经期适量的做一些舒缓的运动，如散步、慢走、瑜伽等，这些运动可以促进经血顺利的排出，有利于痛经的缓解。 而且运动后没有明显劳累的症状，经血量没有因为运动而明显的增加，身体舒适，没有出现不适的症状。建议经期注意休息，避免重体力劳动和剧烈的运动，避免冒雨、涉水及游泳等等。 以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。
经期做的运动还是就是说做一些伸展运动，或者说是一些健美操之类的运动比较好，但是这个运动必须不要运动量过大
在月经期间一定不可以做剧烈的运动，可以做简单的瑜伽拉伸运动，但注意幅度
经期一般情况下做静态瑜伽是比较好的，不要做剧烈运动，以防止整体出现暴露的情况。
经期做什么运动好经期就是走走步跳跳广场舞？就很好

经期前三天：轻柔运动。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。 经期第五天：有氧运动。身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
经期还是可以运动的，只要避免跳跃性的、挤压腹部的、倒立的和过于剧烈的运动就可以，比如可以进行快走，或者上肢的训练，当然还要依据每个人的生理反应程度而定。
经期的时候可以喝大枣汤，加一点桂圆，干净后喝四物汤，你去药店说人家都会知道的，一付2块多，但一定要干净后喝。经期时候还可以喝生化颗粒，药店也有，不过那个是帮助排干净脏血的。所以你多吃点红枣就可以了。
什么都不适用。就是休息。要想运动就走走步就行了
1、初级形体操 一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能d量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。2、太极太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。3、慢跑慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。以上都是月经期间能做的运动，除了这些运动之外，月经期间还可以对身体进行调理，可以服用思妍金巢安，有利于经血的顺利排出，坚持吃还能起到滋养卵巢的作用。 另外注意不要吃生冷和辛辣刺激性的食物，还要坚持运动锻炼，提高抵抗力。

在了解了平时运动与经期运动的注意事项后，接下来再来看一下少女在日常生活中与经期适宜做的运动。 众所周知，青春发育期的女孩子最明显的特点就是生理上会产生一系列的变化。因此，减少剧烈的、大强度的跑跳是有必要的，但如果选一些竞技性较小、娱乐气息较浓的运动来进行锻炼，这对妙龄少女的发育是有益处的。其实在体育活动中，适宜少女的锻炼项目还是很多的，比如说健美操、乒乓球、羽毛球、长跑、跳皮筋、瑜珈、踢踺子等等。1.健美操：又称现代节奏操，它所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。长期参加健美操练习，可使少女在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造少女健美的姿态，培养节奏感，提高身体的表现力和音乐素养，都有良好的作用。建议来月经的女生别做搏击操。有氧操可以考虑低冲击的课程，也就是在课程中没有跳跃动作的；一般的街舞课程问题不大，只要避免大幅度的动作就行了。2.跳皮筋：这项活动主要是跳跃动作，可对下肢骨骼产生一定的压力，使骨骼得到了多的血液和营养。对避免少女下肢骨骼弯曲和扁平足的形成都有良好的预防作用。经常跳橡皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能。增大肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的最佳运动之一。3.瑜伽：瑜伽的魅力风潮，让越来越多的人凡心大动。少女练习瑜伽不但可以让身躯更柔软如水，还可以让腰身更加美丽纤细。另外瑜伽也是女生月经期最适合的运动之一，除了倒立的动作不能做以外，其他瑜伽动作都可以做。女性做瑜伽锻炼，能从生理和精神上调节经期的不良感受。 总而言之，发育期间的少女如含苞欲放的花苞，虽然经不起疾风暴雨的摧残，但也少不了露珠的滋润。因此，在体育活动中，少女应进行科学的选择。

对于在育龄期间的女性同胞来说，基本上每个月都会来一次月经。一般情况下，女性在来月经期间身体是比较虚弱的，在很多方面需要多加注意，不要因为自己的疏忽而影响到月经。有些女性觉得再来月经期间不能进行剧烈的运动，这的确是正确的想法。然而适当的运动对女性来月经也是有一定好处的。对于女性来说，在月经期间并没有什么最好的运动，只有最合适的运动。下面就重点给大家介绍一下女性在来月经期间适合做什么运动呢？1、散步对于女性同胞来说，在来月经期间不适合长跑，快走等等一些运动。但是女性可以适当的散步，散步本来就是一项比较休闲的运动。它可以有效的调整女性月经期间的一些问题，另外散步的时候也比较简单方便，在任何的场地都可以的。2、瑜伽瑜伽对于大部分都市女性来说并不陌生，一般女性在来生理期的时候，也是可以做瑜伽运动的。但是建议女性的是选择一些瑜伽强度不大的瑜伽运动。另外女性在生理期间自己也需要注意，做瑜伽的时间不要太长。3、慢跑对于女性来说，在生理期间是可以适当的慢跑的。众所周知，人们在慢跑期间会让整个大脑处于放松的状态。但是女性自己也需要注意，在慢跑之前需要做一些热身运动以及还需要喝足够量的水，避免出现脱水的情况。通过以上的介绍，我们发现女性在生理期间是可以适当的运动的。但是广大的女性同胞要注意运动强度，否则会对自己的月经造成一定的影响。同时女性也需要注意，在月经期间身体是比较虚弱的，一定要注意保暖，在饮食方面多加注意，避免月经出现异常的情况。
经期可以做一些缓慢的有氧运动。1. 走路就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。2. 瑜珈一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异；而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!3. 拉伸运动经期不能做其他剧烈的运动，那你可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动。盘坐在床上，双掌交叉互握，向上推伸展直，保持不动，过程中注意呼吸，保持10秒。坐在床上，弯曲一脚，另一脚伸直，双手往脚趾方向伸展，配合呼吸，停留10~15秒。盘坐床上，一只手抓住另一只手的手肘，向着头部方向缓缓往内拉，配合呼吸，停留15~20秒，然后换另一边。
经期不适合做剧烈运动，经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳。
大姨妈期间能运动吗？做什么运动比较好
经期不适运动，经期必做几个缓解痛经的运动

缁忔湡鏃讹紝閲忓�氱殑鍑犲ぉ璺崇怀锛氫笉鍙�浠�浠板崸璧峰骇锛氫笉鍙�浠�璺戞�ワ細涓嶅彲浠�鐟滅張鏈変簺鍔ㄤ綔涔熸槸涓嶅彲浠ョ殑锛�浣犳湰韬�灏卞�勪簬鐤叉儷銆佽櫄寮辩姸鎬侊紝鍙�鑳藉仛浜涜交寰�鐨勮繍鍔�锛屾椿鍔ㄤ竴涓嬬瓔楠�锛�鍦ㄩ噺灏戠殑鏃跺�欙紝涔熻�佹牴鎹�韬�浣撴儏鍐垫潵鍋氬垽鏂�鐨勶紒MM瑕佸噺鑲ョ殑璇濓紝涔熻�佹敞鎰忚嚜宸辩殑韬�浣撳摝锛�鍙�浠ョ瓑缁忔湡杩囧幓锛屽啀鍋氳繍鍔ㄤ篃涓嶈繜鍟婏紒
鏈�濂芥槸鐟滀冀鍟︼綖鎱㈣窇鍙�浠ョ殑銆傝烦缁充话鍗ц捣鍧愪笉琛岋紒锛侊紒缁濆�逛笉鍙�浠ワ紒锛佸儚缂撴參鑺傚�忕殑鎿嶆槸鍙�浠ョ殑锛岄偅涓�鏃跺�欒韩浣撲笉鑳藉仛鍓х儓杩愬姩锛�
鏁ｆ�ワ紝鎱㈣窇锛屾壄鑵帮紝灞曡噦闃旇兏锛岄�堥儴杩愬姩绛夛紟
鑵伴儴鐨勮交寰�杩愬姩 韬�浣撶殑闈欏潗杩愬姩
鎱㈣窇灏卞ソ