1.有氧运动：有氧运动大多数是大肌肉群参与以及全身性运动，可以增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖，减少心血管危险因素并且控制体重。长期有氧运动可以提高心肌的抗氧化能力，减缓机体自由基损害并且延缓衰老。2.无氧运动：可以...