在众人看来，跳绳不过是一项体育运动而已，作为体育运动跳绳带来了这些好处：促进血液循环、加速身体新陈代谢，增强免疫力，帮助长高，刺激大脑等等，对于我们人体有很多的好处，尤其是正处于生长发育阶段的孩子。那么，小孩跳绳教学是怎样的？ 小孩跳绳教学1、学会弹跳：学跳绳之前，经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，宝宝在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏，便于习惯“不怕困难”。2、空手跳：空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和宝宝面对面站着，一边拍手说“一二三”一边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让宝宝双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。3、袋鼠跳：孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳、一边念叨着“一二三跳”，一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳，让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。4、亲自上阵：宝宝一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教宝宝两手握绳柄，绳垂在身后;由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。扩展资料1、越跳心肺功能越好：跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能;胃肠蠕动和新陈代谢提速了；身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长。体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好。 2、 左右脑共同进步：跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步。培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华。
教育幼儿跳绳，先教会如何摆绳，然后就可以跨过去，慢慢的也就会跳了。 跳绳注意事项1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。跳绳的技巧1、摇绳的主要部位是手腕2、跳起的高度不宜太高，一般在3——5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。4、呼吸要有节奏，全身要放松。跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明1、跳绳的长短不适合你2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题辅助训练：1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。 3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。
幼儿学跳绳 孩子跳绳的好处和坏处孩子跳绳的好处一：跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。孩子跳绳的好处二：跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。孩子跳绳的好处三：跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。孩子跳绳的好处四：跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。孩子跳绳的好处五：跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。 ..... 阅读全文相关阅读：跳绳让宝宝更聪明吗跳绳可以预防宫外孕吗小学三年级作文：跳绳比赛小孩跳绳入门方法第一步：要求：我们可以使用两根绳子，两根绳子对折，或者把一根绳子对折，剪断，开始练习甩绳子！在甩绳子的时候要注意的是：1、绳子稍微长一点，每次甩绳子要能打到地上，而且两手要同时。2、甩绳子的方向是向中间甩，可以在前面画一个点，每次最好能甩到，进行练习！3、用力要求，主要是手腕用力！第二步：学习跳与甩绳子结合起来，这是紧接着第一步学会之后：要求和第一步一样！跳和甩结合：跳的时候要求孩子听到绳子打地的声音，就跳一下！这样反复练习就可以了！直到协调为止！第三步：用一根绳子尝试跳！最后一步：也是最关键的多加练习！ ..... 阅读全文相关阅读：小孩练跳绳的技巧有哪些幼儿跳绳户外活动设计方案小孩跳绳最好穿什么鞋针对男孩：适合运动鞋跳绳子千万别穿带大鞋垫的，尤其是带鼓丁的，它回把鞋勾住，选时最好选轻盈，有弹性的。选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。穿着适合的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。针对女孩：适合帆布鞋最好是低帮的，比较轻便。Nike的板鞋也可以，但如果是Air Force 1的话就不要穿了，比较笨重。Nike的可见气垫跑鞋最好不要穿，跑步的就最好不要拿来跳绳，因为鞋底越厚反馈给你脚的力所需时间就越长，不利于跳绳速度的提高，并且在跳绳过程中容易使人疲劳。鞋底软硬适中，轻便最好！ ..... 阅读全文小孩跳绳能长高吗专家回答说：跳绳有助于孩子长高。孩子身高能否长高，主要取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。孩子最好在晚上九点之前上床睡觉，熟睡一个小时之后，是人体生长激素分泌最旺盛的时候。平时，小孩每天注意三项：运动、饮食、睡觉。而跳绳、打羽毛球、跳高等都是很好的助长方法。如果能坚持跳绳，最好每天跳500下，更利于长高。跳绳作为运动的一种，我们来了解一下跳绳这种运动。跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动，在它拥有所有运动都拥有的好处之外。在对我们身高增长方面，它可以帮助我们消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。使我们身体对营养物质的需求量加大，促使我们虽然更多的营养物质。在跳绳运动中，我们的身体在不断地跳动，也会在一定程度上有助于我们身高的增长。所以跳绳这项运动是可以促进我们身高增长的。但是在跳绳运动中我们也有很多地方是要注意的，其中，每次的运动时间是不宜过长的。其中就是一个度的把握，过度的运动不仅不利于我们身高的增长，反而会给我们的身体带来不必要的负担。甚至造成对身体的损伤。希望我们可以在运动中得到快乐，在快乐中促进我们身体的增高。想增加身高的人除了多跳跳绳，平时还要多喝牛奶等补钙食品。 ..... 阅读全文幼儿跳绳的玩法大全闯关玩法具体玩法：我们用“石头剪子布”的方法进行闯关；谁赢了就可以到达下一关；哪位幼儿到达最后一关，谁为胜者。首先两人都要一一对应的站在起点处。把跳绳展开排放成楼梯状横放在两位选手的前面，前后跳绳之间距离要一样，两人用脚玩“石头剪子布”，进行闯关。练习走和平衡的玩法。玩法一：在一根绳子上走钢丝，玩法二：在两根绳子中间走小桥。练习跑的玩法玩法：游戏（踩蛇尾）具体玩法：两人一组，一人拿着“蛇”（跳绳为蛇），一人踩；拿着“蛇”的要注意躲避，不要让对方踩到自己的蛇尾，谁踩到对方的蛇尾谁就胜利；游戏可以反复练习；注意安全。 玩法二：游戏（骑大马）具体玩法：绳子当大马的尾巴，幼儿把跳绳放在自己的胯下，一手抓住跳绳的一端，另一只手做拍马前进状，嘴里要大声叫“驾驾驾”的向前奔跑。练习上肢的玩法。玩法一：单、双手绕绳、手臂举起绕绳玩法二：将许多根跳绳连接在一起做舞龙游戏 ..... 阅读全文孩子跳绳的安全备忘录◎选一副好跳绳刚刚学习跳绳，妈妈准备的绳子可以稍长一点，因为，速度较慢、摆动的幅度较大;等熟练后再缩短绳子的长度，但不可过短，那样容易绊倒宝宝。绳子也不宜太粗太沉，否则会增加孩子摇动的困难。◎舒筋活血跳绳的运动量大，之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。◎不可忽略前脚掌跳绳时，起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。◎对地面也有要求地面一定要平坦，铺上地毯和软垫最好。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染宝宝的呼吸道，对眼睛也不好。跳绳时要穿运动鞋。◎时间选择 跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。

1 跳绳入门步骤第一步：要求：我们可以使用两根绳子，两根绳子对折，或者把一根绳子对折，剪断，开始练习甩绳子！在甩绳子的时候要注意的是：1、绳子稍微长一点，每次甩绳子要能打到地上，而且两手要同时。2、甩绳子的方向是向中间甩，可以在前面画一个点，每次最好能甩到，进行练习！3、用力要求，主要是手腕用力！第二步：学习跳与甩绳子结合起来，这是紧接着第一步学会之后：要求和第一步一样！跳和甩结合：跳的时候要求孩子听到绳子打地的声音，就跳一下！这样反复练习就可以了！直到协调为止！第三步：用一根绳子尝试跳！最后一步：也是最关键的多加练习！2跳绳入门方法握绳方法握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的绳，要把跳绳两端绕在手心和手背上，用拇指与食指第一、二关节握住跳绳。量绳方法跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可。摇绳方法①正摇绳：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟练后，可仅以两手腕的动作来摇绳。停绳方法当跳绳由后、向前摇转时，一脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳绳中段停在脚掌下。正摇跳短绳：(2种方法前者练习方法居多)（1）连续并脚跳。两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。备注：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两脚原地跳跃一次，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即再跳一次，绳从两脚下抡转过去，连续做数次。 （2）连续单脚交换跨绳跳。两手握绳的两端，向前摇1次绳，两脚分前后依次跨绳；连续单脚交换跳短绳。当绳摆至前下方时，一脚前摆越绳，绳击地时摆动腿落地、踏跳，另一腿后举。当绳摆至前方时，后退再前摆、踏跳，如此交替进行。

跳绳动作技巧 侧身斜跳这个动作能训练耐久力，增强外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。简单跳绳法准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。单脚屈膝跳右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。分腿合腿跳先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。双臂交叉跳先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。双人跳绳(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习2)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。绕旋跳两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。侧脚跳先从简易跳绳法开始(参阅练习2)，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。学习提案Step 1 学会弹跳学跳绳前，经常和孩子做些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，孩子在实际跳绳时就灵活得多。Step 2 空手跳 主要是训练孩子熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和孩子面对面站着，边拍手说“一二三”边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从孩子的身后拉着他的双手，让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让孩子双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。
一：起跳高度太高。起跳的时候，双膝弯曲巨大，恨不得跳到天上去，并且落地的时候非常用力。错误分析：1：这种起跳方式对膝关节和踝关节是巨大的压力，不管是大人和小孩都非常不建议。2：这种跳法对体能是很大的挑战，怎么可能提高个数和速度呢。你可以想象一下，每一次都是用力起跳，换作是我，我也跳不快，跳不多。建议：如果孩子起跳有问题，那么就从起跳开始练习，做无绳练习。膝关节微曲，用前脚掌轻轻点地起跳，同时保持上身直立，核心收紧。二：用整个手臂去摇绳。通常他们的做法是，手腕基本上是固定不动的，以肩关节为轴，大臂小臂一起转动。错误分析：1：从健康角度来讲，整个手臂的转动，本身对肩关节造成了一定的压力。2：从跳绳的速度和持续性来讲，通过腕关节的转动比肩关节更省力，整个手臂都转动肯定跳不快，更容易累。并且，跳绳的时候，我们要去感受绳子甩动的惯性，更好的找到节奏感。用手腕和小臂转动更容易找到节奏感。建议：学会正确的甩绳姿势，大臂固定不动，大臂的上端是夹紧身体（这个怎么理解呢，大臂斜着垂下来，肩膀和上端是用力固定住的）。这时候呢，用手腕和小臂的转动带着甩绳，手腕一定要转动，这样可以跳的更快，更好。家长在教学的时候，一定不要盲目的叫孩子多跳，跳的快一点。首先这种跳法是不可能跳的快的，而且也不可能持久跳（因为手臂很快就会酸）。先去学习正确的姿势，可以跳的非常慢的学习，也可以不拿绳，空手模拟跳。在正确的姿势上，通过锻炼，才能达到一个更快的速度。三：高低肩跳法。高低肩跳法的基础上融合了上面的两种，又加上了高低肩，在跳的时候一个肩膀高，一个肩膀低。错误分析：跳绳本身就是为了锻炼左右脑的平衡，锻炼平衡感，协调性。这样错误的跳法，本身就失去了它的意义，如果孩子有这种情况，应该及时制止。上面是常见的三个错误动作，下面讲讲怎么样更好的练习。1，空手模拟，从基本功下手：空手模拟的好处就是，少了绳子的恐惧，可以更好的完成特定动作，去培养肌肉记忆。2，家长陪伴：家长要和孩子一起去锻炼，去学习，给孩子树立一个榜样，小区里有一个家长，跳绳非常好，更厉害的是，他8岁的儿子学会了他所有的动作，包括左右甩绳，双飞跳，交叉跳。3，跳绳的时间和次数：建议一次跳绳的时间不要太长，20分钟即可，因为孩子的学习精力是有限的，但每一次要让孩子学到一点技巧。而不是每一次来，就是为了应付一下。并且要经常练习，有一个提高的过程，不要今天跳了一下，有点提高，过了半个月再来，学的都忘记了。4，趁机教育：多学习方法，而不是苦练：相信家长都有教育孩子要注重学习方法，而不是埋头苦干。其实健身和文化知识都是一样的，它们都有方法，跳绳跑步，篮球，足球，刻苦是一方面，方法更重要。而中国的家长都太注重孩子文化知识，而忽视了运动，其实孩子在运动的时候，我们应该去教育他，运动和学习是一样，都是需要付出时间的，都是要学习其中方法的。

1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小bai臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。如果刚开始学会跳绳，在选择绳子的时候，最好挑选一些比较硬的绳子，因为如果绳子太轻，在把绳子扬起和放下的时候，容易变形，对于刚开始学会跳绳的人来说不是太适合。如果跳绳已经很熟练了，可以挑选比较轻的绳子。儿童跳绳好处1、促进孩子的发育与成长儿童正是成长最快的时期，经常跳绳能加快血液循环，有利于胃肠的消化，增强食欲，从而使得儿童更加健康的成长。2、提高孩子记忆能力由于跳绳过程中不自觉的会去数数，大脑皮层处于兴奋状态，有助于记忆力的提高。3、培养孩子节奏感和平衡感跳绳时要手和脚一起协调去动，经常这样锻炼，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。
1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5－10分钟即可，然后逐渐延长时间。注意事项1、跳绳长度要合适跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。2、不要全脚掌落地因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。
如何教孩子跳绳的技巧之教你如何调节跳绳
1.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小bai臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 2.跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。双摇跳绳技巧跳绳中的“双摇”跳法指的是，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法，这是有一定难度的，但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡，并且它可以紧绷你的全身肌肉，锻炼耐力，增强力量。 能否掌握 好“双摇”的动作要领，是减少错误动作，提高跳绳成绩的关键。“双摇”跳绳的动作要领可归纳为：胸、收腹、屈膝。目视前下方，两臂自然下垂至体侧，手腕外 旋，虎口向外微挑起。跳绳时以大臂带动小臂，以小臂带动手腕小幅度转为摇绳，脚离地不超过10厘米，绳过头不超过5厘米，髋、膝、踝关节充分压紧，最大限 度的降低关节的伸展程度。使身体成为一个整体。跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，腾起后积极下坠，以利于提高跳绳成绩。

◎NO.1学会弹跳　　学跳绳之前，经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，宝宝在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏，便于习惯“不怕困难”。　　◎NO.2空手跳　　空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和宝宝面对面站着，一边拍手说“一二三”一边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让宝宝双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。　　◎NO.3袋鼠跳　　孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳、一边念叨着“一二三跳”，一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳，让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。　　◎NO.4亲自上阵　　宝宝一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教宝宝两手握绳柄，绳垂在身后；由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。　　初学的宝宝往往甩不起来绳子，或绳到脚边滑不过去，爸爸妈妈尽量让宝宝感觉：在手往前摇的刹那，脚迅速抬起；绳通过脚下，脚立刻落地。多次实践，达到身体配合的默契。　　◎NO.5逆向跳　　如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。　　◎NO.6单脚跳　　把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只脚。　　◎NO.7左右开弓　　双脚交替跳——单数时，绳子从一只脚下通过；双数时，从��一只脚下通过，如此循环往复，直到累了为止。速度由慢而快。　　◎NO.8行进跳　　跳一下往前进一步，类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳，要防止悬起来的那只脚钩住绳，否则会把自己绊倒；双脚行进跳的速度比较慢，需要注意的是身体不能过度前倾，那样容易摔伤。别怕难度大，尽早教给孩子更多的花样。这样做能增加兴趣，锻炼效果也明显。
我家孩子是先把跳绳放在地上来回的跳，跳了几天后就用手拿着跳绳跳慢动作！就是双手把跳绳从后面摔到前面，再从绳上跳过去，再把跳绳摔倒前面再跳！就这样慢慢的练！我们是练了快半年才学会的！还是我和她一起天天跳，才慢慢的会跳了！有一段时间还是反着跳 ，跳的也很高，看着她就很累是方法不对！掌握方法了就好了，再就是熟能生巧！
视频里都有，跟着学好了。其它的只有多练习，也没用什么好办法。