(1)步行:是最适合老年人的运动,经常步行锻炼,能调节各器官功能,增强腰腿肌力。 (2)体操:方法很多,如广播操、保健操、医疗体操。(3)自我按摩:一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等,可以促进血液循环,...
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(1)步行:是最适合老年人的运动,经常步行锻炼,能调节各器官功能,增强腰腿肌力。 (2)体操:方法很多,如广播操、保健操、医疗体操。(3)自我按摩:一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等,可以促进血液循环,...