最正规的实心球投掷方式是：1、两脚前后站立，相距 50-60厘米左右（根据身高和下蹲的程度而定）。2、左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向（脚也可稍内转）。3、左臂自然下垂，左肩稍向内扣，...