坐有坐姿，走路也有正确的走路姿势，掌握了正确的走路锻炼姿势才能让身体更加健康。而正确的走路姿势则对背部和臀部有要求，在走的时候要挺胸收腹，肩膀自然下沉，走路时两臂自然摇摆。总之，走路锻炼能够帮助我们维持健康，特别...

美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围，即每天走5400步至7900步就可以达到健身效果。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要步行7900步。当...