建议以下几种运动： 1.跳绳跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。2.平板支撑锻炼方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒3.俯卧撑要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。 如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
跑步也可以呀，干点家务，或者在床上干的剧烈运动也有啊，夫妻之间就可以做
买个跑步机，定时间锻炼。
可以下载一个软件，列如keep可以根据上面的视频跟着学习做运动的，非常方便，而且还挺有效果的

剪子包袱锤，家长和孩子一起玩的比较简单好玩的游戏，就是剪子包袱锤了，家长应该让着孩子不能总是赢，尽量哄孩子高兴就行。捉迷藏。孩子非常喜欢捉迷藏，在家里、外面都能玩捉迷藏，在玩的时候，要注意一些安全事项，远离暖瓶、剪刀等危险品。
跳绳轮滑体育项目丰富起来，爱动爱跳是孩子的本能！这些最好是在小院里进行，影响到邻里就不好了！最好还有就是打牌，不是单纯的打牌，我们在打牌过程中进行加减法运算，比方说我们每个人手中十张牌，加减后等于20，先出完牌的人为胜者！
光之子，这款游戏是著名游戏大厂育碧所开发的游戏。以神话故事为背景，清新可爱的画风，然而《光之子》销量和名气都不如育碧那些打打杀杀的游戏，这种类型并不受到广大游戏爱好者的青睐。但是光之子这样温馨的画风和励志朴素的故事，很适合父母和孩子一起玩，这里没有血腥和恐怖，只有艺术画般的游戏体验。
0～3岁低幼幼儿，爸爸妈妈可以陪孩子在家一起搭积木、捡豆子，锻炼孩子的手眼平衡能力；可以陪孩子看一些洞洞书，立体书，翻翻绘本书，增加亲子感情，从小培养孩子的阅读兴趣。
0～3岁低幼幼儿，爸爸妈妈可以陪孩子在家一起搭积木、捡豆子，锻炼孩子的手眼平衡能力；可以陪孩子看一些洞洞书，立体书，翻翻绘本书，增加亲子感情，从小培养孩子的阅读兴趣。

建议以下几种运动：1.跳绳跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。2.平板支撑锻炼方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒3.俯卧撑要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。4.跳舞毯基本步法关东步（此步法起源于日本关东）方法是重心脚或比较不灵活的那只脚总是停留在某个箭头上，只使用比较灵活的那只脚踩踏板。优点：命中率奇高，容易得到Combo，而且体力消耗也比较少。缺点：“惯用脚”的疲劳度上升较快，舞姿相对起来也不太优美。关西步（同理，此步法起源于日本关西）：方法是在单向输出的时候总有一只脚停留在中心位置，利用小跳跃来增强跳舞时的节奏感。优点：在音乐节拍慢的时候也能保持较强的节奏感和较高的命中率，舞姿看起来也相当有青春的气息。缺点：连续的小跳跃要消耗很多的体力，而在箭头连续出现的时候容易出现失误。5.呼啦圈软呼啦呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，萧蔷、张惠妹等人都是它的拥戴者。这次，Hers特别邀请靓丽窈窕，被海岩赞为“年轻实力派演员”的蔡昕窈和她的塑身新搭档——软式呼啦圈，和你分享更多美腰招式。低腰裤双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。抬左腿，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，同时上身向左后方拧转。保持5秒，重复5次后换右侧。美腰重点：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉6.瑜伽瑜伽要领1、 坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直2、 吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。3、 呼气。转头看向身体的一侧。4、 保持2-3次呼吸。5、 吸气回正，呼气重复另一侧。功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。单腿屈膝提醒：做不到的MM可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。1、坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。2、呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。4、交换另一侧腿完成姿势，每个动作控制的时间在15秒钟以上扩展资料：运动注意剧烈运动后应当注意一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。五、不宜马上饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。六、不宜马上吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。参考资料：百度百科-运动
夏季大量出汗的居家运动，腹部肌肉撕裂训练
单项运动里，跳绳出汗效果最好也最能持久，其次是仰卧起坐；深蹲能在最短时间内出汗。 综合运动的话，瑜伽和有氧操可以大量出汗。—— 以上这些运动都需要些体能基础，对于体能基础不好，跳绳50下就累、仰卧起坐个位数、瑜伽和有氧操1分钟就歇的朋友来说慢跑或骑车是不错的项目。
活塞运动~~~
跳绳——最好是双跳

如果家够大的话可以玩捉迷藏，词语接龙，玩扑克牌抽乌龟，望采纳
篮球，足球，排球，跳绳，丢手绢
斗地主。。。。。。。

1、听指令做动作 适合年龄：5个月左右玩法：家长面对宝宝，发出简单的指令，如叫他拍拍手，摇摇头，或伸出舌头笑一笑等，一面说一面亲自示范给他看，要是宝宝的年龄可了解说话的内容，家长可说话，不作示范。宝宝学会——理解语言小贴士：家长可逐渐为内容增加难度，如吩咐孩子替爸爸取报纸、外出时取自己的外套等。2、小鱼游啊游适合年龄：1个月以上用具：浴缸或者儿童泳池玩法：妈妈用手托住宝宝的身体，让宝宝在浴缸或者泳池尽情地玩。宝宝学会——游泳小贴士：宝宝在浴缸里玩的时候，大人一定不能离开，避免宝宝溺水。3、拍水花适合年龄：8个月以上用具：浴缸、水玩法：妈妈预先把浴缸的水装满;用语言鼓励宝宝在水中用手或脚用力的拍出水花。宝宝学会——拍打，增加力量小贴士：妈妈在做这个游戏时，注意不要把水弄到宝宝眼中。4、水蒸气指点点适合年龄：10个月以上用具：浴室里，放好热水玩法：妈妈在给宝宝洗澡前，先把热水放在浴缸中，并尽量保持房间的水蒸气;然后引导宝宝在被水蒸气蒙住的镜子前用手指画出各种各样的图案。宝宝学会——运用手指小贴士：要注意房间的空气流通和温度的改变。5、浴巾球适合年龄：10个月以上用具：浴巾玩法：妈妈让宝宝在浴缸或浴盘中;并给于宝宝一条浴巾;帮助宝宝在水中利用浴巾做出一个球;球中不要有水;鼓励宝宝用手去拍打浴巾球。宝宝学会——锻炼手腕力量及拍打。小贴士：妈妈可以根据宝宝的能力改变球的大少，以增加宝宝的兴趣。6、快乐撕纸适合年龄：9个月以上用具：报纸、杂志、海报、传单玩法：在丢弃过期报纸和杂志、各种海报传单之前，先让孩子尽情畅快地撕成一块块、一条条或者一片片。妈妈在宝宝撕纸的时候可以用声音来刺激宝宝撕纸的动作。宝宝学会——手指精细动作小贴士：撕纸时，让宝宝不要用力过度，避免弄伤手指。7、亲子阅读适合年龄：9个月以上用具：适合宝宝的图书玩法：与宝宝一起选择喜爱的图书，让宝宝坐在膝上;妈妈手捧着图书讲故事，宝宝就配合内容一页一页地翻看。宝宝学会——阅读图书小贴士：妈妈要懂得运用技巧，手势表情，高低声调和适当用语，加深宝宝对故事的投入感。8、书上种小花适合年龄:10个月以上用具：颜色鲜艳的书1本玩法：妈妈把书放在桌子上，然后一页一页的把它卷起来成花的状态在书上;引导宝宝用食指伸进每一个花里，再一张一张的把它翻开来。宝宝学会——手眼协调和手指精细动作小贴士：妈妈要选择比较软一点及页数小的书。 5-10个月左右的，建议可以等年龄再大一点再做一些亲子益智游戏