可以参考这一周体育锻炼计划可供参考;星期一 早上6:30 -(1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复)下午17:30-(1)力量训练(训练前充分热身)-俯卧撑 ...
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可以参考这一周体育锻炼计划可供参考;星期一 早上6:30 -(1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复)下午17:30-(1)力量训练(训练前充分热身)-俯卧撑 ...