可以用压腿、拉筋等锻炼拉长韧带和跟腱。1、锻炼韧带，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松。2、做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这...