打篮球的注意事项现在多数的年轻人加入到篮球运动里,下面我们来了解一下打篮球的注意事项。1、不要在打完篮球以后喝碳酸饮料这个是最近几年才普及的知识，因为 90 年代末期的时候乔丹他们还在喝碳酸饮料呢。 为什么不能喝碳酸饮料呢，是说喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。所以，如果你想让你能长久的有个好身体打篮球，那千万要能控制住自己，别再去喝这种东西。2、打球的时候多带些东西很多人打球，说只是去玩玩，就空着手去了，既不拿篮球，也不带毛巾纸巾之类，甚至水也不带。 其实这也是一类自我意识过强的人群。 说白了吧， 你多带些东西，对你没有坏处，换句话说，别做什么事都懒。背着个包，里面放着篮球，护具，纸巾，一大瓶水，眼镜，手机，钥匙(带指甲刀)，创可贴，防滑镁粉，几块糖，放点零用钱，这其实不难做到，这些东西天天都在包里，是很方便的。带水，真的没必要吗?真的不需要喝水吗? 别找借口，带上吧。现在人人都有手机，不带包，打篮球，手机放在哪里，场边，当然了，丢了，见得太多了。下次还放在场边吗?随便你吧。放在包里不就好了。很多戴眼镜的朋友，在打球的时候都会摘下来眼镜，放在哪里好呢?3、不要戴眼镜打篮球，树脂的也不行眼睛是很危险的，而且也不利于篮球技术的提高，因为眼睛在脸上会有些干扰，你就算习惯了它也还会给你一些你不注意的干扰，比如它会晃动。所以，带着眼镜，会让你的技术 变形的，戴隐形的运动眼镜吧，养成好的习惯，会有利于你的技术发挥。这个一定要特别注意，因为我不止一次见到过有人在上篮的过程中被人打碎眼镜，而且碎片有的会划破脸皮， 非常可怕，还好没划在眼睛上，所以，就算是树脂的镜片也要注意，你就算不戴隐形，也千万别戴眼镜，不然你就别打剧烈的比赛。别以为有几率不会受伤，伤了就晚了。4、买双好篮球鞋，如果你真的喜欢打球不穿好鞋的人有两个人群，一个是没钱的，可以理解，另一种是有钱觉得没必要的，无知的固执。现在的篮球鞋技术确实越来越出色了，不光是缓震，还有保护脚踝，实在有些无 可挑剔了。一定要买双好鞋，现在 NIKE 的很多鞋都可以在300多就买到打折的了，所以千万别再买假鞋为了面子，对自己好一些，哪怕是有些过时的`真品，也一定要买，保护好你的腿。5、注意保护自己的身体，常带护具不要带那些杂牌子的护具，中国的这些东西很不专业的，带了和没带差不多。如果你弹跳也很好的话，那最好在好球鞋的基础上多增加一个缓震鞋垫，也很有必要，就是要注意多了鞋垫 崴脚，自行选择吧。6、不要在黑天过多的练球很多时候由于练球上瘾，所以天黑了也不会走，继续加练，如果偶尔这样是无所谓的。不过，如果长时间养成夜晚练球的习惯的话，就要改正一下了。7、打球的时候，不要太多的去责备队友也不要在球场骂人只有打球不好的人才会这么做的，你永远不要指望其他人都像你这么刻苦，不要用你要求自己的标准要求别人，因为都不是职业球员，所以你没资格要求别人怎么练球，而且，来 打球的人都有很多目的，有很多人就是来锻炼的而已。在打篮球的时候，最为人所不齿的一个人群，就是自己技术不行，被人防守住出界或者 盖帽以后耍赖皮，非说是打手，这是最无耻的做法了。看起来好像这个人是很要面子一样，其实他会被所有人看不起的，男人，要大度一些，人家防住你，你下次就回去好好练过人，别总在嘴皮子上争长短。篮球是靠技术说话的，在球场上，技术好的人可以征服所有人，在场下也会很受尊重。即使是有些素质低的人(或者说流氓习气的)，在球场上打球，他都会对技术真正出色的人礼让三分，不敢打架的。如果你也想尝试受到这样的待遇，那就去练球吧，少说话，多做事，才能有成就。 ;

篮球比赛是高强度的体育运动，易发生擦伤、扭伤、鼻出血、关节脱位、骨折、重力性休克、运动性腹痛、肌肉痉挛等伤害。 一.参加篮球比赛必须遵守的纪律：1.准备：必须穿防滑并且增加弹性胶底鞋，衣兜不装东西。2.整队：整队进出比赛场地时，上下楼梯慢步靠右行，严禁推挪打闹。2.服从：听从裁判的判罚和口令，注意避免冲撞受伤。3.严肃：比赛严肃认真，严禁嬉吵打闹。4.处理：一旦受伤，不要着急，不得乱搬乱揉，由医务人员判断伤情，正确处理。二.篮球比赛中的注意事项：1.上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。2.不要佩戴各种金属或玻璃装饰物。3.戴眼镜的队员要做好防护，必要时提前取下眼镜，妥善保管后再进行比赛。4.不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。5.起跳前要注意落脚点，防止伤及腿部关节6.要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。 7.自觉遵守篮球比赛规则。

一是要注意不要受伤。毕竟比赛很激烈，大多数人是抱着锻炼和娱乐的目的参与比赛，本来是玩的，如果因此受伤，就是得不偿失了。 二是要注意不要乱了阵脚。因为实力有差距，山外有山，有可能在比赛中失败，在这种情况下，就要努力做到败不馁。三是争取发挥出最佳水平。毕竟大家有一定的技术，只要把正常水平发挥出来，相信不会太丢人的。一定要做到临阵不乱才行。四是要有团体意识。要把大家的积极性都带动起来，在尽心尽责的情况下，尽量让大家都发挥出自己的潜能。在比赛中，要注意传球，让大家都能碰到球，才会让大家都有比赛的存在感。五是要有大局意识。不能因为其他同志失误过多，发挥欠佳就有情绪，更要注意不随便非议甚至指责。 六是参赛运动员要多学习篮球规则，了解并熟悉裁判判罚时的动作，接受裁决；做到无私，负责，果敢，柔韧，自然，潇洒。我相信，虽然技不如人，但是人不如我快乐开心！

篮球是年轻人十分喜欢的一项体育运动，在球场上肆意挥洒着自己的汗水，享受鲜花和掌声。打篮球能够锻炼身体，还能够增强心脏功能，是一项对身体有益的运动。对于许多新手而言，打篮球的基本常识有哪些？有什么注意事项？一、常识1、在打篮球之前要了解一场球赛的时间，一般来说一场比赛分为四节，每节的时间在十分钟左右。当然，如果有加时赛的话，每节加时赛的时长是五分钟。2、在打篮球的时候，得分是运动员们比较关注的。分为三分球和两分球，在不同线上投篮，得到的分数是不一样的，而罚球中了将会得一分。3、比赛的时候最怕的就是犯规，犯规主要分为两种，一种是技术上的犯规，另一种则是侵人犯规。犯规的次数达到五次之后，就会得到红牌被罚下场。二、注意事项1、注意佩戴护具护住自己身体的关键部位，打篮球的时候肢体的碰撞比较激烈，磕磕碰碰在所难免，所以应该戴上护腕和护膝，防止受伤。2、合理安排运动量，打篮球一次的时间在一小时左右最好，超出了这个时间，就容易造成身体负荷。3、及时补充水分，但不要喝碳酸饮料。不要在黑天练习投篮：由于喜欢篮球的朋友比较多，想找个安静的地方练球似乎比较困难。正是如此，很多朋友往往会选择天黑以后练球，这时候人少有空篮，可以安心的练习。其实，这是个危险信号，你一旦养成黑天练球的习惯，会给你以后的篮球带来很多麻烦。黑天练球的后果会导致自己在黑天投篮是越来越准，白天却是越来越没谱。为什么会出现这种状况?因为黑天视线不理想，光线差，我们很难看清楚自己的动作，所以有些时候动作变形了都不会知道，只有靠感觉来调整动作。所以，一旦长时间坚持夜间练球，最后就会导致到做固定不住，而命中率极不稳定了。
需要注意安全，打篮球是需要注意安全的，一定要遵守规则，一定要注意周围的情况，注意队友的情况，注意双方的安全性。
在打篮球的时候一定要注意保护好自己，还有就是要注意合适的用力方式，也应该保护好自己的手腕和脚腕，然后就是要加强训练和练习，也应该到一个专业的场所。
打篮球的时候应该注意手法，同时也应该注意打篮球的宣传技巧。还应该注意打篮球的姿势。还应该注意打篮球的一些基本规范。也要注意打篮球时保持良好的体质。
在打篮球的时候一定要注意安全，同时也应该穿好护膝，平时也应该增强运动，提高自己的身体素质，然后也可以练习投篮，提高自己的投篮水平，掌握一些经验和技巧。

（1）技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。（2）两次运球：又称“非法运球”，球员第一次运球结束后不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。（3）带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。（4）阻挡犯规：持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。（5）打手犯规：又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。（6）走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。（7）24秒违例：当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。计时器是篮球比赛不可缺少的部分允许24秒时间到时篮球尚在投篮动作完毕后的飞行轨迹中，如果篮球最后触碰篮筐，则24秒计时器重置计时，如果投篮未能触碰篮筐，则判24秒超时违例；控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。（8）八秒违例：负责进攻的球队必须要在八秒钟内把球运到对方的半场，如果在八秒之前运不过对方前场的话，那么裁判就会判给对方发球，比赛也因此会重新开始。（9）5秒违例：进攻球员必须在5秒钟之内掷出界外球；在被严密防守时，必须在5秒钟之内传、投或运球；在罚球时，罚球队员必须在5秒之内将球投出。（10）双方犯规：双方犯规是2名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。如发生双方犯规，应给每一犯规队员登记一次侵人犯规，不判给罚球，并且只给队员登记犯规，不登记全队犯规。（11）回线：进攻队员不得将球传回后场，（12）进攻干扰球：进攻球员干扰(如射球后篮球还没有离开篮框的上空便把篮球拨入),则判进攻干扰违例，防守得控球权。扩展资料篮球运动在全世界范围内得到了广泛的普及和深入的发展，为使该项运动永远具有吸引力和生命力，并在持续的发展中得到统一和规范，国际篮球联合会近年来不断对《篮球规则》进行完善，以4年为间隔对规则进行较大的修订。国际篮球联合会中央局会议已通过了2018年《篮球规则》，并决定于2018年10月1日起在世界范围内正式执行。整个“篮球规则”中提到的都是男性教练员、队员、裁判员等等。显然，它也同样适用于女性。参考资料来源：百度百科-篮球参考资料来源：百度百科-篮球规则
一、攻守技术 移动 学习打篮球,首先要学会篮球场上专门的脚步移动。怎样才能在球场上跑得快，停的稳呢？这要学好一种能随时启动又不感觉很累的基本站立姿势。1.基本站立姿势站立时，两脚自然开立，脚跟稍虚，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂然放于体侧，肘微弯，两眼平视，随时准备向各个方向启动。若原地持球，基本站立姿势是：保持上述姿势，持球于胸腹之间，并做好传、运、投的准备。防守时，基本站立姿势可用前后步或平行步站立。前后步防守时，前脚同侧的手臂神向前方，另一手臂向另一侧伸出。平步防守时，身体正对对手，两臂左右张开或随球挥动以干扰对方投篮和传球。跨步急停接球时，第一步脚落地地同时接球，然后保持基本持球姿势。2.转身。通过转身可以摆脱防守队员，获得传、运、投的机会，也能在掩护和抢篮板时抢占有利位置。一脚向中枢脚脚尖方向跨出地步法叫“前转身”。背向防守队员持球时，可用前转身衔接下一个进攻动作。一脚向中枢脚脚跟方向跨出的步法叫“后转身”，利用后转身摆脱防守队员时必须紧贴防守队员，以便转身后获得有利位置。转身时，要用中枢脚的前脚掌转动。3.跨步。跨步是一种起始步法，也是原地做假动作引诱防守队员失去防守位置和重心的一种步法。向移动脚异侧前方跨出的步法为交叉跨步，向移动脚同侧前方跨出的步法为同侧跨步4.攻守技术摆脱、切入、抢位。队员要获得良好的进攻战机，必须在移动前做迷惑对手的动作，使对手在短时间内不能识破自己的进攻意图而失去防守能力。进攻队员运用脚步移动或上体虚晃离开防守队员称“摆脱”也叫假动作进攻队员利用脚步移动超越防守队员并插入到篮下称切入。进攻队员用身体把防守队员贴在身后称抢位5.滑步。这是防守队员的主要移动步法，有侧滑步、侧前滑步和侧后滑步之分。以侧滑步为例，动作要领为：向左侧滑步时，左脚向左侧跨出一步，同时右脚前掌内侧用力蹬地贴着地面滑动，跟随左脚移动。侧前滑步、侧后滑步与侧滑步动作相仿，方向不同。一对一防守时，防守队员常用这三种滑步。6.后撤步。这是前脚变后脚的步法。当进攻队员准备从防守队员前脚一侧突破时，防守队员可以用此步法迅速撤回前脚进行堵截。7.交叉步。由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时，可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手。起动作要领是：向左侧交叉步时，右脚用力蹬地，迅速从左脚侧前方迈出，上体稍左传，右脚落地的同时左脚向左跨步，依次两脚交叉快跑。二、传、接球传、接球是实现战术组织配合的纽带，它能把5名队员连成一个整体，充分发挥集体力量，体现篮球运动特点。巧妙准确的传球，能大乱对方防御部署，创造更多、更好的投篮机会；稳定牢靠合理的接球，能弥补传球的不足，从而协调连贯地完成传球、突破、投篮等动作。 传球 传球由持球和传球两个动作组成，双手持球时最基本的持球方法。持球时，双手自然分开，拇指相对成“八”字阵，用拇指根部以上部位握住球的两侧后方。传球是全身协调用力，最后通过伸臂、抖腕和手指用力拨球将球传出，使球后旋。常用传球方法由双手胸前传球、双手低手传球、双手头上传球、单手肩上传球、单手胸前传球和单手体侧传球。双手胸前传球。可以用于各种距离，各个方向的传球。传球时，下肢发力，身体前移，前臂迅速向传球方向伸直，手腕翻转抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨将球传出。出球后手心、拇指向下，其余四指向前 有时也可以用双手反弹传球，动作方法和双手胸前传球相似，但要掌握好传球的击地点、击地点一般应在两队员之间距离距接球人三分之一处，若防守队员离传球队员稍远，可在防守队员脚侧击地反弹。
一、 基本规则(一) 1.比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球 员最多七人，但可依主办单位 而增加人数。比赛分前、后半场，每 半场各 20 分钟，中场休息 10 分 钟。比赛结束两队积分相同时，则举 行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数 仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛， 直至比出胜负为止。2.得分种类 球投进篮框经裁判认可后，便算得分 。 3 分线内侧投入可得 2 分；叁 分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。3.进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至 中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳 球，开始比赛。掷界外球。4.选手替换 每次替换选手要在20秒内完成，替换 次数则不限定。交换选手的时间选在 有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可 暂时中止球赛的计时。5.罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会 ，第五次即犯满退场。且不能在同一 场比赛中再度上场。罚球是在谁都不 能阻挡、防守的情况下投篮，是做为 对犯规队伍的处罚，给予另一队的机 会。罚球要站在罚球线后，从裁判手 中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后 ，球触到篮框前均不能踩越罚球线。6.违例 大致可分为（1）普通违例：如带球 走步、两次运球、脚踢球或以拳击球 。（2）跳球违例、（3）跳球时的违 例：除了跳球球员以外的入木可在跳 球者触到球之前进入中央跳球区。二、基本规则(二)30秒钟规则 ---进攻球队在场上控球时必须在30秒 钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美 大学体育联合会比赛中为35秒).10秒钟规则 ---球队从后场控制球开始,必须在10秒 钟内使球进入前场(对方的半场).5秒钟规则 ---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界 外球出手.FIBA规则规定罚球也必须 在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).3秒钟规则 ---与对方发生身体接触而产生的犯规, 比如与裁判发生争执等情况.侵人犯规 ---与对方发生身体接触而产生的犯规 行为.技术犯规 ---队员或教练员因表现恶劣而被判犯 规,比如与裁判发生争执等情况.取消比赛知识的犯规 ---球员做出的不体现运动员精神的犯 规动作,比如打人.发生此类情况后,球 员应立即被罚出场外.队员5次犯规 ---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一 名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必 须离开球场,不得再进行比赛.违例 ---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯 规的违反规则的行为.主要的违例行为 是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出 界.队员出界 ---球员带球或球本身触及界线或蚧线 以外区域,即属球出界.在球触线或线 外区域之前,球在空中不算出界.干扰球 ---投篮的球向篮下落时,双方队员都不 得触球.当球在球篮里的时候,防守队 员不得触球.被紧密盯防的选手 ---被防守队员紧密盯防的球员必须在 5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队 将失去控球权(NBA规则中无此规定). 球回后场 ---球队如已将球从后场移至前场,该球 队球员便不能再将球移过中线,运回后场
篮球运动是常见的体育运动项目之一，具有很强的对抗性。 打篮球注意事项：1：打篮球前尽量进行热身运动。篮球运动避免不了激烈的身体碰撞，在比赛过程中，球员与球员之间会发生比较严重的接触，甚至会碰伤、摔伤，造成骨折、肌肉拉伤、韧带撕裂等严重后果。因此，在上场比赛以前，需要进行充分的热身活动，让自己全身的肌肉都兴奋起来，这就是所谓的热身。2：不要带着负面情绪打篮球。篮球运动是激烈的对抗性运动，一个稍微的疏忽，就会造成比较严重的后果。所以，如果在比赛或运动过程中带有负面情绪，很有可能左右比赛向着消极的方向发展，造成不必要的伤害。3：运动期间补水很重要。在盛夏高温酷暑期间，剧烈活动后大量出汗，机体不仅处于缺水状态，还有大量的电解质和维生素会伴随而丢失，比赛过程中，适当的休息、补充温水、补充盐水（切勿狂喝冷水）或葡萄糖都是可以的，这样可以有效缓解身体疲劳，维持身体机能。4：做好保护措施。 在比较激烈的篮球比赛中，做好充足的保护措施，有利于运动中更好的发挥实力，更能保护自己不被擦伤。
走不，二次，两运。翻腕。打手，推人，打野球最好别恶意犯规，没必要一个球的事。