五、仰卧起坐。通过交替的膝关节和躯干扭转,你可以产生动量让你的心脏加速跳动。这些动作意味着你正在训练整个腹壁,仰卧起坐已经被证明比其他任何核心运动都更能激发腰部力量。六、就是团身运动,仰卧于床,先做屈髋、屈膝...
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五、仰卧起坐。通过交替的膝关节和躯干扭转,你可以产生动量让你的心脏加速跳动。这些动作意味着你正在训练整个腹壁,仰卧起坐已经被证明比其他任何核心运动都更能激发腰部力量。六、就是团身运动,仰卧于床,先做屈髋、屈膝...