建议你最好的锻炼方法就是跑步，每天早晨起来跑两到三公里路，坚持两到三个月就可以使自己的身体素质提高。另外注意劳逸结合，不要过于劳累，多吃蔬菜水果，禁辛辣刺激性食物和烟酒。祝你早日康复！