中考长跑(1000米)的及格成绩是4'55"。 根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定：初中、高中、大学各年级都测试耐力跑，男生测试1000米跑，女生测试800米跑。初三年级的男生中考1000米长跑的成绩等级：及格(60分)：4'55"良好(80分)：4'05"优秀(90分)：3'50"满分(100分)：3'40"中考体育1000米训练方法1、速度和专项能力练习中考体育1000米准备活动：平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米速度练习，在中后期冲刺阶段需要用到，主要提升专项能力。2、小力量、一般耐力练习准备活动：慢跑1500-2000米，增强自身耐力，如果情况允许，可以练习冲跑和弹性跑，增加自身腿部力量和摆臂速度。持续练习：拿着杠玲跳台阶，提升身体素质，增加腿部力量和抗阻力的能力。中考体育1000注意事项认真做好运动前的准备活动中考体育1000米很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。运动或比赛前 中考体育1000米前学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
1. 考试规则 每个考生只有一次考试机会，每组考生人数15-20人，考务办公室可根据实际情况自行编排。考生应采用站立式起跑，弧形起跑线出发。满分一般为15分，男生1000米满分为3分40秒内，女生800米满分为3分25秒内。违规行为：发令前，身体的任何部位触及或越过起跑线跑进中踏进跑道左侧跑道线跑步中推、拉、阻挡他人前进跑步中由他人领跑、或借助他人的力量跑进2. 跑步技巧+呼吸技巧采用分段跑的方法起跑：起跑时冲刺出去，抢到一个好的跑道，但是注意不要用尽全力，以免后劲不足。中途直跑：中间的600米要匀速跑，就算不是第一名也不要慌，紧跟前一位，保存实力。弯道加速：跑到最后一个弯道是要加速超越最后加速：最后的150米需要拼尽全力冲刺。呼吸技巧：在前600米时，采用匀速呼吸，用鼻子吸气，嘴巴吐气。最后冲刺时可以大口呼气。采用腹式呼吸法，呼吸节奏为两步一呼吸或者三步一呼吸。1. 满分训练计划耐久跑的蹬腿与摆臂的配合是耐久跑的动作技术，在跑动过程，只有摆臂和抬腿的积极配合，才能做到跑步动作自然，重心平稳。我们可以通过以下几种方法来提高其协调配合能力：A. 原地摆臂练习按照一左一右或者“1-2-1”的口令，进行20-30次摆臂练习，要求匀速摆臂，动作自然，前不露肘后不露手。B. 原地高抬腿练习连续高抬腿30-50次练习，要求大腿高抬，前脚掌着地，动作轻松自然。C. 短距离加速跑练习50米加速跑，摆臂和抬腿进行积极地配合，蹬地充分，摆臂积极，步幅较小，频率逐渐加快。D. 较长时间的中速跑练习100米的中速跑，跑时上体稍前倾，呼吸均匀，两步一呼吸或者三步一呼吸的呼吸节奏，摆臂和抬腿进行积极的配合，用全脚掌着地，迅速屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，摆臂积极，步幅稍大，频率较快。冲刺能力训练：A. 原地单摇跳。保持中速匀速跳绳两分钟，听信号后加快跳绳节奏，以最快的速度完成最后一分钟。B. 400米重复跑。前三百米保持中速跑进，最后100米全力冲刺跑过终点。C. 800-1000米全程跑。前600米保持中速匀速跑，最后200米全力冲刺跑过终点。D. 300-400米X 4 接力赛。如果觉得徒手练习或者在操场上跑步训练找不到发力感或者提升难度较大，可以配合阻力绳增加阻力进行抗阻力练习，在家就能轻松提高跑步成绩拿到满分！比如夺冠体育的跑跳训练器，专为提高考生中考耐力跑分数研发，通过器材介入，可以帮助训练者快速感受发力模式以及增加肌肉耐力、爆发力。 夺冠体育跑跳训练器还配备有专业的视频教程，结合阻力训练帮助孩子矫正跑步姿势，提高改善跑步送髋技术，纠正摆臂提高速度与节奏，加强下肢肌群力量训练，帮助快速攻克跑步难题，提升跑步成绩。

1.男生体育1000米在3分40秒以下满分，体育科目成绩满分为60分，计入考生学业考试总成绩，在200或400米环形跑道上进行。 2.考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。3.弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规，起跑后不分跑道，跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，遵循右侧超越田径规则，考试过程中考生无犯规现象，记为成绩有效。 4.不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑，借助他人力量跑进。

初中1000米成绩标准是及格(60分)：4'55"。各市对于中考体育长跑标准都是不同的，有的地区中考体育1000米测试满分需要在3分37秒内。男生中考1000米长跑的成绩等级：及格（60分）：4'55"；良好（80分）：4'05"，优秀（90分）：3'50"；满分（100分）：3'40"。你要对照自己能达的等级进行合理的训练，不可强求。1000米跑步技巧1、肺活量练习，在跑的过程中配合练习，方法是跑步过程中深呼吸一口气闭上嘴，直到快用完这口气时才换气。2、心理练习，这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重 考验。所以在平时跑步练习的时侯，比1000米的标准高100米，这100米用尽全力冲，在冲的过程中就不断在心里暗示自己必须全力到达终点。3、起跑，首先在起跑的时候别慌，只要保持在中前的位置即可，不要冲到第一个去。跑的过程中再逐渐加速跑到前列。在直道的时候要加速跑，在弯道的时候可以稍微休息调整。要留有力量等待最后一圈的时候夺名次。
以完成1000米的时间为评分标准。初中体育中男生的跑步项目为1000米，男生中考体育跑步项目的标准时间是3分30秒。 如果达到了这个时间就可以得到100分的分数，60分的及格线所对应的时间是4分35秒。以此类推各时间的分数段。有： 100分：3分30秒，90分：4分，81分：4分18秒 ，69分：4分38秒，60分：4分50秒。这个数据会根据当地的情况进行上下10秒左右的调整。

中考跑步1000米满分（分值为10分）为3分37秒。根据《初中毕业升学体育现场考试成绩标准（男）》该表规定10分中1000米，全程时间为3分37秒;及格得分为6分。4分49秒为及格时间;其中6.5分的标准时间是4分36秒，标准时间7分是4分23秒，所以按照4分30秒超过4分36秒，但是没有达到4分23秒，所以得分应该是6.5分。中考体育1000米训练方法：1、速度和专项能力练习中考体育1000米准备活动：平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。2、小力量、一般耐力练习准备活动：慢跑1500-2000米，增强自身耐力，如果情况允许，可以练习冲跑和弹性跑，增加自身腿部力量和摆臂速度。

三分四十秒。根据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》规定：初中、高中、大学各年级都测试耐力跑，男生测试1000米跑，女生测试800米跑。中考体育1000米满分三分四十秒。男生中考1000米长跑的成绩等级：及格（60分）：4'55"。良好（80分）：4'05"。优秀（90分）：3'50"。满分（100分）：3'40"。初中毕业体育考试的测试项目：第一类项目有：男生1000米，女生800米。第二类项目有：50米跑、立定跳远、实心球、仰卧起坐。第三类项目有：篮球、排球、足球。第四类项目有：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。地区的不同考试项目可能不同。以上内容参考：百度百科-国家学生体质健康标准（2014年修订）
中考男子一千米满分三分四十秒。一、政策规定根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定：初中、高中、大学各年级都测试耐力跑，男子1000米，女子800米。二、男子1000米成绩计算方法男生中考1000米长跑的成绩等级：及格(60分)：4'55"良好(80分)：4'05"优秀(90分)：3'50"满分(100分)是3'40"。三、注意事项应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。