投篮可以基本分为原地投篮、跳投和行进间投篮。投篮时不一定是需要双脚同时离地的，像原地投篮就不要脚离地，像诺维茨基的“金鸡独立”跳投，很多时候就是一只脚离开地面的。跳投和行进间投篮一般都是习惯双脚同时离地的，因为这样比较容易发力，更好的完成投篮动作，而且也不容易出现走步等违例情况。投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。
跳步之后必须做出投篮或者上篮，这是一个连贯动作！！！不可以在之间加入虚晃之类的假动作，要做也只能是在空中（双脚离地）的情况下完成。否则视作违例。 要注意的是跳步不是一个运球过程，所以不能用 带球走步中 关于中枢脚的判定这一标准来衡量。 补充一下，你的左脚虚晃是什么意思？是指左脚移动还是不动？如果左脚移动了，那么这时 你的右脚被确定为为中枢脚并且不能变换。当你收回左脚后抬起右脚准备投篮的这一刻 你走步了。因为你已经运球后拿住（无法在运球），所以你的中枢脚不能转移（因为你停住虚晃，将不再视作为连贯的上篮动作），所以你要么收回左脚后，双脚起跳投篮，要么抬起左脚投篮（一只脚着地是可以投篮的）
首先投篮时不一定要双脚同时离地， 你可以不跳也可以投篮，也可单脚起跳投篮，投篮是没规定一定要那只脚或跳不跳的。 你所说的是你运球已经有个跳步的连贯动作了，当你做出这个动作（就是你跳后持球双脚同时落地）你已经把这次动作当做一次“三大步上篮”了，因为上篮有2种，一种是三大步上篮，但这都是一只脚落地再起，而还有一种就是你做的这种动作，这叫跳步，这也是上篮的连贯动作，是双脚同时落地，所以这样的话，你就只能跳一步了，不能和第一种那样走2步，因为你是双脚同时落地，和一般的单脚同时落地的三大步之间的区别，而当你已经做出这个动作后，毕竟是个连贯动作，就不能停下了，说通俗点就是，你做出“三大步上篮”的这个动作就只有两个点，一个是上篮或投篮，一个是传球，所以你看见哪个人上篮的时候走了2步还停下来，这样当然算走步了，如果你所做出那个双脚同时落地的动作，就必须投篮或传球的话，就不算走步。记住，这个动作是连贯的，不能停，停下来就算走步。
如果你是说跳投的话，是要双脚离地，但不一定是同时。假如你没说跳投的话，就可以双脚不离地。
篮球上篮时两步后就出手，实质上两步半上篮（俗称三步上篮）！你上面说的就是走步了，必须始终一只手运球，不能先跳再运球！上篮有不同的方式，但是目的只有一个，就是把球投进篮筐，投篮不一定要双腿离地，只不过大多数人习惯而已，你还可以立定投篮啊，只要不走步即可！

你的问题属于带球走的问题。这个问题必须先明白“中枢脚”这个概念。 当获得球（包括接球和运球停球）同时双脚触地，那么，一脚离地时另一角就是中枢脚；当获得球时单脚落地，那么，该脚就是中枢脚；如果在空中获得球，两脚同时落地，那么，一脚离地另一只脚就是中枢脚；如果两脚先后落地，先落地的脚是中枢脚。 规则规定：运球时，球离手之前，中枢脚不得离地；投篮和传球时中枢脚可离地但球离手之后方可落地，否则带球走（俗称跑步或走步）。
投篮的话没有规定两只脚都必须跳起来，所以有人站着就投了，有人双脚起跳投篮，有人就单脚起跳投篮。这都是不违例的，四步就肯定走步了......我们所说的三步上篮，一般都是跨两步，收球那时候是算一步的，打过篮球的都知道。NBA才允许再动作流畅的情况下多走一步...
站在专业的角度来看，算是走步的，别人吹你走步不为过。
- -不算，跳步还四步了，谁说你走不你就让他去多看看球吧。。。
不走步的，不然司机没法混了

后仰跳投是一个比较有难度的技术动作，在打篮球的时候你会使用吗?下面我给大家介绍关于打篮球怎么后仰跳投的相关资料，希望对您有所帮助。后仰跳投的介绍后仰跳投(Fadeaway Shot)(播报上也常称：后仰式跳投或拉竿跳投，指腰竿子往后拉)是指在篮球运动中，投篮者为了躲避防守者的防守，往后起跳，身体向后倾斜，为自己于防守者之间赢得更大的空间，避开防守者。但是这项技术所需投篮者更高的空中滞空时间、腰力和更高的投篮精度，是一种高难度的投篮方法。篮球专业术语;是一个比较有难度的技术动作,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,最重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用。从英语的字面意思理解，fade是隐藏，away是消失，组合起来就是说后仰跳投对于防守者来说，由于做动作者身体后倾，感觉就像从眼前消失一样打篮球怎么后仰跳投1、当持球者用右手运球，从右路突破(当然先做个假动作更好)，防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内(离篮筐越近命中率越高)，突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。2、在这时，持球者突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势(注意：这时就要作好跳投的一切准备了)。此时，持球者一定面对篮筐，但要使篮筐和持球者的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，持球者的上肢保持平时的投篮姿势，持球者的右腿会自然向前摆出。3、做到这样的动作，持球者就可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮，只要你的命中率不是太差，球一定会进注意：对于初涉‘后仰跳投’的朋友来说，要注意篮球投出去的时候是不是旋转的、后仰过度失去平衡等等问题。而解决这些问题的关键就是‘量力而行’。后仰跳投的代表人物乔丹乔丹后期最强的绝招，由于乔丹自身弹跳出色，1米98的身高在后卫位置上处于中上水平，身体比一般后卫强壮，故靠打后仰几乎无敌，所以即使后期乔丹脚步已不如年轻时候，但每场仍可拿到28，29分左右，p.s乔丹后三连冠主要靠后仰跳投的场均得分分别为30.4(49.5%命中率)，29.6(48.7%命中率)，28.7(46.5命中率)，乔丹的后仰跳投命中率高的惊人，故被人称作是NBA历史上最无解的进攻招式。后仰跳投还需要有过人的感觉能力!因为后仰的同时身体会阶段性的失去平衡!整个人就是偏的!但是手头和篮筐永远是一条直线的，这样才可以有感觉能让篮球顺理成章的进入篮筐!而且后仰跳投一般用于中投!很少用于三分的使用!但是三分的后仰一般都是例如科比那样的超级明星才能使用出色的得分利器!总体来说，后仰跳投是在大强度防守下必备的技能，乔丹之后，几乎每位NBA后卫都具备了这个技能。但威力最大，最优雅的后仰跳投，还是得数乔丹的经典后仰跳投。科比作为最接近神的人，后仰跳投这个绝技当然得会。科比的后仰跳投飘逸、优雅，极富观赏性!这点绝不逊于乔丹。诺维茨基诺维茨基的金鸡独立，首先要有很好的腰力和滞空能力，首先练好普通的后仰投射，然后把动作变形到像诺维斯基一样，先把一只脚抬起(不是重心脚)然后重心向后，跳起来。关于练习投球弧度的话，你的手腕要有一个向上的推力，然后用手指把球扔出去，自己调整动作在头前出手。

俗话说得好啊，一招鲜吃遍天。NBA发展七十多年里想在联盟发展下去，没个看家本领那都不好使。德克诺维茨基作为球场四大怪之高受远投王，一个有着中锋的身高却是联盟史上进攻技巧最全面，进攻威慑力最强大的大前。细数诺维斯基的荣誉生涯，他十四次入选全明星，十二次入选最佳阵容，总得分历史第六，二零一一年便是单核带队帮助小牛拿下队史第一个冠军。那么德国战车到底抢在哪儿呢？这就不得不提他那招牌的金鸡独立了。金鸡独立由诺维茨基而得名，又称“诺维斯基后仰跳投”。当诺维斯基后仰跳投时，身体二十度倾斜左腿会作为支撑点，在他投篮时提供稳定的幅度，而另一条腿则是自然弯曲用作防守状态，以便自己能够得到一小步的空间。而这招强就抢在根本无法防守。此投篮动作是诺天王打大个防守者时惯用的路数，打时间差，尽可能地投出高弧度，防守者只能望球兴叹。首先，可以这样做的好处于两米一三的身高，洛维茨基的出手点，普遍高于联盟的平均水准。其次，洛维茨基本身八十九厘米的臂展，再加上三十公分的弹跳，倘若想要正面封盖，防守人的手掌啊需要达到三米三二的高度。三米三二是什么概念，也就是你需要姚明的身高再加上螺丝的弹挑，才有可能在正面实现封盖。一旦诺维茨基拿到球，对面的防守球员就会面临一个尴尬的局面，比他灵活的没他高比他强壮的没他快，这一切就又变成了熟悉的无差别单打，拿球被打转身后仰，球在空中划出一道完美的弧线，应声入球网。二十年如一日坚守一城，直至退役。金鸡独立让他获得过团队荣誉和最高个人荣誉，他是用得非常成功。所以你们还知道哪些NBA球员有独门篮球绝技吗？
这是诺维茨基的进攻招式，金鸡独立属于他的绝招，再加上他的身高优势和身体素质，能够把这个绝招发挥到极致，在一定程度上能够提高比赛的胜利。
他是诺维茨基的独门绝技，金鸡独立”诺维茨基的这招进攻方式加上他2米13的身高，配合抬脚制造投篮空间，美如画的投篮画面。
我知道，应该是NBA的退役球员德克诺维茨基，他长得本来就非常的高大，每次在投篮的时候就会采用这样的一个姿势。
在NBA球员的比赛过程中，金鸡独立是一项绝学。将这项动作要领使用的最到位的是东契奇和诺维茨基。

拉伸小腿肌肉，不然由于你乳酸堆积，出使小腿变粗，。 1.拉小腿：脚跟着地，人向前倾，手撑墙壁，一个脚一个脚做，可以动态的，也可以静态的2.拉大腿前肌群：金鸡独立姿势，一条腿脚跟踢向屁股，双手抱住，膝盖向下，坚持几十秒换腿拉伸。 还有个方法，就是晚上洗澡的时候用热水对着你酸的地方冲，使水逐渐变烫！很有助于放松！
1、运动前先做好准备活动，特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性，可以增加肌肉的运动幅度，不容易受伤。 2、在运动时注意动作的正确性，正确的用力，要注意放松，比如场下休息时揉揉自己的腿部。3、在全部运动结束后要注意放松，拉伸肌肉，慢跑都可以。回到家中后可以泡热水澡，冷热水浴减轻疲劳程度，特别是你酸痛的腿部。4、在运动时间安排上，首先整体上要注意休息和运动时间的安排，如果很激烈的运动尽量减少每天的运动。再次每次的运动时间尽量控制好，最好不要超过3个小时。 5、要注意饮食的调节，篮球运动中会消耗大量的能量和矿物质，需要从食物中补给。
先做一个脚部按摩，缓解疲劳，然后休息一下，过两天就没事了，建议以后坚持打篮球！
平躺着然后要人帮你揉下小腿和大腿放松肌肉 或者可以做下足部按摩要是关节痛可以用冰敷 望采纳为最佳答案谢谢
生命在于运动，多多运动习惯就会好，打球之前先做一下放松运动，会好一点