（一）体育锻炼有助于增强体质定期体育锻炼是增强体质、促进健康的最有效手段。对于每天坚持锻炼一小时的中年人来说，工作时脑细胞的血液供应比不锻炼的人多30%，大脑的耗氧量高35%～40%。因此，运动可以使脑细胞获得足够的能量和氧气供应，提高神经工作的强度、效率和持久性。对于脑力劳动者来说，体育锻炼更为积极。它使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，有助于消除疲劳，使思维更加敏捷。通过运动改善神经系统功能后，各运动系统的控制和调节能力显著增强，从而显著提高身体的平衡、灵活性和协调性水平。体育锻炼对骨骼、软骨、肌肉和关节的正常功能的发展和维持起到积极作用，如促进肌肉代谢，提高肌肉力量和肌肉耐力；维持正常钙磷代谢，防止骨骼钙流失（钙流失是中老年人骨折的重要原因）；增强骨骼和关节的硬度和柔韧性。同时，运动可以促进骨骼和肌肉的发育，使身体成分合理分布，防止脂肪在体内积聚，这对肥胖的防治具有积极意义。（二）体育锻炼有助于发展智力智力是个人成功完成工作和学习任务的基本条件。有规律的体育锻炼可以充分发展个人的注意力、记忆、观察、思考和想象能力，提高活动效率，促进人的智力功能。研究表明，体育锻炼能有效促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获得更多氧气，为大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保障，提高脑力劳动效率。另一方面，体育活动不仅可以使神经系统的兴奋和抑制过程更有效，使其对各种刺激的反应更迅速、准确，为智力的发展奠定物质基础，而且还可以改善人们的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度、神经过程的平衡和灵活性，促进神经系统功能的增强。在学习过程中，大脑皮层的相关区域高度兴奋，随着学习时间的延长，人们感到疲劳，导致学习效率下降。参与体育活动有助于在大脑皮层相关区域形成兴奋与抑制的合理交替机制，减少疲劳，提高文化学习效率。此外，个人体质的增强和身体机能水平的提高将有助于充分挖掘和开发学习潜力。（三）体育锻炼有助于获得良好的情绪体验体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能够体验到锻炼带来的愉悦感。心理学家认为，中等负荷的体育锻炼可以促进一种多肽物质——内啡肽的释放，这种物质可以使人有愉快和兴奋的情绪体验。因此，参加体育锻炼，尤其是那些你喜欢和擅长的运动，可以让人们开心起来，从而产生良好的情绪状态。以上内容均为本人所了解的知识，如有差错，还望海涵并指出。
会让我们获得一个很好的身体，也会获得一个很好的健康呼吸，会感觉到特别的舒服，也会让自己的肤色看起来非常的红润。可以强身健体，可以让我们的骨骼生长，也可以加强心肺功能，不会经常生病。
可以提高我们的身体素质，可以提高抵抗力和免疫力，可以锻炼我们的肌肉，可以让我们的体质变得更好，也可以加强对于身体的锻炼。
经常进行体育锻炼，会增强身体的抵抗力；能够促进骨骼的生长；增强心肺功能；降低患心脑血管疾病的风险；促进血液的流通。

在生活当中如果大家坚持运动，对于大家的身体会有很大的好处，但如果大家过度的运动就会对大家的身体造成一定的伤害。所以在生活当中，大家要避免出现运动过量的情况发生。运动对于大家的身体来说好处是非常多的，可以促进大家体内的血液循环，也可以加快大家体内的新陈代谢。加强营养物质的耗损达到大家控制体重减肥增肌的目标，而且运动也可以加快大家体内的毒素排泄，可以减轻大家肠胃便秘等一些相关的症状。还可以缓解大家出现消化类的疾病，很多人在运动以后都会非常的疲劳，对于一些失眠的人来说是非常有效果的。大家可以通过运动来缓解大家出现疲劳的症状，而且运动可以让大家的身心得到放松。对于大家增强体质和免疫力都是非常有好处的，所以在生活当中大家适当的锻炼是非常有好处的。如果在生活当中大家过度的运动可能会大家对身体造成一定的影响，因为很多人都说适当的运动是非常有好处的。但是如果过量的运动就会消耗大家身体大部分的体能，让大家感觉到非常的疲惫，而且还会出现浑身无力，大脑反应减慢的情况发生。如果大家长期的进行过量的运动，就可能会让大家身体内的机能出现下降，让大脑受到一些损伤。比较严重的还可能会出现注意力不集中、健忘的情况，所以说过量的运动对于大家的健康也会造成比较大的伤害。适当的运动对大家的身体来说是非常有好处的，但如果大家在运动的时候出现了过量的运动就会出现一些不好的效果。对大家的身体造成一些损害，影响到大家的健康，所以在运动的时候大家也要适可而止。
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力
1.坚持体育锻炼，会对机体产生非常多的好处。如通过适度得体育锻炼，可以消耗我们每天摄入的多余的能量，甚至还可以消耗脂肪，来保持均衡的体态，防止过度肥胖。 2.坚持运动，一定程度上可以改善神经衰弱的症状。3.坚持适度运动还会降低患上某些疾病的风险。 过度运动可能会导致肌肉拉伤，造成身体疼痛。
对于那些长期运动的人来说，每当运动完是会有一种舒服的感觉，虽然刚运动完时很累，但是休息一会儿就会觉得精力充沛，全身都会很舒服。但是如果过度的运动，身体也是会感觉到累的，在运动完的当天或者是第二天身体就会处于一个特别疲惫的状态，干什么都没劲儿，精神会大受影响，这也是不利的。

体育锻炼的好处体育锻炼的好处，众所周知坚持不懈锻炼身体对我们的身心健康特别有帮助，这样才可以让我们在工作中学习培训的高效率更高更快，那么大家知道体育锻炼有什么好处吗，一起来看一看吧！体育锻炼有什么好处1运动的好处1、增强有机体的适应能力体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2、减低儿童患上心脏病减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会、3、增强体质体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、减少衰老期可以减少你过早进入衰老期的危险。5、改善神经系统的调节功能体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。6、调节人体紧张情绪体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；7、增进身体健康体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；8、消除压力舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力9、陶冶情操体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；10、培养人的团结、协作及集体主义精神体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。体育锻炼有什么好处2体育锻炼对青少年的好处1、骨骼肌肉发育经常参加体育锻炼的青少年，其身高、体重、胸围的增长幅度一般高于锻炼较少的青少年。经常从事体育锻炼，能促进青少年骨骼生长、骨密度增加，并使骨骼承受外力的能力增强。健康的青少年骨骼上附着的肌肉多，成年后力量更大；不锻炼的则骨骼纤细，骨密度低，纤细的骨骼无法附着足够量的肌肉，因此成年后力量偏弱。由此带来的结果就是：不锻炼的青少年骨密度较低，发生骨折风险更大，成年后发生骨质疏松症的可能性跟高。骨骼的正常发育离不开锻炼，关节的正常发育更是依赖于运动对关节囊、软骨、韧带的刺激。锻炼不足的个体，关节囊发育差，易脱臼；韧带不粗壮，易断裂。因此，科学的骨骼锻炼对于个体的骨骼与肌肉发育是非常重要的。2、心肺功能增强心肺功能主要是由心血管系统和呼吸系统的结合而成，其对人体的重要性不言而喻。作为最重要的身体机能指标，个体心肺功能的强弱一直为健康从业人员所重视。体育锻炼使得心脏肌肉泵血更有力，血管弹性更好，给全身供血能力更强，使全身组织器官能获得充足的氧气和养分，及时排除废物，使整个内环境更为健康清洁。合理的体育锻炼是保持心血管机能强而有力的必由之路，有规律的体育锻炼，能提高心脏的泵血功能和耐受能力，保证血管的强韧和弹性，由此显著降低心脏病、动脉硬化等高危疾病的发病风险。体育锻炼同样有利于肺组织的生长发育，从而增加肺活量，提高人体的最大摄氧量，使血液能够结合的氧气更多，保证身体各器官尤其是大脑的供氧，使个体在运动和工作、学习中表现出更高的效率和更强的耐受力，其强弱程度，是一个人工作活动能力的重要体现。3、脑神经机能发育青少年时期，是人的大脑神经发育最快速的时期。人出生时，大脑拥有巨大的学习潜力，但随着年龄增长逐渐消退。只有在青少年时期经常使用到的`能力，成年后才得以提升和保留；而在青少年时期没有得到培养的能力，成年后可能要花费数倍的精力才能重新习得。青少年时期是大脑形成各种运动模式的时期。就像游泳、骑自行车之类的运动，大脑形成运动模式后，再次进行类似运动时，就会像程序一样自动化分配躯体去完成任务——这也是个体进行高效率、快速反应的多任务工作的基本条件。而在青少年时期没有进行大量运动模式储备的人，在遇到新异活动的时候，就需要大脑临时对所有涉及的肌群、关节、肢体进行指挥，效率必然低得多，而且缺乏协调性，需要较长时间才能对该任务完成学习，且难以完成“自动化分配”的目标。各种运动模式在大脑形成得越多，今后从事其他体育活动就越容易。一些基本的运动模式，如跑、跳、投、转身、攀爬等，皆称为基本运动技能。所有运动几乎都是由大大小小不同的基本运动技能所组合而成。因此基本运动技能掌握越多，各种运动项目学习起来就越容易上手，在进行运动项目时反应就越快。这种情形在运动训练学上称之为迁移。4、脑部机能提升除了为身体与大脑增加与运动神经相契合的运动模式之外，体育锻炼还能直接对大脑的工作能力和工作状况进行提升和调整，使我们的大脑得以更常处于最佳状态。体育锻炼让我们更健康，同时也能让我们释放压力、减轻肌肉张力，是因为足够强度的运动能促使大脑分泌内啡肽等能舒缓神经的激素。体育锻炼还可促进大脑增加体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的分泌，而这些都是传递思维和产生积极情感的重要神经递质；而肌肉运动中产生的IGF—1等蛋白质经血液运输到大脑，则能在脑部思考的生理机制中发挥关键性作用。大脑和肌肉一样，越锻炼则会越强大：大脑内的每个神经元（也称神经细胞）通过树状分支上的“叶片”相互接触。接触点越多，大脑的功能越强大，就如肌肉的增大是通过肌纤维数量的增加一般。而体育锻炼则可以促进这些分支生长发出更多侧支，增加接触点，从而直观地增强大脑的功能。其次，大脑的主要功能——感觉统合能力，即对人体各部分传来的感知觉信息进行有效的整合和处理的能力——的提升，也必须依赖体育锻炼。人的身体有多种感觉器官，如触觉、听觉、视觉、平衡觉、关节的本体感觉等。这些信息传入时，大脑必须进行统一筛选、处理：哪些信息是主要的？哪些信息可以过滤掉？对于主要的信息和次要信息的敏感度要进行相应的调整。感觉统合能力不足的孩子，大脑会难以分清主次信息，无法进行接受敏感度的调整，最终胡子眉毛一把抓，不得要领，直观的表现就是思维混乱，注意力难以集中，容易被周围环境中的刺激所吸引，却也无法持久，甚至会出现身体动作不协调的情况。

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以延缓你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
俗话说，铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。适当的体育锻炼对身体健康很有好处，对处于生长发育期的青少年来说更为重要。 青少年时期的体格增长是最快的，体育锻炼可以使身体中各器官获得充足的氧和营养物质，以促进其生长发育。运动可改善人体的新陈代谢，促进骨骼生长，提高骨密度，强健肌肉，提高心肺功能，加大肺活量。经常锻炼的人神经系统的调节功能得到强化，身手更敏捷、灵活。此外，体育锻炼可消耗脂肪，增加肌肉，因此青少年坚持体育锻炼可以减轻体重，塑造良好体型。体育锻炼也可以给人带来愉悦感，缓解紧张情绪，减轻学习产生的压力。因为体育锻炼可以改善神经系统功能，增强记忆力和反应能力，提高学习效率；同时体育锻炼可以使青少年形成乐观的情绪与开朗的性格，减少和避免产生抑郁和焦虑的现象。情感和社交能力培养在青少年时期非常重要。青少年在运动中可以培养勇敢、拼搏和吃苦耐劳等优良品质，能勇敢地追逐梦想，并为梦想坚持努力。此外，参与一些团队体育比赛，可以让青少年感受到竞争意识和团结协作的成果，这将有助于他们学习协调人际关系，学会竞争和如何表现自己的才能与实力。 总之，生命在于运动，健康离不开运动。体育锻炼可以帮助青少年克服生理和心理上的障碍，促进他们的身心健康。
运动增加了大脑中神经递质5-羟色胺的含量，可以增强记忆力和改善注意力，运动可以减少老年人的认知能力下降，所以老年人要坚持运动。
体育运动往小的说可以强身健体，可以培养自己的兴趣爱好，往大的说可以强民富国。
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环

体育锻炼对身体的好处非常多，包括对身体各个系统、各个脏器的好处也很多。首先对呼吸系统会增加肺活量，让每分钟吸进的气体和呼出的气体会都会有增加，这样就会增加肺部对空气中氧气的摄取量、会让呼吸更加深、更加有节律。
好处如下所述： ①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。③运动课程的参与为社交机会之—。④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。⑤有助于消除精神的紧张与压力。⑥有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。运动的好处：在生理上：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。在心理上：1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。不运动的坏处：世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。日常生活的运动机会：·多利用楼梯，少乘电梯。·多争取机会走路，少乘汽车。·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。 ·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。
1 运动对肌肉、骨骼都是很有好处的，坚持体育锻炼能够强劲筋骨、增加肌肉、关节的灵活度，若是经常运动的人也不易患骨质疏松，因此尤其是老年人，可以养成锻炼的好习惯，有助于健康。 2 经常运动锻炼还有助于心脑血管健康，能够改善各种疾病，对大脑也有很多好处。平时可以多到室外活动，接近大自然，呼吸新鲜空气。对心脏、大脑都是非常有利的，也更有助于睡眠。 3 运动除了强身健体，预防各种疾病，起到延年益寿的功效外，还可以健美身形。如今很多人体形肥胖，都是吃多了不运动造成的，因此坚持运动有助于燃烧脂肪，塑造苗条健美的身材曲线。