早晚锻炼，效果不一样事实上，早晚锻炼可能对人体有着不同的功效。美国和荷兰专家发表在《细胞代谢》杂志上的一项最新研究发觉，早晨锻炼和晚上锻炼确实有可能对人体造成不一样的效果。“早上和晚上锻炼的效果好像有差异，这种差别很可能是由机体的人体生物钟操纵。早上锻炼会让代谢反应比较强，因为可以运行肌肉细胞的基因程序流程，使他们更高效，更有能力新陈代谢糖和脂肪。另一方面，晚间锻炼会增加长时间全身上下卡路里消耗。”此项研究的学者之一，哥本哈根大学诺和诺德慈善基金会基础代谢研究所副教授职称乔纳斯·皮雷斯帕洛表明。此项科学研究数据显示，早晨校运会造成肌肉代谢反应提高，更好的运用摄取体内的蛋白质和脂肪；而晚上运动则可以在较长的期限内推动机体的卡路里消耗。因此，科学研究的结论非常明显：想要用健身运动增强体质，能选在夜里进行训练；而目的在于减肥的人，能选在早上运动。不好说早晨锻炼或者晚上锻炼哪一个更强，由于最佳的健身时间在于个人的目标和身体状况。早晚锻炼，各有技巧但不管是早上或是夜晚，锻炼都要找对方法。早上锻炼：锻炼身体能渐渐地唤醒身体，一整天保持稳定的精神状态。那如果方式不对也容易对身体造成不良影响，因而特别注意下列4点：不必过早“一般建议在太阳出来以后再练，特别是在秋冬季。湖北中西医结合医院肾内科主任医生刘佩文在健康时报引发热议中指出，选择在太阳出来，温度相对性回暖，环境温度并没有那么低的时候再开展锻炼。由于太阳出来后，太阳光照射到路面，使空气逐渐左右热对流，地表层集聚很多污染物质、浮尘的空气逐步向高处蔓延。与此同时，绿植逐渐进行光合作用，他们吸进空气中二氧化碳，吐出来，促使大家周边的空气变得越来越清爽。热身运动要足够：运动前一定要做好充裕的热身提前准备。但在秋冬季或是环境温度相对较低的早上，热身运动提前准备则更必须，充足热身运动不但有利于人体更好的运动起来，还可以避免挫伤等不必要的损害。能够先后主题活动颈部、肩、扩胸运动、屈体、腹部、劈叉、膝盖骨、膝关节或是相反。然后再进行拉伸动作，最终跳一跳。以静为主导：因为早上人体的唤起必须一个过程，因此健身运动也应该由浅入深，尽量减少做太剧烈的运动，建议选择练拳、快走等一些低中抗压强度的运动。锻炼前吃点东西：上海东方医院心脏中心主任医生冯晓东在健康时报引发热议强调，锻炼身体非常容易加剧心脏负荷，特别是老人，在锻炼身体前一定要少量的吃点东西。可以直接喝一杯牛奶或吃二块曲奇饼干等。它可以为人体活动提供能量，减少脂肪的分解，进而缓解心脏的负载。夜里锻炼夜里特别是傍晚时分，空气含氧量比较高，温度适宜，有益于锻炼。但同样应注意抗压强度。在下午是加强精力较好的机会，肌肉组织承受力较其他时间高一些，而黄昏时，人体运动水平到达高峰期，肌肉和骨关节更加灵活，心跳频率和血压值也平稳。因此合适开展稍猛烈一些的运动，如体育运动或肌肉训练等。
早上和晚上都是运动的最佳时机，但是早上应该在太阳出来之后再进行运动，这样对身体有好处。有适合自己的运动方式才是最重要的。
我认为早上锻炼效果会更好一些，而且早上锻炼可以使一整天都处于非常精神的状态。
我认为肯定是晚上锻炼效果好，因为锻炼完以后可以用一整夜的时间去恢复身体。

只要适合自己晨练晚练都无妨。一个的人锻炼的最佳时间也是不确实的，其中早晨和晚上炼体只是一种外部环境罢了，真正起决定作用的还是自身情况。 一般来说，早上适宜锻炼的时间在6时到8时之间，傍晚适宜锻炼的时间为五六时，锻炼半小时后方可吃晚饭。早晚各锻炼半小时并不是绝对的，最好根据季节来调整。夏天早上是一天中最凉爽的时候，运动时间可长一些，傍晚天气太热，运动时间可短一些；冬季则相反，早上可适当缩短运动时间，不足的在傍晚补齐。运动时应注意以下几点：一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。 四忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。
很多人都锻炼的习惯，但很多人都不知道在什么时间锻炼，是在早上锻炼好还是晚上锻炼好呢？正确的锻炼时间非常重要，会让我们身体越来越好，但如果在错误的时间锻炼，不但起不到锻炼的效果，还会对身体有害。下面为大家介绍一下正确的锻炼时间。 早上错误的时间一：早上5-7点很多人都觉得早上越早锻炼效果越好，早上5-7点效果最好，因为他们觉得这时候空气中的尘埃越少，空气最干净。但问题是这时候锻炼空气中的氧气含量是最少的，因为氧气经过了一个晚上的消耗，下降到了最低点。错误的时间二：早上7-8点很多人都觉得早上6-7点是最好的锻炼时间，但这也是错误的，因为这时候太阳虽然出来了，但空气中的氧气仍然是很少的，所以这时候锻炼也不好。早上最佳运动时间：早上8-9点早上8-9点太阳已经出来一段时间，空气中氧气含量慢慢地上升，同时这时候人们刚刚开始活动，空气中的尘埃和其他有害物质也比较少，所以这时候运动时最好的。晚上晚上错误运动时间一：晚上17-18点这时候空气中的氧气含量虽然是最高的，因为经过了一天的植物光合作用，但是这时候空气中的尘埃和有害物质也是最多的，所以不适合运动晚上最佳运动时间：18-20点这时候氧气的含量是一天中比较高的，同时空气中的尘埃和有害物质也慢慢下降，所以这时候运动是比较好的晚上错误的时间二:晚上20点以后晚上20点以后虽然氧气含量和空气的干净程度都不错，但是这时候运动并不会适合人体运动，在这时候运动会对身体造成伤害，不提倡运动 希望对你有帮助，，谢谢~~
锻炼早上好还是晚上好？
到底是早上锻炼好，还是晚上锻炼好？今天来告诉你！
早上锻炼好还是晚上锻炼好_效果竟然差这么多！

据从中医养生的角度来讲，是早晨运动比较好些，因为早晨是阳气升起的时候，能补充人体的阳气，故早晨的锻炼对人身体比较好。 但也得考虑一个问题：冬天的早晨过早有点冷，夏天的早晨有点热，所以个人建议的早晨锻炼时间，冬天不低于7点，夏天不低于6点，其它季节虽然比较适中，但也不要过于早。每天适当的运动40分钟到1个小时即可，过于长时间，对身体也是一个负担，例如膝盖。能不能夜晚运动呢？其实也可以，但夜晚需要考虑的一个问题，就是寒气入侵人体。因为在下午太阳落山的时候，就是阳气下降的时候，所以入夜越深，寒气越重。故若选择夜晚运动的时间，建议是：夜晚的7点-7点30分，运动时间也和早晨一样即可，不要超过1个小时，并且建议夜晚的运动时间不要超过22点，在夜晚10点之后，人体的肠胃和其它机能系统，开始调节人体，这时候运动，对于人体的器官系统会造成负担。 所以运动早晚其实严格来说都可以，但要选择适当的时间！
晚上运动还是早上运动好？这是一个争议很多的话题。其实这并没有那么绝对。 个人可以根据一些生活作息的需要而去选择不同的时间去运动，当然晚上跟早上有一些不同的特点。早上可能到时候人比较少，那空气可能就会清晰一些。但是有时候早上有些人睡得比较晚的话早起不了，或者一定要早起，这是我身体的状况不是太好。所以一定要早起训练的话，前一天晚上最好不要太晚睡，早上起来之后要补充一定的水分，甚至补充一点能量再去运动，避免低血糖。晚上去运动，大家要注意，有时候晚上的人会比较多如果在路上尾气也比较多，有时候有说也不太适合在比较密集，或者在比较闹市区。因为这时候可能吸进去的废气会比较多，这是不利于健康的。 另外，吃的太饱之后也不适合运动，当然饿了太久吃或晚饭不吃再去运动也是不适合的，还是要补充适当的食物之后晚上再去运动比较好。
据从中医养生的角度来讲，是早晨运动比较好些，因为早晨是阳气升起的时候，能补充人体的阳气，故早晨的锻炼对人身体比较好。 但也得考虑一个问题：冬天的早晨过早有点冷，夏天的早晨有点热，所以个人建议的早晨锻炼时间，冬天不低于7点，夏天不低于6点，其它季节虽然比较适中，但也不要过于早。每天适当的运动40分钟到1个小时即可，过于长时间，对身体也是一个负担，例如膝盖。 能不能夜晚运动呢？其实也可以，但夜晚需要考虑的一个问题，就是寒气入侵人体。因为在下午太阳落山的时候，就是阳气下降的时候，所以入夜越深，寒气越重。
早上锻炼和晚上锻炼其实都很好，因为早上的时候可以帮助你呼吸一天的新鲜空气，让充满饱满的精神，面对新的一天晚上的时候锻炼，可以帮你调理一天的身心，有利于晚上更好的睡眠，你根据个人的情况，自行选择都很好
人们习惯认为锻炼身体以早晨为佳，其次是黄昏，因为那时的空气比较新鲜。但由于空气污染的缘故，锻炼时间也发生改变。在一般情况下，空气污染每天有两个高峰期，一个是日出前，一个为傍晚，特别是冬季早晨和傍晚的冷高压影响下，往往会出现气温逆增的现象。所以，一般锻炼都选择在早上的十点，下午的三点左右两个时间锻炼是最佳的，所以一定要珍惜大好时光。但是，锻炼不能因为紧张之余而得到松弛，还要能呼吸到高质量的新鲜空气，要选择调整锻炼的地点和锻炼的时间，边锻炼边喝水对身体不好。

长期坚持锻炼能使你拥有一个健康的身体，同时还能培养你积极向上，不怕困难的优秀品格。仔细观察，身边每天坚持锻炼的人不并不在少数。不过锻炼是有时间段的。有的人喜欢在早上出门锻炼，而有的人习惯晚上去锻炼。这样就会使人产生困惑，到底是晚上锻炼好呢？还是早上锻炼好呢？他们之间有何区别？而这正是你提出的问题。我经常晨跑也经常夜跑。因此，对这个问题还是有着深刻的体会的。早上锻炼和晚上锻炼各有各的优点。他们之间有区别，但区别并不太大。早上锻炼。1.早上锻炼效果好一些。锻炼效果主要看心率，心率在有氧心率区间以内的时间越长，你的锻炼效果就越好。与其他时间段相比，早上的基础心率会比较低。锻炼起来的整体心率就不会太高，也比较稳定。这样，就能收到比其他时间段更好一些的锻炼效果。2.早上锻炼更有利于坚持。经过了一个晚上的消耗，你身体的内的食物已经被消化的差不多了。早上起床后去锻炼，身体将会更快的利用到脂肪来作为能量物质为你的运动来供应能量。这样就加大了脂肪的消耗量，有利于你的减脂。而且早上锻炼完以后，吃的食物会比较简单清淡，这也是对减脂十分有利的。3.早上锻炼有利于一天的工作和生活。早上空气清新，环境好。运动起来会比较轻松，有利于我们吐故纳新，而且心情也会非常好。早上锻炼，运动量会很适中。锻炼结束以后，你会感到特别的愉悦，特别的放松。这样美好的感觉会一直延续很长时间，使你在一天的工作和生活之中一直都能保持精力充沛，活力十足的状态。4.早上锻炼安全一些。早上锻炼时天已经亮了，能见度比较高。在路上，你可以随时观察周围的情况，能及时发现来自于车辆，行人，积水，路面的坑洞，上下坡等的潜在威胁。而别人也能很容易的发现你，相对于晚上，早上锻炼的安全系数还是比较高的。晚上锻炼。1.空气质量好。经过一天的光合作用，植物吐出了大量的氧气，空气中含氧量比早上要高。而且晚上空气流动性大，近地面的污染物以及悬浮颗粒不会像早上那么多。这样你就能吸到更多的氧参与到锻炼中，同时也能避免吸入过多的污染物，对身体造成伤害。2.能保证较好的睡眠质量。晚上适量而适中的锻炼，能够使我们的使你的身体产生轻微的疲劳感。这种疲劳感将有助于睡眠，你会更快的进入梦乡。同时，深度睡眠所占比例也非常高。使你第二天起来能保持精力旺盛体力充沛的良好状态。3.能更好的进入锻炼状态，不容易受伤。经过了一个白天的活动，你的肌肉和关节都处于被激活的状态，它们的温度会比较高，不会像早上那样僵硬。此时锻炼，你会更快地进入运动状态，也能更大程度地避免因肌肉僵硬和关节不灵活造成的运动损伤。4.巩固锻炼成果，有利于身体的恢复。晚上锻炼完以后，一般就到了睡觉的时间了。洗完澡以后，我们会很快的上床睡觉。在一晚上的睡眠过程中，你的身体将会修复你在锻炼时机体所受到的细微损伤。巩固你的锻炼成果，同时也更加有助于疲劳的恢复。早上锻炼和晚上锻炼各有各的优点，同时也存在着相应的缺点。总体来说，这二者的区别不算太大。你可以根据自己的实际情况，做出最正确的选择。
早上锻炼了比较好，早上锻炼的话，会让我们身体里的一些高脂肪都可以有效的得到消化，晚上锻炼的话，会让我们在睡觉的时候并不会感觉很困。
其实早上锻炼和晚上锻炼并没有多大的区别，不过早上锻炼要更好一点，这样一天的精神状态都会更好，对于工作和学习都是非常的有利的。
早上锻炼更加好，早上精神状态也比较足，肌肉可以得到更好的舒展。晚上锻炼睡觉会感觉比较疲劳，而且会打呼噜。
要看季节，气温比较适宜才适合运动。如果是冬天，早晨和晚上比较冷，可以选择中午跑步，如果是夏天，早晨比较清爽，可以早上跑步。

早上和晚上都可以，主要看你的时间安排。如果你的时间充裕，建议安排在早上。且听我给你道来：按照中国传统养生理论，人为大自然一员，如同草木，当顺应四时。按照《黄帝内经》四季养生之说法，如秋季应该早睡早起，可以练练太极瑜伽，普拉提等运动，以增强心肺功能。夜晚不宜做一些剧烈运动，当以舒缓轻度运动为主，如瑜伽冥想，慢跑，八段锦等等，有利于睡眠。
早晚锻炼，效果不同实际上，早晚锻炼可能对身体有着不同的作用。美国和丹麦科学家刊登在《细胞代谢》杂志上的一项最新研究发现，早上锻炼和晚上锻炼确实有可能对身体产生不一样的效果。“早上和晚上锻炼的效果似乎有差异，这些差异很可能是由机体的生物钟控制。早晨锻炼会使代谢反应更强，因为可以启动肌肉细胞的基因程序，使它们更有效，更有能力代谢糖和脂肪。另一方面，夜间锻炼会增加长时间的全身能量消耗。”该项研究的研究者之一，哥本哈根大学诺和诺德基金会基础代谢研究中心副教授乔纳斯·特里巴克表示。这项研究结果显示，早上运动会导致骨骼肌代谢反应增强，更好的利用摄入体内的碳水化合物和脂肪；而晚上运动则可以在较长的时间内促进机体的能量消耗。
我认为早上要比晚上好一些！早上空气质量要比晚上好！早上的光线要比晚上好，不会因视线模糊而造成危险！经过一夜的休息身体各个器官都得到充分的休整，这时候进行适当的锻炼可以唤醒身体机能，给身进行预热。而晚上如果进行锻炼可以引起神经兴奋会导致失眠影响休息。尤其是剧烈的运动！
锻炼身体是早上好，因为空气环境清新，温度也比较适宜，但是所有的事情不是绝对的，要结合自己的身体条件、锻炼的目的、达到的效果、运动的项目等再决定早上或者晚上