得了心脏病后，不少人觉得静养才有助身体恢复。但事实恰恰相反，运动是促进心脏康复的关键部分。适合心脏病患者康复期间的锻炼心脏的3个动作包括：1、散步。在平坦的路面上以合适的速度行走，对心脏病患者来说是最安全、和缓的。建议以呼吸频率略微上升，但仍能与别人交谈为度，若呼吸急促，无法对话，就要放慢速度。运动要循序渐进，逐渐增加散步时间，从每天10分钟开始，在4~6周内增加到30分钟。2、椭圆机。椭圆机是最常见的心肺适能运动训练工具，能充分锻炼患者的脚和手臂，这种有氧运动对关节的冲击力低，适合心脏病患者康复期间练习。3、划船机。划船机不属于负重锻炼器械，而且冲击力低，关节有问题和体重较大的人能较为轻松地用它来锻炼，既能提高心率，也包含力量训练的部分。适当锻炼有助于延缓心脏衰老：据俄罗斯卫星通讯社5月22日报道，美国得克萨斯大学西南医疗中心的研究人员日前在《生理学杂志》(The Journal of Physiology)上发表文章称，每周做4-5次锻炼有助于延缓心脏衰老。即使运动动量不大(每周2-3次)，也能使向头部和颈部供氧的中号血管变得年轻。同样，一项来自挪威的科学研究结果显示，高龄心脏病患者进行规律且适量的日常锻炼，有利于延长寿命。世界卫生组织建议，18-64岁的成年人每周应进行至少150分钟一般强度的有氧运动或75分钟的高强度运动，且每次的运动时间不少于十分钟。据美国心脏病协会资料显示，一般强度的运动包括走路、园艺、交际舞、水中有氧运动以及放松的骑行。以上内容参考：人民网-三种运动适合心脏康复、人民网-每周做4-5次锻炼有助于延缓心脏衰老、人民网-适量锻炼或有利于心脏病患者延长寿命
心脏是我们身上的一个核心器官，对于它的保护至关重要。今天给大家分享3个动作，保护和锻炼心脏，增强血液供应，提高心脏的应激能力，让心脏越来越年轻。

心脏是人体非常重要的器官，心脏每时每刻都处在收缩和舒张的状态下。心脏疾病一旦发生，很多病人都有个误区，认为再也不能运动，因为毕竟运动会导致心跳增快。其实从目前来看，这样的概念是非常错误的，任何心脏病都可进行运动，但是运动必须要在一定监测下或者科学指导下进行。 目前对于心脏疾病的诊治，有个较新的领域叫做心脏康复，心脏康复本身就是以运动处方作为核心，无论是心肌梗死还是心力衰竭，对于这类的病人，只要做到充分评估，根据评估来选择适合患者的运动方案。一般推荐进行的是有氧类运动，比如快走或者健身操等，通过监测心率水平，只要心率处在规定的安全范围内，患者本身又没有任何不适，就认为是安全运动。
运动锻炼心脏的话，一般不建议剧烈的运动，建议缓和的运动，比如说慢跑，游泳，打羽毛球，骑自行车，太极拳，跳广场舞等等，都是可以锻炼心脏，但是平时的话还要注意饮食控制，比如说不要进食高脂肪的食物，多吃一点水果蔬菜，多吃点鱼类，豆制品，奶类制品，还要注意戒烟戒酒。
只有快步走是对心脏最好最直接的运动。每分钟120步，双臂摆开快步前进。（不可以跑，是走）以20分钟为一个基数。。。路上行走注意安全。

心脏对于我们每个人都是非常重要的，心脏是我们身体的发动机，心脏的正常跳动是我们生命得以维持的最基本需要。如果我们的心脏出现了问题，不仅严重影响我们身体各部分器官的正常运行，严重的话还会让我们失去生命。所以我们在生活中一定要保护好我们的心脏。珍惜我们的生命。要想保护好心脏，锻炼心脏的功能。首先可以进行适当的运动。适当的运动可以让我们身体的各个器官更有动力，也更有生命力。但是千万不要过量运动，以免给身体各器官造成损伤。其次，保持健康的生活习惯。在生活中既要规律作息，让身体得到充分的休息，也要健康饮食，尽量杜绝垃圾食品，保持健康的生活习惯就是对心脏等器官最好的养护；最后，要释放压力，保持好心情。人的情绪和状态也会对身体各器官产生影响，要想心脏等器官健康，减轻身上的压力，让身体保持放松和愉悦的状态也是十分重要的。一、适当运动。最好是有氧运动，可以人体吸入更多的氧气，增强心脏的起搏能力。生活中大多数的运动对于人体都是有益的，但是也不要运动过度，过度运动不仅对身体无益，还会损害我们的身体健康。二、健康的生活习惯。在平时的生活中和工作中不要熬夜、加班。要让身体得到充分的休息，在饮食上也要注意健康饮食。不要频繁的吃一些对身体有害的食品，还要控制自己的饮食，不要给身体增加太多的负担。三、保持心情愉悦。在生活和工作中要及时释放掉身上的压力，保持心情愉悦，一个好的心情对于人体是十分重要的，所谓笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。就是这个道理。所以保持一个好心情对于心脏也是非常有好处的。你还有哪些养心、护心的小常识？
心脏是我们身上的一个核心器官，对于它的保护至关重要。今天给大家分享3个动作，保护和锻炼心脏，增强血液供应，提高心脏的应激能力，让心脏越来越年轻。
锻炼心脏，其实也能够对全身机体进行锻炼。任何锻炼都需要根据个人情况选择锻炼方式，非专业运动员，如果之前缺乏锻炼，千万不能采用高强度的运动方式。可以选择缓慢的运动方式，比如游泳、慢跑、登山、骑自行车等运动方式，持续运动时间超过30min，每周至少2次，能对心脏起到比较好的锻炼。推荐游泳这种方式，游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式，时间是30min-1h/次，每周锻炼2-3次，能起到比较好的效果。 适当的运动可以让我们身体的各个器官更有动力，也更有生命力。但是千万不要过量运动，以免给身体各器官造成损伤。其次，保持健康的生活习惯。在生活中既要规律作息，让身体得到充分的休息，也要健康饮食，尽量杜绝垃圾食品，保持健康的生活习惯就是对心脏等器官最好的养护；最后，要释放压力，保持好心情。人的情绪和状态也会对身体各器官产生影响，要想心脏等器官健康，减轻身上的压力，让身体保持放松和愉悦的状态也是十分重要的。
心脏确实是身体当中最重要的一种器官啦，它最大的作用就是能够给身体当中的血液流动提供很大的动力。能够让血液为各个器官提供营养还有氧气，在平时想要去锻炼心脏的话，就是要从饮食还有运动上面去进行锻炼，在饮食上面应该注意每天摄入营养的搭配，多吃一点儿对心脏有好处的食物，比如说桂圆儿大枣，再就是运动每天吃完了饭去散步，这种运动适合于所有类型的人群或者是啊，慢跑，打羽毛球儿，跳跳广场舞等等，这些都是能够去锻炼自身心脏功能的。
在家如何轻松锻炼心脏？有什么好的方法吗，赶紧来看看吧

1、大步走：大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，能显著降低心血管的阻力。2、跑步：跑步是当今最流行的心肺锻炼方式，跑步时锻炼到的肌肉群包括踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉。研究显示，一个体重66公斤的普通人如果在30分钟内跑完8.4公里，就能燃烧掉300千卡的热量。3、拳击健身：拳击是最佳的心肺功能锻炼方式之一。拳击锻炼到的肌肉群很多，包括二头肌、股四头肌、腿窝和腓肠肌等。此外还能锻炼到腹肌、内外斜方肌、胸大肌和背阔肌。扩展资料：拳击健身注意事项：在打和别人对打的过程中，要控制好力度，出拳频率，做到快准狠，不要白白耗费体力。在打拳击的过程中要学会对对方进行一个整体的判断，例如对方的体能，优势，劣势，从而调整战略。学会保护，在打拳击的过程中受到伤害是不可避免的，但是要尽量保护重要部位，将伤害降到最低。参考资料来源：人民网-常练三动作腿不老 5种运动高效燃脂强心肺
心脏是我们身上的一个核心器官，对于它的保护至关重要。今天给大家分享3个动作，保护和锻炼心脏，增强血液供应，提高心脏的应激能力，让心脏越来越年轻。

心脏功能是可以增强的，目前最经典的一个可以锻炼心脏功能的动作，就是深蹲起，深蹲起是健身当中一个徒手练习大腿肌肉的最经典的动作，但是很多人不知道这个动作对于我们心脏功能的强化有着非常好的作用，科学研究表明，每天只要做30个深蹲起，长期坚持下来的话，心脏的功能就会比普通人的心脏要强上许多，所以我们可以每天多做一些深蹲起来，帮助锻炼我们的心脏功能，不过这里需要注意的是，如果有先天性心脏病或者某些心脏类型的严重疾病的话，那么不适合做这个动作，因为这个动作很有可能让有心脏病的病人心脏不堪负荷，这一点必须要注意。当然除了这个动作之外，以下几种运动对于强化心脏也是比较有好处的：1、跑步跑步相信大家都比较熟悉，因为几乎一个正常人在一生当中都会经历跑步，很多运动员的锻炼项目也都是跑步，跑步的过程当中会使我们心跳加速，促进血液循环，所以长期坚持跑步的人，心脏功能都比较好，我们也可以根据自己的实际情况为自己制定一个跑步计划，并且长期的坚持下去。2、跳绳相比于跑步来讲，跳绳给我们心脏的锻炼可能要更好一些，因为在跳绳的过程当中，身体运动的频率要比跑步高许多，所以每天跳绳对于我们心脏功能的锻炼也是比较好的，而且还有一点比较重要，那就是跳绳对于保持我们体型或减肥都有着非常好的效果。3、游泳游泳这项运动不仅可以帮助我们锻炼身体上大部分的肌肉，而且对于强化心肺功能有着非常好的效果，长期坚持游泳的人，肺活量和心脏功能都非常强大，所以如果有条件的话，我们也可以经常游泳。
养生，专家说这几个运动可以锻炼心脏功能，进来学习一下吧
想要锻炼心脏其实很简单，可以锻炼胸部的这种力量感，通过这种力量感的训练，可以让你的心脏得到很好的刺激，首先第1点心脏的功能想要增强的话，就要进行这种力量训练，让心脏变得很有爆发力，血液运行的很畅通，第2点想要增强心脏的功能，那么平时就是应该进行拉伸，通过胸部的拉伸可以刺激心脏达到很好的锻炼效果。
可以选择慢跑、游泳、瑜伽、跳绳、登山等方式，注意速度不要太激烈了。心脏的功能是可以通过运动后增强的。
心脏功能当然可以增强，有氧运动便是增强心脏功能的，就比如慢跑这类运动，因为在跑步时会增加氧气的摄入量，还有它是属于稳态的循环运动，能提高心脏的供血能力，从而达到心脏的功能。