跳绳后:侧腰拉伸动作,腿的跨度不宜过大,一条腿伸直,另一条腿微曲。身体向一侧弯曲,但不要前倾,尽量打开,控制在一个平面内。伸直的手臂尽量向远伸,但肩部不要随着运动,身体与之反方向作用,让身体正直。长时间跳绳...
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跳绳后:侧腰拉伸动作,腿的跨度不宜过大,一条腿伸直,另一条腿微曲。身体向一侧弯曲,但不要前倾,尽量打开,控制在一个平面内。伸直的手臂尽量向远伸,但肩部不要随着运动,身体与之反方向作用,让身体正直。长时间跳绳...