热身运动步骤一: 上肢和踝、膝关节操 方法 :两腿稍开立,双手持球在体前拍球,同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致 .热身运动步骤二:踢腿 方法:双手持球、原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过 .热身运动步骤...
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热身运动八个步骤:1.对头部进行适当的运动,两只脚张开和肩膀同宽。双手叉在腰上,脖子向上向下向左向右,各压一次即可。2.对腰部进行热身。与第一个步骤一样,两脚张开和肩膀同宽。两个手叉在腰上,然后用腰部画圈,...