慢跑：在室外慢跑能增强体质，提高抵抗力。游泳：可提高人体对外界冷热气温变化的适应能力，可以刺激并促进血液循环和新陈代谢。健步走：每天坚持走30分钟，是全民推广的最安全的锻炼方式。瑜伽：瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。
能够很好的提高免疫力，一些不错的锻炼动作，比如：慢跑，高抬腿，弓子步，深蹲，一系列的心肺功能的训练，都可以很好的提高免疫力。
运动可以提高人体的免疫力，最常见的有跑步或者爬山，这是室外运动。室内可以做俯卧撑或者深蹲。
平板支撑，仰卧起坐，跳绳，跑步，引体向上。抬杠铃，练瑜伽。
没事对着镜子摆酷咧嘴笑。因为提高免疫力的直观表现就是不生病，而想要不生病，首先最重要的的一点就是要有好心情，心情好了笑一笑十年少自然百病不犯，科学研究也表明如果人的心情愉悦，开心，身体会分泌多种激素抑制病毒。所以说没事对着镜子摆酷咧嘴笑，能很好提高免疫力。

1、散步每天只需要进行20分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。天气寒冷，我们只有不断的运动才能适应。那么，有没有什么运动方式轻松平缓、活动量不大，但又能提高我们的免疫力的运动呢？每次2公里左右，散步频率每分钟50-70步，每周3-5次，步态放松。散步时，头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。2、太极拳太极拳可以说是一项中国的特色了。经过研究发现打太极拳可以改善人体的平衡能力，无论是肢体上的还是大脑的，经常练习调剂全有助于保护触觉的大脑区域，避免大脑在40岁之后快速退化。但是，练习太极拳必须得法，需要循序渐进。练拳时间长了，运动量大，气血通畅，冷天练拳也不冻手。但初学者则不行，因为冬天血液的新陈代谢减缓，寒冷使血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚，特别是指尖、脚尖部分血液循环不畅，易出现手脚冰凉。长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。尤其是老年人更应注意手脚的保暖。建议晨练的老人戴手套，穿宽松厚底的棉鞋，有糖尿病的老人更要注意防止冻伤。而且，如果练习太极拳时手脚冰凉，养生的效果也会大打折扣。3、热瑜伽热瑜伽由于有良好的温度保证，对减肥也有帮助，成为冬季练习最安全的选择。但冬天过多做热瑜珈减肥，会造成身体水分流失过多，容易引起体质下降。专家建议热瑜伽一周也不要超过三次，不要过度减肥，保持适当体脂比例有助御寒和抵御突发疾病。热瑜伽主要是在冬季为了让人们在一个很好的环境下运动而设置的。一般的瑜伽室都是以室温为主，而热瑜伽则是将室温调至30℃左右，温度类似于夏日的温度。这样能有效地排除冬季体内的毒素，同时在此温度下，人体的肌肉和韧带更柔韧，人们运动也就不易受伤。另外，在冬天练瑜伽极易出现拉伤的状况，这是因为在开始练瑜伽前常常热身不够，或热身速度太慢，造成某些肌肉韧带没有打开，容易出现扭伤拉伤。要达到全身微微发热，微微出汗的效果后再进行其他练习。有些人为避免寒冷，室内练习时紧闭门窗，但瑜伽练习注重调息，建议在室内练习时适当保持空气流通，只要没有直接的冷风吹到身体上就好。仰卧或坐姿冥想时都要盖好毯子，手脚都要裹起来，以免寒气入侵。4、滑雪最具冬季特色的运动莫过于滑雪了，从皑皑白雪上飞驰而下，确实是一种享受。滑雪除了好玩之外，对身体也有很多益处。滑雪可以称之为一项全身运动，既可以锻炼身体的平衡能力，也可以练习协调能力。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心不断变换中找到平衡点，而与平衡力关系最密切的莫过于协调能力，只有充分的协调好全身的各个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。除了在滑雪前进行一些充分的热身运动，当出现体温过低时，应及时补充热的甜品饮料。甜热饮料不仅可以提高身体温度，还可以及时补充糖类，提高运动能力。但在运动前也不宜吃的过饱，以免滑雪时出现恶心、呕吐等反应。对于老年人来说，滑雪也是一项不错的运动。但是，中老年人在学滑雪时一定要注意安全，在进行滑雪前，安全防范工作一定要提前做到位。5、滑冰大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。滑冰有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。值得注意的是，在室外滑冰的人累了之后，休息时大都和滑行的人在同一场地内，如果滑冰者自我安全意识较差，没有形成有规律的朝一个方向滑，这样很容易因相互冲撞造成危险。由于一些地方符合规定的真正天然冰场很少，体育界不提倡到无安全保护设施的自然湖泊滑冰。在滑冰时应注意结伴出行，未成年人必须要有成人陪伴。此外，滑冰要掌握季节，在刚上冻或快开化的时候，要注意冰面硬度，以免发生危险。去室外滑冰最好自带滑冰鞋，一双适合自己的滑冰鞋，关系到滑冰者能否感受到滑行的刺激和流畅性，也关系到滑冰者的人身安全。6、慢跑喜欢跑步健身的人，当然在冬天的时候，也不会放弃。慢跑属于有氧运动的一种，冬季慢跑具有增强心肺功能、消耗热量、增强肌肉与肌耐力、防治心脑血管疾病、代谢排毒、减轻心理压力、强身壮骨等功效。如果有可能的话，最好在一天里最温暖、光线充足的时候跑步；如果白天没时间只能晚上跑，那最好能穿上反光背心或带上闪光灯，这样就可以被车辆或行人看见，如果是下雪天，穿上你最鲜艳的衣服，还有穿雪地鞋。再次重申，长跑时必须保持低速，减小跑步步幅，保持双脚与地面的低距离，如此将跑得更有效，还能同时减少滑倒、跌落或是肌肉拉伤的危险;如果是在雪地上跑，尽量选择新雪，这样不但能获得动力，还可以减少滑倒。还要注意保暖。首先要保护头部、耳朵不受冷风吹，帽子是必须的。手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。7、泡温泉秋冬季节是泡温泉最好的时节，温泉内含丰富的元素，对诸多疾病有着良好的辅助治疗作用，有着温经活络、活气行血等功效，因而受到亚健康人群和中老年人的喜爱。泡温泉好处很多，但需要注意的是秋冬是养藏的时节，温泉泡得太久会伤元气，一般建议下水泡5至10分钟，身体微微出汗后出来，休息几分钟后再下去泡。进入温泉池，要循序渐进，以便让身体慢慢适应。事先将身体弄湿：手伸进泉中30—40厘米的深度试温，再舀泉水淋在腿、臂及躯干上。进池时，应先站起来泡双腿，接下来慢慢泡身体下半部(心脏以下)，待适应后，再让身体上半部(心脏及以上)完全泡进池中。建议泡温泉时控制时间，泡完后用润肤露涂抹身体，“锁定”水分。本身就有皮肤疾病的人，最好远离温泉。另外，患有心脏病、高血压等心脑血管疾病的患者，泡温泉时要格外小心。
人生贵在运动，运动能提高免疫力，可以增强免疫力增强体质。提高个人的身体素质
个人认为提高免疫力不能只练肌肉，耗费时间长不说，只是增大力量，身材变好，想要靠运动提高免疫力还是增强心肺功能好些，两个方法，跑步，游泳，是长期的，不要半途而废，如果体型偏胖一点，膝盖受力不好，那就游泳个人认为提高免疫力不能只练肌肉，耗费时间长不说，只是增大力量，身材变好，想要靠运动提高免疫力还是增强心肺功能好些，两个方法，跑步，游泳，是长期的，不要半途而废，如果体型偏胖一点，膝盖受力不好，那就游泳

每天早上跑步或者是在下午下班之后打打篮球，这些运动都有助于增强自身的免疫力和抵抗力。可以准备些汤臣倍健蛋白粉吃，对提高免疫力有帮助。

锻炼的方式有很多，该怎么选你知道吗1、散步每天只需要进行20分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。天气寒冷，我们只有不断的运动才能适应。那么，有没有什么运动方式轻松平缓、活动量不大，但又能提高我们的免疫力的运动呢？每次2公里左右，散步频率每分钟50-70步，每周3-5次，步态放松。散步时，头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。2、太极拳太极拳可以说是一项中国的特色了。经过研究发现打太极拳可以改善人体的平衡能力，无论是肢体上的还是大脑的，经常练习调剂全有助于保护触觉的大脑区域，避免大脑在40岁之后快速退化。但是，练习太极拳必须得法，需要循序渐进。练拳时间长了，运动量大，气血通畅，冷天练拳也不冻手。但初学者则不行，因为冬天血液的新陈代谢减缓，寒冷使血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚，特别是指尖、脚尖部分血液循环不畅，易出现手脚冰凉。长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。尤其是老年人更应注意手脚的保暖。建议晨练的老人戴手套，穿宽松厚底的棉鞋，有糖尿病的老人更要注意防止冻伤。而且，如果练习太极拳时手脚冰凉，养生的效果也会大打折扣。3、热瑜伽热瑜伽由于有良好的温度保证，对减肥也有帮助，成为冬季练习最安全的选择。但冬天过多做热瑜珈减肥，会造成身体水分流失过多，容易引起体质下降。专家建议热瑜伽一周也不要超过三次，不要过度减肥，保持适当体脂比例有助御寒和抵御突发疾病。热瑜伽主要是在冬季为了让人们在一个很好的环境下运动而设置的。一般的瑜伽室都是以室温为主，而热瑜伽则是将室温调至30℃左右，温度类似于夏日的温度。这样能有效地排除冬季体内的毒素，同时在此温度下，人体的肌肉和韧带更柔韧，人们运动也就不易受伤。另外，在冬天练瑜伽极易出现拉伤的状况，这是因为在开始练瑜伽前常常热身不够，或热身速度太慢，造成某些肌肉韧带没有打开，容易出现扭伤拉伤。
1.1、健步走 作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式,每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。1.2、瑜伽胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。1.3、游泳冬季游泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面,游泳时,由于温水对皮肤的刺激,使得皮肤的血管急剧收缩,血管一次大力收缩后,随之是一次相应的舒张,这样一张一缩血管就能得到锻炼,从而调节人体免疫力,提高抵抗力。1.4、慢跑 在室外慢跑能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸为宜,注意要从鼻子吸气,从嘴呼气。
1.天气寒冷，我们只有不断的运动才能适应。那么，有没有什么运动方式轻松平缓、活动量不大，但又能提高我们的免疫力的运动呢？ 2.　每次2公里左右，散步频率每分钟50-70步，每周3-5次，步态放松。散步时，头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。 3.冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。
玛卡是可以提高人体的免疫力，当人体免疫力下降，有可能会导致容易感冒或者出现其他疾病。 意见建议：玛卡这种保健品，到一般药店买都可以的，同时平常要锻炼身体，增强体质。
健步走：健步走是比较适合免疫力低、体质不好的人的一款有氧运动，不受场地限制，随时随地都可以锻炼。但这里要注意方法，走的时候要挺胸抬头，收腹收臀，两臂放松，自然前后摆动，快走时，足跟先着地，然后脚掌再到脚尖，尽量大步走，身体素质稍差可以步幅减小，标准运动量是微微出汗正好，我一般走个半小时就差不多了。

要想抵抗力好，除了离不开平时的饮食、穿着之外，更离不开运动。锻炼是最简单的，却又是最难坚持下来的运动。从现在就开始运动吧。今年很多人宅在家里，一直不断地看手机刷抖音，窝在家里看电视，没有什么运动，长久以此，我们身体的抵抗力也会不断地下降。每天进行体育运动，可以增强抵抗力和体质的重要方面。今天就和大家分享几个在家都能完成的动作，让我们在家轻松练习，提高我们的抵抗力。1.蹲起动作25～50个。可以根据自身情况增减动作。不仅仅可以提高我们的抵抗力，还能让我们的大腿更加的直。其实，在运动的过程中，有很多小动作徒手训练都是大同小异，只要在运动的时候能达到增强体质的目标就够了，不用太纠结动作要多么完整和绝对的规范程度。就好比这个熟悉的动作：“蹲起动作”，这个动作对于那些体重比较大的人群来说，做这个动作要十分注意，一不小心就会对关节产生压力和运动损伤，所以他们做的蹲起动作的时候，要求可以放低，不需要把动作做到完美极致，达到练习目标就可以。2.开合跳25～30个，可以根据自身的情况增减动作。开合跳这个动作可以活动全身，让身体的细胞都活跃起来，当你跳完之后，除了让你感受到腿酸之外，你的手臂也很酸，这个动作可以燃烧全身脂肪，可以增加你的耐力以及增强我们的体质。3.高抬腿动作各20～30个，可以根据自身的情况增减动作。高抬腿动作看似简单，但坚持下来不容易，是一个很吃力的动作，在高抬腿中可以锻炼到我们的腿部、肚子，在提高抵抗力的同时，还可以瘦身瘦肚子。
游泳，可以减肥，增加身体抵抗力，调节心肺功能，对调节内分泌也有一定好处。另外，游泳具有皮肤按摩效果，无论是浮力还是阻力，都能起到舒缓肌肉的作用，对提高全身血液循环有着不错的效果。
有助于提高抵抗力的运动有跑步、健步走、瑜伽、游泳、跳绳，这些运动方式都很健康，可以提高抵抗力。
有助于提高抵抗力的运动有:慢跑、游泳、跳绳，其中慢跑和跳绳每天要进行大约30分钟的锻炼才有效果，而游泳每周一次开始，每次一到两个小时。
打篮球可以快速高效地燃烧脂肪。而游泳可以让我们全身心得到放松，缓解工作上的疲劳。打羽毛球可以防止我们得颈椎病。

我觉得锻炼不是唯一可以提高免疫力的办法，以下的方法可以增加免疫力：1、除了加强运动，每天增加日光照射，日光照射可以使皮肤当中的维生素D，变为活性的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。2、有氧运动，跑步或者是游泳等，可以改善心脏和肺脏的功能，改善血糖、血脂的代谢，降低血脂的水平，增强人体的免疫力。3、注意营养均衡，多补充优质的蔬菜和水果，比如草莓、蓝莓等水果，可以增强人体的免疫功能，补充优质的蛋白质。优质的蛋白质可以促进抗体的合成，优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、豆腐等食品。优质的蛋白质可以使肌肉更加发达，而且抗体的合成增多。以上便是可以提高身体免疫力的方法。
哪些运动可增强免疫力 2.1、健步走作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式,每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人,最初要避免过量运动,运动时间不要超过2小时。2.2、瑜伽胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。2.3、游泳冬季游泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。2.4、慢跑在室外慢跑能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸为宜,注意要从鼻子吸气,从嘴呼气。3、怎样锻炼增强免疫力3.1、明确目的首先,大家在锻炼和健身之前一定要找到自己的锻炼目的,究竟是想要进行减肥还是增肌,只有找到自己的目标,才能够进行坚持和自觉的锻炼。3.2、循序渐进其次,不管是谁在运动的过程中都应该量力而行和循序渐进。先从最简单的小量运动开始进行,等到适应一段时间之后,再进行运动量比较大和动作相对复杂一些的锻炼。3.3、合理运动在坚持运动和锻炼的过程中,需要合理的安排运动者身体能够承受住的运动方案。也就是说,在参加运动的过程中,运动者的身体既要有一定程度的疲劳,还需要身体承受得住,同时还应该和休息合理的交替,这样才能够更加有效的增强身体体质。锻炼身体要注意什么1、运动前先测试运动强度有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成,心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法:220-年龄;心跳训练带计算公式:最大心率的60%～85%。2、运动中自测运动强度锻炼时“和自己谈话”,如果能够用正常的节律说完整的句子,且能保持呼吸匀畅,说明处于有氧运动状态,如果气喘吁吁说明身体缺氧,就应放慢速度。3、锻炼后通过查脉搏监测心率 锻炼一停止即刻查脉搏,一般查脉搏的时间为6或10秒钟,然后将所查脉搏次数分别乘以10或6,即可得出每分钟的心率数。如果测得的心率低于或高于心跳训练带,则要调整有氧运动的强度。
如何锻炼可以提高免疫力。锻炼可以增强抵抗力，身体更健康。最好的方法就是通过饮食、运动和改善生活方式进行增强抵抗力。注意营养均衡，比如蔬菜、水果、奶制品、蛋白质要均衡和谷物等进行混杂进食，同时要保证能量充分。充足的睡眠，美好的心情，多运动能增强机体抵抗力。可以选择:1、健步走，它是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30到40分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力。2、练瑜伽。胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，可提高身体的免疫能力。3、游泳。冬泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。几种锻练，是可以提高免疫力的些锻练方法。仅供参考。
通过以下四种室内运动可以提高自身免疫力。 1、颤抖健身可在家中的床上或地板上进行。运动前先喝一杯凉开水。然后，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止1分钟后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后，四肢同时轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各一次。颤抖运动可促进血液循环，有助于缓解头痛(神经内科)、高血压(心胸外科 心血管内科)以及腰酸背痛等疾病。2、踱步健身在自家客厅里来回踱步，不急不缓，步履匀称，坚持走3000余步，就可以达到平时散步的效果。在家踱步时，还可以听听轻音乐或新闻，不知不觉就完成了当天早晨的锻炼任务。这样踱步可以活动全身，促进血液循环，使睡了一晚上的身体得以放松。3、下蹲健身双手平抬或叉腰，双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、重心落在脚尖上，同时口中念“哈”字，将腹中浊气吐出，起立时吸气，意守丹田，意想自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人运动可慢一点，亦可取半蹲姿势（如图）。每天练2～3回，每回30次左右。4、局部健身 坐在沙发上，运动双手，或击掌拍手，或引体向上。如此各做30次后，切换到做眼保健操，揉耳操，按摩腹部操等。此外，“摇头晃脑、抓耳挠腮”也是很好的锻炼方式，并且很适合咱们退休族。所谓摇头晃脑，就是慢节奏地左右上下晃动脑袋，以头不晕眼不花为标准。所谓抓耳挠腮，就是搓揉自己的双耳，自上而下，反复50次。因为，耳朵集中了人体的各个部位之穴道，不断刺激有防病健体之功效。
前提是你一辈子饮食要以五谷为主，青菜水果次之 ，肉类永远是最后几筷子。 还要一辈子运动，运动.。然后起居有常。然后现有疾病才有可能根治，去医院治。都做到了，最后免疫力自然强了。当然，如果确认没有基础性疾病。每周可以稍稍放开吃两顿好吃的。错误的饮食只是淤堵经络，阻碍气血运行，而不运动才是免疫力的主要杀手，熬夜是增加内脏负担，身体就可能顾此失彼，彼就是免疫力。上面讲的是常态，下面讲动态，“短期”提升。醒后在床上按揉或轻拍颈窝、腋窝、腹股沟和膝盖后的腘窝，这六个地方是淋巴聚集的地方，统称淋巴窝。刺激它们适量多分泌淋巴液。我有许多回答属于早期“凭感觉”。但越来越多人关注我，我觉得这样辜负别人不好，就开始“感谢”的人多的答案重答。这个答案本想删了重打，但理一理思路，发现答案是对的，就只好不删了。再细说。许多年轻人觉得，我熬夜，暴饮暴食，长时间打游戏，长大一点再打一点麻将等等没有什么啊，依然天天健康，顺便还黑一下中医。但我们把时间拉长，会发现人总是会病的。然后，随着时间，规律来了。一，病一治很快治好，或直接自愈。二，得了一些症状慢性病等等，医生说只能控制（急性发作），痊愈不了。自己想没有什么，毕竟偶尔一次。三，时不时发作的病症越来越多，发作的门槛越来越低，搞不好就来一次痛不欲生。这时怎么办？还有绝招呢，酗酒，大快朵颐，沉溺赌博，等等这些能让大脑分泌多巴胺，还有抽烟让人绕过多巴胺“直接感觉快乐”，有了这些人马上快乐了，忘了病痛烦恼。这个阶段，很多人很多时候感觉是“岁月静好”的状态，病痛早早的被过滤了。大脑会说，一切都好，只不过，你多吃一点好吃的；再来几杯酒；每天加一包烟；再多几个小时麻将，就是多一点多巴胺，已经到达了人生理想。但这好像是最好(▽)的岁月，其实反而是深渊的开始，往“快乐”的方向走去，健康就再也回不来了。四，有了多巴胺依赖症，可能要餐餐酗酒，坐下来马上就要不停的吃，通宵达旦的打麻将，不间断的吞云吐雾等等。然后。。。套路是这样，不健康的生活习惯加大了人体负担，人顾此失彼免疫力下降一点，病痛多了，只能依靠不良生活方式产生的多巴胺麻醉（治疗）自己，免疫力在病痛的不断打击下，进一步被削弱，到了变本加厉的刺激，大脑也不分泌多巴胺时，健康永远离开了我们。 但“现在医学”还可以继续维持生命很久，虽然人不再健康快乐。