目的:锻炼上臂肌肉,包括肱二头肌、肱三头肌,同时拉伸肩颈位置,对长期久坐在办公桌前工作的人士尤为有利。1、坐在椅上,腰板挺直,十指紧扣,两手同时向前伸直,掌心向外。2、然后将紧扣的双手高举过头部,头部微微向下...
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目的:锻炼上臂肌肉,包括肱二头肌、肱三头肌,同时拉伸肩颈位置,对长期久坐在办公桌前工作的人士尤为有利。1、坐在椅上,腰板挺直,十指紧扣,两手同时向前伸直,掌心向外。2、然后将紧扣的双手高举过头部,头部微微向下...