6种最有益健康的运动，哪种最适合你？运动对人的身心健康大有益处，经常进行体育锻炼的人身体确实比不进行体育锻炼的人要健康得多。有利于健脑运动：跳跃健脑运动通常全是加氧运动，在这方面跳跃运动是最有帮助的，可以非常好地推动身体血液循环系统，而且还可以充足给予人脑的氧气，让头部的逻辑思维能力巨大提升，有利于醒神健脑哦！最好是的健体运动：体操运动体操运动是十分可以协助身体开展锻练的运动之一，可以有效的加强身体稳定性和灵活性，让身体的线框越来越愈发的健体哦！极具抗血压值运动：散步有哪些运动是可以抗血压值呢？有权威专家科学研究过，散步是较好的抗血压值运动，由于散步是一些较小幅度可是动态性并不大的张性运动，可以根据散步让身体的全身肌肉不断的获得收拢和扩大，进而实现减少血压值的实际效果！防止眼睛近视的运动：乒乓球赛为什么说防止眼睛视力可以开展乒乓球赛呢？由于在打乒乓的情况下往返不断的开展颤动，你需要集中化眼睛视力的致力于乒乓球赛上，那样提高了睫状体的伸缩作用，再再加上乒乓球赛的不断旋转，极大地推动了目光的血流动性，极大地预防近视眼哦！最好是的减肥瘦身运动：游泳游水针对减肥瘦身而言是非常的有实际效果，由于在潜泳的情况下身体和四肢全是得用上的，而且造成的发热量会非常大，身体在水中和地板上的耗费的发热量是很有差异的，在水中造成的发热量是陆上上的2倍，要想减肥瘦身游水是较好的一种运动新项目，每一次运动前后左右全是必须热身运动和拉申的，防止腿抽筋状况发生！最延缓衰老的运动：慢跑变老全是大家都畏惧的，怎么才可以延缓衰老呢？实际上在这么多运动中慢跑是很延缓衰老的，由于在开展慢跑的情况下身体中的血夜全是会更快的流动性起来，并且常常慢跑的人你就会发现她们的血气会非常的好，便是由于在慢跑的情况下身体会激发身体内的抗氧化酶的造成，因此身体会获得减缓衰老的实际效果！对于今天所说的内容，大家有不同的意见和想法，都可以留言一起讨论，期待你的回复哦！如果你喜欢这篇文章的话，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏。
有瑜伽，俯卧撑，跑步，仰卧起坐，深蹲，跳绳；我觉得瑜伽最适合我，练瑜伽可以很好的保持身材，提升女性气质，促进血液循环，舒缓心情，提高睡眠质量等。
我非常的喜欢跑步，这种方式是特别适合自己的，会让自己获得一个很好的空气质量，也会让自己获得一个很好的消化道和呼吸道。可以全身燃脂。
非常适合我的运动就是，平板支撑，散步，走路，游泳，跳绳，打羽毛球，这几种运动的健康程度都是非常不错的。
我觉得跑步非常适合我，因为我本身也是非常的喜欢跑步的，每天早上我都会早起跑半个小时的步。

最锻炼身体的项目，应该是全身都能够参与的，对人的身体各个方面都有所锻炼和提升的运动。下面就盘点一些个人认为很好的锻炼方式。第一个，游泳。游泳算是最全面的运动之一了，每个部位基本都可以锻炼到，你看那些运动员的身材就知道了。游泳无论是增肌减脂都是不错的选择。减脂的话，很多人体重过重，跑步伤膝盖，那么游泳水的浮力就能减轻对膝盖的伤害，并且减脂效果比跑步要好，游长距离的话，减脂效果是相当不错的。如果增肌的话，快速游短距离增肌效果非常好的，特别是对于肩部背部肌肉的塑造非常好。蝶泳游的好的话，腰部力量是非常强劲的。所以游泳第一推荐。第二个，爬山。这里的爬山不属于登山，登山又是一个非常专业的领域了，这里仅限于低海拔的山。爬山的好处非常的多。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平。爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。等等一些好处。第三个，各种crossfit。crossfit各大健身软件上面有很多，大致是指一些动作的组合锻炼。通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力。不仅增肌还能减肥，减肥效果是要好于跑步减肥的，并且多动作的组合可以全面的锻炼到身体的各个部位。增肌的同时还能减脂，增加身体肌肉含量提高代谢，更能更好的减肥。其中升级版但属于TABA了，8个复合型动作的组合，在4分钟之内完成，可以说是非常的残暴，很多人坚持不下来。4分钟的动作，带来接下来一天的脂肪燃烧。任何科学的动作能坚持着做下来，都是最锻炼身体的动作。我推荐再多的动作，你没有坚持的心的话，也很难有成效。所以，像锻炼的话，坚持最重要，你有这个心，无论在哪，用什么器材都会有效果的。
现在，咱们的社会步入了快节奏的时代。那么，在此背景下，咋们的生活肯定会有一些压力。如何化解快节奏生活带给我们的压力呢，这就有许多方法了。其中最重要的那就要属体育运动了。但是体育运动项目十分多，如何选取最能锻炼身体的体育运动呢，估计每个人都有自己的看法，所以我也在这里说一下我的想法。 一，首先，我认为最能锻炼身体的运动就是跑步了。因为跑步可以锻炼你的心肺功能，提高你的肺活量，其次就是可以锻炼你的忍耐力与意志力，因为你在跑步过程中肯定会觉得不是很舒服，但你会一直坚持跑步，这就会在无形中提高你的忍耐力与意志力。另外跑步还可以塑形哦，如果你比较胖，那么你就可以跑步，不但会锻炼身体还会减肥哦。二，第二个能锻炼身体的运动就是俯卧撑了。这个运动占地面积小，但是它的效果却不容小视。在做俯卧撑的过程中，你可以很好的锻炼你的双臂的力量，还会减少你肚子上的赘肉，让你的全身都充满结实的肌肉。另外，也可以锻炼你的忍耐力和意志力，这个原理和跑步一样。所以这是比较能锻炼身体的一种运动。三，打乒乓球。乒乓球这种运动在很多人看来，是一种比较轻的运动，其实不然。打乒乓球也是一项很锻炼人的运动。因为在这一过程中，你为了接住球，必须要有很快的反应能力。同时在跑动的过程中，能锻炼你身体的平衡能力以及心肺功能。所以说呢，乒乓球对人的反应能力，协调能力，心肺功能，平衡功能都有很大的锻炼作用，因此是一项很能锻炼身体的运动。四，篮球。篮球这一运动很受人们的喜爱，其实也是很锻炼人的。在打篮球的过程中，你需要不断在篮球场上跑来跑去，这就会提升你的心肺功能，和跑步有异曲同工之妙。另外你在抢球的过程中会跳起来，这在无形中，会拉伸你身体的每一个关节，对身高的增长有很好的帮助哦。还有，你躲避别人的围追堵截时，就很考验你的反应能力和灵活性以及身体的协调能力，长此以往，对身体的锻炼效果是很明显的。打篮球的运动员身体都很强壮就是一个很好的证明。所以说这也是一个跟锻炼身体的运动。以上就是我所列举的几个在我看来比较能锻炼身体的运动。其实每一项运动都能对身体起到锻炼作用，不过到底选什么运动就要看个人喜好和长处了。生命在于运动嘛。总之，我觉得以上这些运动是比较能锻炼身体的运动。
做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。 在生理上：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力。2. 减低患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼有助于增强体质。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能。在心理上：1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，提高积极性自信心下面就跟大家分享自己平时锻炼身体时做的一些运动。打篮球它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢？因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。 增强体魄、促进新陈代谢、训练肌肉、增加活动量、加强反射力、有团队精神、不会学坏、不易生病、认识新朋友、2跑步跑步有助于保持体型，跑步能让人变得更健康。肥胖的人长时间跑步能变得更加苗条，瘦弱的人能变得更结实，强壮。跑步还有利于让人保持良好的身心，随着跑步，一天的不顺心，烦恼都会随之烟消云散。长时间跑步还能保持良好的体魄，增强心肺功能。跑步还能磨炼人的意志和毅力，保持年轻。3打乒乓球，羽毛球 长时间进行这些体育运动，能锻炼身体协调能力，还有助于视力。
对于从小身体不太好的我来说，锻炼身体简直就成了全家人集体敦促我做的事，每天放学回家了，我爸爸都会拉着我出去家附近的山爬山。。。跑步。。。骑自行车等等。。。我发现自己真的很抗拒这种要时刻“挥洒汗水”的运动项目。。。而且我上课的时候也听老师讲过爬山和爬楼梯对于膝关节是一种摧残和折磨，还有跑步也是，跑步的时候膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，容易造成“跑步膝”。于是乎，很长一段时间我都在惆怅，我到底要选择一项什么样的体育项目才是正确的呢？直到有一天，我接触了游泳。在水中的运动可以让你没有感觉那么热那么累，而且游泳这一项有氧运动是可以塑造完美曲线的，因为说的压力阻力作用，可以消耗脂肪，强健肌肉，听说游泳比跑步容易减肥哦。对于女生男生来说，是不是很吸引呢？游泳这个项目对于我们自身的心肺功能也就是耐力和肺活量的提高是非常有帮助的，或者说对于整个身体系统来说，游泳可以降低炎症发生的风险，还能缓解多种疾病的恶化。对了，家里有小孩的家长也可以多带小朋友去游泳，游泳这个项目是更有利于小朋友长高的哦。对于经常坐办公室的上班族来说，不妨试试游泳，游泳需要人们在水里不停地伸展，蜷缩，拨水等等，双脚通过蹬水产生向前的推动力，在这个过程中，就可以锻炼提高身体的柔韧性和灵活性哦。游泳对于我们的情绪控制也是很有帮助的，对于平时学习或是工作上有些负面情绪的话，感觉到压力或者是抑郁的时候，不妨换上泳衣去游一圈。

尽管夏季很热，但我们还是应该坚持做健身运动，坚持健身运动的好处有很多，夏季是保养身体健康的好季节，是时候给你的身体增强下体质了。以下是我为你整理的能增强体质的运动简单介绍，希望能帮到你。 能增强体质的运动1.游泳特别是在夏天，游泳是非常不错的运动，一方面可以消暑凉快一夏，另一方面重要是游泳可以明显改善心肺功能，因为游泳过程中需要深呼吸可以提高肺活量，心跳逐渐加快，使得身体四肢得到充足血液氧气，同时还可以锻炼四肢身体肌肉，塑造身形，是肥胖人士不能错过的运动。2.有氧操有氧操是在音乐的陪衬下进行以有氧运动为特点的健身操。这样既能够放松心情，舒缓情绪，更能有效地进行全身锻炼。有氧操一般至少持续十二分钟以上，主要包括球上仰卧起坐、杠铃操、背靠球箭步蹲、前踢脚等。3.慢跑慢跑这项运动恐怕不用多做介绍，因为它是人们最喜爱的运动之一。慢跑可以促进身体新陈代谢，将代谢废物随着流汗一同排出体外，还可以有效地改善心肺功能，降低心脏方面疾病的发生，而且还能跑出健康身形，是最能增强体质的锻炼方法之一。夏季健身要注意的事项第一，运动健身一定要要循序渐进、因人制宜，大家不要想着一口吃成胖子，这是不可能的，因此做运动要坚持，且运动前做足准备活动，防止外伤。第二，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。第三，夏季天气炎热，因此大家在运动的时候要注意时间段，最好在早晨或傍晚，锻炼选择在此时比较适宜。晨练必须选择空气环境好的地方，不仅能避暑，还能愉悦心情，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。第四，多饮水保持机体水分。当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。健身运动的好处一、改善体形健身最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的。二、有益健康健身人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的运动有更强的刺激，对于改善人体的健康状况更有效果。三、延缓衰老通过健身能使自己的激素分泌处于一个比较高的水平，从而达到延缓衰老的效果。那些坚持锻炼的人有些男的到六十多岁还能保持充沛的体力;有些女的到了五十多岁全身的肌肤一样收紧，全身没有一点赘肉，处处流露出青春的气息。四、精力充沛有了强壮的身体，整个人也变得精力充沛，随时都可以有最好的精神状态。五、充满自信最关键的是很多人并不知道健身对一个人的心理面有多大的影响，当你经历健身的锻炼之后，你会感到自己会有一种力量，一种自信，几乎可以让拥有你应付一切事情，挑战一切事情的能力的感觉。别人刮目相看的眼光，也能让你情绪激昂，做事的热情会更足。猜你喜欢：1. 锻炼身体可以有效的提高大脑记忆力2. 体育锻炼与身体健康的重要性3. 什么运动可以增强记忆力4. 运动对身体有哪些好处介绍 5. 竞走运动对身体的好处有哪些

运动项目有哪些运动项目有哪些，运动项目在我们日常生活中是必不可少的，运动项目的种类很多，很多人能够在运动中找到很多的快乐。以下就是我为大家整理的一些关于运动项目有哪些的资料，大家一起来看看吧！运动项目有哪些1一、危险性大体育经营活动跳伞、动力伞、牵引伞、滑翔(滑翔伞、滑翔机、悬挂滑翔)、热气球、轻型飞机;游泳(蹼泳)、帆船(帆板)、漂流、冲浪、潜水、飞艇、运动游艇、摩托艇;登山、攀岩、蹦极、探险、汽车、摩托车;射箭、射击、弓弩二、其他类羽毛球、捧球、篮球、足球、手球、曲棍球、垒球、乒乓球、网球(含软式网球)、排球(含沙滩排球)、地掷球、藤球、门球、毽球、壁球、台球、高尔夫球、保龄球、沙壶球、橄榄球;体操(含艺术体操)、蹦床、技巧、健美、健美操、体育舞蹈、木兰拳(含木兰剑、木兰扇等)、舍宾运动、运动保健按摩;花样滑冰、冰上舞蹈、冰球、速度滑冰、滑雪;田径、越野赛、滑板、轮滑、自行车(含山地车、独轮车等)、滑水、塞艇、皮滑艇、救生(含水上救生);赛马、举重、击剑、拳击、柔道、摔跤、武术(含散打)、跆拳道、空手道、健身气功;国际象棋、中国象棋、围棋、桥牌;钓鱼、信鸽、舞龙、舞狮、龙舟、风筝、拔河;飞镖、秋千、斗鸡、斗牛;航海模型、航空模型、车辆模型、航天模型、无线电、定向运动。三、专业性强技术要求高的培训类项目射箭、拳击、击剑、皮滑艇、蹦床、柔道、赛艇、游泳(蹼泳)、救生(含水上救生)、射击、摔跤、帆船(帆板)、跳伞、动力伞、牵引伞、滑翔(滑翔伞、滑翔机、悬挂滑翔)、热气球、登山、攀岩、蹦极、探险、汽车、摩托车、摩托艇、弓弩、滑水、武术(含散打)、跆拳道、健美、健美操、体育舞蹈、漂流、冲浪、潜水、飞艇、轻型飞机、运动游艇、空手道、舍宾运动、赛马、探险、高尔夫球。四、球类运动项目：足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、网球、软式网球、橄榄球、棒球、垒球、高尔夫球、马球、手球、水球、保龄球、门球、藤球、冰球、台球、地掷球、曲棍球、毽球、板球。有这么多的体育项目，相信还有好多是我们没有听说过的吧。不管是什么体育项目，其实目的都是使人的体质得以增强而已，没有其他任何别的目的，所以我们锻炼的时候，也不要有其他任何想法，只求把身体练好才是最重要的。运动项目有哪些2一、滑冰简便健身大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来！二、自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的`自行车就可以了。运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。三、慢跑/散步没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。运动装备：运动装和跑步鞋。运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。自行车运动近年来越来越受到了广大百姓的喜爱，它的好处是不限时间不限地点，随时随地便可运动健身，我们也可以看到路上越来越多的骑行锻炼的身影。自行可运动到底可以给我们带来哪些好处呢？下面我们就一起来了解一下这以一时尚有氧运动吧

考虑到场地限制，保保在这里推荐三个徒手运动～1、拉伸运动动作要领：双脚分开一腿长，右脚外展，吸气双手侧平举，侧腰延展，呼气，身体向右侧屈，右手撑地，左手指向正上方，转头看左指尖。保持5-8个呼吸，再换另一侧练习。2、下弓步动作要领：找到一个让你后脚抬高感到舒适的高度，双脚间距保持在肩宽以内，手自然垂于身体两侧，反复下蹲。做另一条腿练习。如果题主觉得强度不够，可以去掉瑜伽球，脚尖冲前，踩在地面上进行锻炼；下蹲时令前腿和地面平行，保持时间长一点（比如每条腿每组20个，每次下蹲停留20秒），一组过后你就能感受到肌肉在颤抖，汗水在往下滴。3、平板支撑平板支撑主要训练腹部、背部、臀大肌，是公认为训练核心肌群的有效方法。动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组60秒，共练4组。如果题主感觉此练习过于轻松，可以将每组时间增加至90秒，或在平板支撑时将两腿依次往上抬高，每次用单脚支撑5秒，再换腿。短短几分钟的练习便可以让你感受到汗流浃背。简单的三个动作，对于器械和场地的要求都很友好，非常适合徒手在家锻炼的要求。但尽管动作强度不大，大家在运动过程中也要尽量保持标准姿势，避免肌肉代偿，实现最佳的锻炼效果，减少对关节和肌肉的伤害。还有一个方法就是游泳，游得快也很锻炼心肺，但是对肌肉的保持一般，因为水的阻力是固定的，人体一旦适应了就不会再合成更多肌肉，因为身体会认为不需要，而且水中丧失体温较快，会比其他训练更需要克制饮食，这也是为什么游泳不错的胖子也很多。总之，不管哪种运动，真要想练，什么困难也能找到办法克服。是吧。
跳绳，太极拳，乒乓球，羽毛球，坐车，仰卧起坐，跑步，体操，这几种体育运动可以全方面的锻炼整个身体。
我个人认为俯卧撑这种体育运动能最全面的锻炼整个身体，因为它会涉及到全方位的运动，而且会有效促进体内的血液流通，对身体特别有益。
可以选择跑步，可以获得一个非常好的锻炼，也可以在生活中选择游泳，选择有氧运动，可以骑单车。