这一刻，她突然不想推开他了， 顚及近朲一、下载视频：下载以下三个软件(任选其一)，他们能单独使用，也可以联合使用，各自有各自的用途和优点(常用星光高清视频下载)，无需注册，还不分什么网，如优酷、土豆、酷6、六间房等均可：1.用“星光高清视频下载”直接下载视频的软件，支持全部下载（就是要的打钩）；2.用“RealPlayer 11 简体中文正式版”直接录制视频的软件；3.用一款“VideoCacheView (视频缓存中提取)V1.52 汉化绿色版”的软件提取视频,也就播放完了才提取。说明：1.是下载软件,“工具箱”中有“视频地址嗅探”、“视频格式转换”还有“视频截取与合并”功能；2.是录制软件，里面也有转换等功能 ；3.是视频提取软件。有了这3个软件一般都能搞定，除非是加密视频（不懂Hi我）如果还不行就用“视频录像机”录制下载以后如果不能播放就转换格式及参数，下载“3GP、MP4视频转换精灵3.1(免安装版)它能识别视频参数”(如果需要音频用它转换mp3)或者“狂雷手机视频转换器”（里边有对应的手机型号）来转换 。二、用数据线USB把MP4和电脑连接，打开下载以后的文件，右击视频文件复制，在打开MP4文0件粘贴到里面。
除了哇哈体育以外还有天下足球网，但是天下的比赛没有哇哈的全面。之前还有江城足球网和90分钟足球网，但都以足球为主。前年江城足球网不知道什么原因已经停止运营，据说是和哇哈体育合并了，原来的录制和版主都去了哇哈体育。 哇哈体育所有体育运动视频都提供下载，无论国内和国外转播的，特别是台湾和英文版的NBA、espn的英超，百事通版本，以及mma和nfl等比赛等，非常全面。不好的是没有移动端app，只能通过pc访问，且回帖机制很蠢。所以没有毅力回帖赚取下载币，只能办理会员。

优酷上有一个霍华德的训练视频 还有一个麦迪的训练视频这是本人看过的两个视频 你搜就能搜到
加我下，nba体能训练，像水里面拉卡车 跑步，跳高，平时多打篮球就算训练了,还有腰力。臂力，对抗，打街球的时候都能用到 健身也可以锻炼下，锻炼运动能力
优酷
土豆网
6间房！！

一个人要进行体育运动应该循序渐进的，找适合自己的锻炼方式和适合自己的运动类型，这才是健康的运动。体育运动和健康是互不分开的，体育运动是能让身体健康的手段，而身体健康是我们每个人想要得到的最终结果。但是运动绝不是盲目，更不是逼迫自己完成某一项特定的锻炼，这样只会使身体损伤，难以达到健康运动的目的。一、运动有方法无论是经常运动还是长久不运动的人都应该遵循循序渐进的原则，比如像跑步这种有氧运动，刚开始每次持续15到20分钟，等到身体适应之后可以把时间调整至1到2小时，要注意的是一定要看个人身体基本素质而决定的。一个星期可以做3到6次，这样可以达到锻炼的目的。有时候很久没有做过运动或是运动强度过大，会导致肌肉疼痛，也会感到非常困倦，这都是正常现象，但是也表明你的运动量可能过大，该适当减少了。所以说一定要循序渐进，要从小到大，慢慢的增长，绝对不可以操之过急，这样只会对身体百害而无一利。如果认为自己对体育运动项目不知道该怎样去选择，可以选择去医院做好全面检查之后听取医生建议。二、健康运动的好处健康的运动能够给人带来非常多的好处。人体骨骼也是需要生长发育的，那么必然需要吸收很多营养，进行体育锻炼能够促进骨骼对营养物质的良好吸收。不仅如此，进行体育锻炼之后，还可以拥有一副好的身材，更能够加强心脏供血，体内循环系统会以一种良好的状态进行循环。还能有效防止失眠等症状，锻炼完成后，会让人感觉精神焕发，头脑清醒，精神状态和身体状态都达到一个很好的层次。进行体育运动要讲究方法方式，不能操之过急和急于求成，要找寻健康的运动方式，这样才能拥有一个好的身体和好的精神状态。

一个人进行体育运动一定要有科学运动视频的讲解作为辅助，可以借助一些运动类的软件，并且保证量力而行循序渐进不能超过身体负荷的运动才可以。这样的健身运动才能称为健康运动。
我觉得适度的，有选择的进行体育运动，这才是健康运动。
进行体育运动要根据自己的身体状况来进行，刚开始运动的时候不要做难度大的，随着身体慢慢适应，再加大难度，这才是健康运动。运动之外也要注意补充营养。

1、夏季奥运会的比赛项目是大项28项，分别为：田径、赛艇、羽毛球、棒球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、水上项目、现代五项、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板、排球。田径有47个小项，其中男子24个小项，女子23个小项，包括100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼等。游泳小项分为：竞技游泳、花样游泳、水球、跳水和公开水域游泳。2、冬季奥运会6大项包括：滑雪运动、雪橇运动、滑冰运动、冰壶运动、冰球运动、冬季两项。小项分为16项：花样滑冰、冰球、速度滑冰、跳台滑雪、北欧两项、越野滑雪、有舵雪橇、雪车、现代冬季两项（冬季两项）、冰壶、俯式冰橇、无舵雪橇、高山滑雪、自由式滑雪、短道速滑、单板滑雪。3、各项球类运动包括：篮球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、排球、棒球、垒球、橄榄球等。扩展资料：奥运会项目由国际奥林匹克委员会制定范围的同类奥运比赛竞技的分类。根据国际奥委会的资料，奥运会比赛项目划分为：大项、分项和小项。其中有些项目并没有分项，夏季奥运会分项最多的是游泳项目（包括了竞技游泳、花样游泳、水球、跳水和公开水域游泳5个分项），冬季奥运会分项最多的是滑雪项目（包括越野滑雪、高山滑雪、跳台滑雪、北欧两项、自由式滑雪和单板滑雪6个分项）。田径虽然没有分项，却有47个小项，其中男子24个小项，女子23个小项，是奥运会项目中金牌最多的。2012伦敦奥运会奥组委将棒球、垒球两项的比赛取消了。2013年2月12日，国际奥委会决定将摔跤项目从奥运大项中删除。参考资料来源：百度百科-奥林匹克运动会参考资料来源：百度百科-冬季奥林匹克运动会
acrobatic gymnastics---技巧运动athletics/track & field---田径beach---海滩boat race---赛艇bobsleigh, bobsled---雪橇boxing---拳击canoe slalom---激流划船chess---象棋cricket---板球cycling---自行车diving---跳水downhill race---速降滑雪赛,滑降dragon-boat racing---赛龙船dressage---盛装舞步equestrian---骑马fencing---击剑figure skating---花样滑冰football(英语)/soccer(美语)---足球freestyle----自由式gliding; sailplaning---滑翔运动golf----高尔夫球Greece-Roman wrestling----古典式摔跤gymnastic apparatus----体操器械gymnastics----体操handball-----手球hockey----曲棍球hold, lock-----揪钮horizontal bar-----单杠hurdles; hurdle race----跨栏比赛shuttlecock kicking---踢毽子ice skating---滑冰item Archery---箭术judo---柔道jumping----障碍kayak----皮划艇mat exercises---垫上运动modern pentathlon---现代五项运动mountain bike---山地车parallel bars---双杠polo---马球relative work---造型跳伞relay race; relay---接力rings----吊环roller skating----滑滑旱冰rowing-----划船rugby---橄榄球sailing--帆船shooting---射击side horse, pommelled horse---鞍马ski jump---跳高滑雪ski jumping competition---跳高滑雪比赛skiing---滑雪slalom---障碍滑雪softball---垒球surfing---冲浪swimming----游泳table tennis---乒乓球taekwondo---跆拳道tennis----网球toxophily---射箭trampoline---蹦床trapeze---秋千triathlon---铁人三项tug-of-war---拔河volleyball---排球badminton---羽毛球baseball---棒球basketball---篮球walking; walking race---竞走wall bars---肋木water polo----水球weightlifting ---举重扩展资料：进行体育运动的注意事项：1.空腹时不宜进行体育锻炼长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。2.饭后不立即进行剧烈活动饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病。一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。参考资料来源：百度百科—体育项目
1、夏季奥运会的比赛项目是大项28项，分别为：田径、赛艇、羽毛球、棒球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、水上项目、现代五项、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板、排球。 田径有47个小项，其中男子24个小项，女子23个小项，包括100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼等。游泳小项分为：竞技游泳、花样游泳、水球、跳水和公开水域游泳。2、冬季奥运会6大项包括：滑雪运动、雪橇运动、滑冰运动、冰壶运动、冰球运动、冬季两项。小项分为16项：花样滑冰、冰球、速度滑冰、跳台滑雪、北欧两项、越野滑雪、有舵雪橇、雪车、现代冬季两项（冬季两项）、冰壶、俯式冰橇、无舵雪橇、高山滑雪、自由式滑雪、短道速滑、单板滑雪。 3、各项球类运动包括：篮球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、排球、棒球、垒球、橄榄球等。
写回答有奖励查看全部3个回答 我是谁willLV.62019-03-15关注1、夏季奥运会的比赛项目是大项28项，分别为：田径、赛艇、羽毛球、棒球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、水上项目、现代五项、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板、排球。田径有47个小项，其中男子24个小项，女子23个小项，包括100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼等。游泳小项分为：竞技游泳、花样游泳、水球、跳水和公开水域游泳。2、冬季奥运会6大项包括：滑雪运动、雪橇运动、滑冰运动、冰壶运动、冰球运动、冬季两项。小项分为16项：花样滑冰、冰球、速度滑冰、跳台滑雪、北欧两项、越野滑雪、有舵雪橇、雪车、现代冬季两项（冬季两项）、冰壶、俯式冰橇、无舵雪橇、高山滑雪、自由式滑雪、短道速滑、单板滑雪。3、各项球类运动包括：篮球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、排球、棒球、垒球、橄榄球等。扩展资料：奥运会项目由国际奥林匹克委员会制定范围的同类奥运比赛竞技的分类。根据国际奥委会的资料，奥运会比赛项目划分为：大项、分项和小项。其中有些项目并没有分项，夏季奥运会分项最多的是游泳项目（包括了竞技游泳、花样游泳、水球、跳水和公开水域游泳5个分项），冬季奥运会分项最多的是滑雪项目（包括越野滑雪、高山滑雪、跳台滑雪、北欧两项、自由式滑雪和单板滑雪6个分项）。田径虽然没有分项，却有47个小项，其中男子24个小项，女子23个小项，是奥运会项目中金牌最多的。2012伦敦奥运会奥组委将棒球、垒球两项的比赛取消了。2013年2月12日，国际奥委会决定将摔跤项目从奥运大项中删除。参考资料来源：百度百科-奥林匹克运动会 参考资料来源：百度百科-冬季奥林匹克运动会
运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。在几何中，刚性运动被描述为:平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A'=M(A),B'=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义:物在时空中的线性迁移。体育运动项目分为游戏、体操、田径、球类、武术、国防体育、水上、冰雪和其他等。体育项目是为了强身祛病，娱乐身心及提高运动技术水平所采用的各项活动内容和方法的总称。通常也叫运动项目或体育手段。人们在长期的社会实践中逐步形成的各种身体活动，其中对身心有益的内容，被人们有意识地加以运用，逐渐产生和形成了体育项目。随着社会和科学的进步，体育项目在不断地更新和发展。

FITT是频度（Frequency）、强度（Intensity）、时间(Time)和类型（Type）这四个英文单词的缩写，它是从事体育锻炼，增加健康所必须采用的基本监控原则。要想在安全的锻炼过程中取得良好的锻炼结果，你就必须在体育锻炼中科学地控制锻炼的频度、运动的强度、持续运动的时间，并选择恰当的体育锻炼类型。 频度：体育锻炼需要系统和有规律地进行，频度表明一个人一个周期，如每周的锻炼次数。要想获得良好的锻炼效果，每周至少应该进行3~5次体育锻炼。作为一名身体正处在生长发育高峰期的中学生，应该保证每周进行5~7次体育锻炼，锻炼的具体内容可各有不同。强度：对有氧运动的强度控制可以通过测量心率来实现。在进行有氧运动时，心率应该控制在自己最大心率的65%~80%之间为宜。在力量练习中，可以通过调控练习器械的重量，练习的组数和次数来贯彻FITT监控原则。要使自己现有的身体素质水平逐步得到提高，就必须在适应一定的运动强度后，逐渐加大你现在锻炼时的运动强度，即完成一个从适应到不适应再到适应这样一个循环往复锻炼的过程。时间：指每次运动的持续时间。为了提高心肺循环系统的耐力，至少应该持续进行20~30分钟的有氧运动。练习的强度会直接影响持续运动的时间，而在大多数情况下控制运动时间要比控制运动强度容易得多。 类型：不同类型的锻炼项目会产会不同方面的锻炼效果，因此应当通过测试了解自身状况和特点，有针对性地选择项目进行锻炼。
1）F频率（Freguency）：进行运动的频率 为显著提高心血管耐力，会员应该每周进行3-5次心血管练习，在此基础上多做1-2次，不会明显提高心血管耐力反而会增加受伤的可能性，刚开始练习的会员应该少做一点然后逐渐提高到一周3-5次2）I强度（Intensity）：练习的强度为显著提高心血管耐力，会员应在他们的心血管范围内进行练习，控制在目标心率范围内。以这样的速率练习就会有足够的效果锻炼心血管而不是会伤害它，使会员逐步提高心血管水平。由于安全考虑会员应从心率的下限开始运动。3）T时间（Time）：一次练习持续的时间为显著提高心血管耐力每次练习时间为30-60分钟，有些人开始无法达到这个时间，开始的时候可以选择一个他们可以接受的时间，通过调整可增加运动量。研究表明每天30分钟的有氧训练对人的益处最大。刚开始时最好运动是会员喜欢并愿意做的运动。4）T类型（type）：练习的方式 为显著提高心血管耐力要求参加周期性、重复性、连续性、使用大肌肉群的训练。如：爬山、跑步、游泳等。当选择练习类型推荐给会员时，应当记住有些人会从中得到收获，综合练习一周以上的训练，如：周一：游泳，周二：跑步，但是每一种练习至少保持在20-30分钟以上，多个活动间隙不要超过1分钟以便从中获得充分的心血管益处
有氧心肺训练的四要素主要包括：运动的频率、运动的强度、运动的时长、运动的种类。本视频将为您详细讲解FITT运动原则。