1、伏地挺身【俯卧撑】×100【手越夹得紧，效果越好】 2、仰卧起坐×503、摁脚【提起脚后跟，然后慢慢落下。别太大力，会震到脑袋】左右脚各×150【开始可以先少一些，慢慢递增】4、SITUP【深蹲】×100【可加负重物】【开始可少】【开始太多会受不了】5、哑铃左右手各×50【哑铃重量可自定】基本功就练好投篮和运球就行了运球弓步：左前右后右手运球身体保持正直眼睛视前方不要用手掌触球，用手指的力量左手反之蟹步：两脚比肩宽一丁点儿身体亦要保持正直腰部稍弓眼睛视前左右手交替拍球球始终在两脚之间手将球拉的高点用手腕的力量，不要用手臂力量越来越快、低最后只用手指的力量胯下：就是蟹步的练法，不过加了只脚进去注意运球时手要保护好球投篮三个九十度小手臂和大手臂成九十度小手臂和手掌成九十度出手时手腕和小手臂成九十度用食指和中指发力出手时左手不能用力，扶球扶到底右脚比左脚稍前两手肘尽量往腰部【内侧】夹本方法是右撇子，左撇子反过来就行了 刚开始近点，关键是姿势要标准
我有，就两字“勤练”…篮球是没有捷径的，要想有很高的篮球技术，就得靠练，别人说的理论再多你不练也无法提高，那样你只能成为教练而不是球员…看看NBA的球星哪个不是靠刻苦训练才有现在的成就，都说麦迪很有天赋，他经常不去训练，现在变成啥样啦！？篮球的秘笈就是《勤奋》

乔丹篮球秘集《彩虹七剑篇》和乔丹篮球秘集《降龙八掌片》 这两本书乃乔丹的各个篮球技巧，配上图解，和搞笑得人物对话，打破了原来篮球教学的思路，用全新的方式来讲解篮球，我篮球打得好全靠它！

楼主 哇，不得了啊不得了，你有道灵光从天灵盖喷出来，你知道嘛，年纪轻轻的就有一身横练的筋骨，简直百年一见的打球奇才啊，如果有一天让你学会三步上篮，你还不飞龙上天！！ 以后维护中国篮坛亚洲地位的任务就交给你了
那本书我有啊！但是丢了 我想再买一本 去哪里买啊？那本书相当不错了 ！不错不错！
没听过 跟楼主一起等待回答
很不错 是用漫画的形式剖析各个球星的招牌动作 讲解很详细 很清楚~将动作过程分为了很多个步骤讲解~我买过一本 能够从中学到些东西~封面是橘黄色的

有一本叫做《投篮的技巧》的书，是一位连续罚篮的记录保持着写的，美国人，书里讲的一些投篮方面的技巧，我感觉我在投篮姿势方面很受益，就是看过这本书，改正了以前自己不标准的投篮姿势，命中率真不一样。投篮姿势真的很重要，希望对你有用处~~~~~
看那些最多告诉你理论，只能说你知道的多了，但实际没什么区别，最好的办法是多看些视频，平时多投篮，练几个属于自己的实用的绝招，这样很有效
书名：篮球/从入门到实战 (德)翰讷思·诺伊曼本书介绍了篮球的用具、技术、战术、训练等内容。 很详细、大的书店应该有卖的
你自己上网看一下聂卫平的篮球视频吧， 怎么说呢，篮球是一种运动，更好比武术一样，有老师指导比看书效果是差很多的JAMS和KOBE那些都是自己从小就练出来的，到进大学或者高中时候，加入球队有老师指导他们的训练和正确姿势， 如果说有500元，你去用来买书自己看和交给老师来训练费，你就知道区别在那里了
NBA时空之功夫学堂

火线篮球文化介绍，全面介绍起源与发展、竞赛规则、裁判法、战术概念、篮球高级技巧、提高弹跳力等，内容丰富多采，让你轻意走进篮球世界，了解篮球文化。 http://kkssmm.com/read.php?tid=1452火线篮球技术教学，全面介绍篮球技术，分析到每个细节，配备了flash和视频，轻松学习篮球技术，从这里开始。http://kkssmm.com/read.php?tid=938火线篮球战术教学，全面介绍篮球基本战术，这可不像郭十二的四十套战术，不用你去背。一看，就能轻松理解，实用超强。也同样配备了flash和视频。http://kkssmm.com/read.php?tid=1176火线篮球视频教学，本片由国家篮协副主席白金申、李元伟、孙民治任顾问，刘玉民、匡鲁彬任技术指导，原国家女队教练黄频捷任教练，详细介绍了如何掩护、防守、快攻、传球等战略战术，特别是如何配合，发挥集体精神等素质的培养。http://kkssmm.com/read.php?tid=1673火线篮球论坛简介： 成立时间：2009年7月成员：篮球爱好者网址：www.kkssmm.com 简介：本论坛是在没有任何商业性质的运作情况下由篮球爱好者共同组建以及管理。目的是娱乐篮球，快乐自我。论坛内容人性化，丰富多彩，以事论事，大概内容如下：一、赛事直播，高清视频直播各项赛事。收集了十几个体育频道，如CCTV5、广东体育、上海体育、北京体育、劲霸体育、ESPN、香港有线NBA等。众多赛事，不容错过。二、赛后评球，火线篮球论坛拥有众多著名的写手，他们同时活跃在新浪、网易篮球论坛中，评球佳作比比皆是。三、球赛录像，每当球赛结束，第一时间制作录像。让你轻松回味过去的赛事。四、图片解说，择取经典图片或flash，一一解说，显得生动，而且证据充足。五、娱乐篮球，寻找篮球中的快乐，小道新闻众多，YY成了娱乐。快乐篮球，娱乐无穷。六、生活趣味，地主、象棋、赌大小、对对联等比赛，让论坛的生活丰富多彩！特别是对联，众多写手一较高低。七、火线篮球文化介绍，全面介绍起源与发展、竞赛规则、裁判法、战术概念、篮球高级技巧、提高弹跳力等，内容丰富多采，让你轻意走进篮球世界，了解篮球文化。八、火线篮球技术教学，全面介绍篮球技术，分析到每个细节，配备了flash和视频，轻松学习篮球技术，从这里开始。九、火线篮球战术教学，全面介绍篮球基本战术，这可不像郭十二的四十套战术，不用你去背。一看，就能轻松理解，实用超强。也同样配备了flash和视频。十、火线篮球视频教学，本片由国家篮协副主席白金申、李元伟、孙民治任顾问，刘玉民、匡鲁彬任技术指导，原国家女队教练黄频捷任教练，详细介绍了如何掩护、防守、快攻、传球等战略战术，特别是如何配合，发挥集体精神等素质的培养。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 这里，总会有你的快乐，欢迎到火线篮球论坛来。论坛内容：分七个版块CBA评球，NBA特区，篮球故事，火线茶座，贴图影音，以球会友，篮球资源