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惊险的扑救源于扎实的基本功 基本技术不扎实,是大多数失误的主要原因。所以,守门员应经常进行头、脚、手的基本技术练习。扎实的基本功有助于守门员应付险情,更重要的是,它可帮助守门员减少失误次数。最令人烦恼的是,面对一个犯了低级错误的守门员,教练员或队友用“倒霉”二字给你安慰,而不是仔细分析问题的原因。守门员有三大基本技术必须经常强化。头接球前,头部应保持稳定,眼睛一直盯着球。扑球时,守门员不应转头。守门员必须让球在视线前方,保持在视野之内。脚快速的步伐移动能使困难的扑救变得容易。鱼跃扑球有一定的冒险性,它因身体失去重心,使体位调整变得困难。而通过快速的步伐移动,使人球保持在一条直线上,身体则起到球脱手后的保护作用。接球前的准备姿势是,双脚与肩同宽,膝关节微屈,重心落在前脚掌。这就是“准备”或“启动”姿势。如果腿分开距离过大,会影响动作的爆发力。当然,球也容易从双腿之间穿过。接地滚球时,两腿间的距离应小于一球的距离。身体重心应该前倾,如果第一次接球失手,可以马上进行第二次扑救。假如球未接稳,而身体重心后仰,再次调整身体重心会变得困难,而且,由此也会引起失分。手接球是守门员最基础的基本技术,如同锋、卫线球员的脚法一样,因此,守门员必须不断努力,完善自己的接球技术。通过训练,掌握扎实的接球技术,将会提高守门员的自信心,使他以最积极的态度对待比赛。这一章的内容是个人和小组练习。在场地和训练设备非常完备的条件下,这些练习被证明是非常有效的,但相关的训练措施值得注意。对于年轻球员,教练员最好用一定时间提高他的传球技术。守门员接球的四种手形:●勺形——双手掌心正对来球,用于接地滚球。●杯形——用于接正面齐腰高的射门,接球后将球抱在腹部。●“W”形——拇指相对,掌心分开,对准胸部高度的来球。触球瞬间,前臂快速回撤,以缓冲球速。●侧扑手形——守门员侧扑两侧地滚球时,一手在球的后方,一手在球的上方,身体着地依次是肩部、侧面躯干,以达到缓冲效果,避免受伤。步伐练习(1)跑过球或标志物做法将6—8个球摆成一条直线,间距一球。守门员脚踏间隙跑过。要点●轻、快的步伐。●前脚掌着地。(2)滑步做法6—8个球如(1)摆放。但守门员要滑步穿行。要点●滑步步伐与肩同宽,膝微屈。●双脚不要离地。●身体重心前倾。(3)前进、后退滑步练习做法同(2),守门员侧向前进,后退滑步穿行。同练习(2)。(4)绕球滑步做法守门员按顺时针方向绕球滑步,3圈以后,再按逆时针方向重复(图18)。要点同练习(3)。(5)“之”字形滑步做法将球或标志物摆成“之”字形,守门员围绕每个球或标志物滑行,逐步过渡到向后滑步。为检验守门员是否滑步时抬头,教练员可以偶尔传球给守门员,让守门员必须在运动中接球。要点●滑步步伐与肩同宽,膝微屈。●双脚不要离地。●保持身体前倾。●以准备姿势滑步。(6)其他变化只要稍加思考,教练员就可以设计出更多的步伐练习方法,以增加练习的趣味性。例如,侧跨球跑、跳跃或兔跳。(7)一只手接球的滑步练习做法传球队员与守门员相距两步,向守门员的两侧、身后或身前传球。守门员必须滑步并用一手接球,然后回传给传球队员。随着练习水平的提高,传球队员可以用假动作迷惑守门员,以检验守门员步伐移动的正确性。要点●脚与肩同宽,膝微屈,身体重心前倾。●移动时重心落在前脚掌。●尽快移动至球的运行路线。●当向后滑步时,使用碎步。 以上练习不仅对基本功训练大有益处,而且是极好的热身练习
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急需足球比赛计划书比赛时间:第十二周 比赛专款:澡堂二楼、篮球场、足球场比赛项目:乒乓球、羽毛球、足球、篮球比赛参与:各大队代表队和干部代表队,共6队。比赛目的:在明确、惯彻青协宗旨的前提下,组织此比赛为了促进第十二届青协会员与干部之间的沟通、交流。使整个青协团结起来,达成和谐凝聚力量,为社会做贡献做准备。比赛中要求及注意事项:1、为每场比赛的公平性,都就配有裁判员;2、比赛时,希望参赛队能按时到赛,遵守比赛规则,做到文明比赛,有道貌岸然是友谊第一比赛第二;3、各队会员都要积极参与,义务为自己队加油。比赛具体安排:1、根据每个大队及干部报名情况将六个队进行分组,并由各部门提供本队参赛人员名单;2、由各组队确认名单后,如开一次赛前会议,做一次赛前动员,以便提高会员的积极性,并将比赛具体安排(如时间、地点等)及将应注意的事项讲明;再采用抽签的方式,由各代表队参赛人员抽取自己的竞争对手。3、根据各代表队抽签情况,在相应的比赛场地安排比赛,并配有裁判公证比赛。整个比赛分为初赛、复赛和决赛,为期一周。4、赛前,开展比赛负责人要积极联系体育组老师,以便争取到场地。5、比赛由第十二周开始,周一中午在篮球场(九栋旁边)进行羽毛球比赛(注:若天气有变,比赛将在食堂二楼举行),同时在澡堂二楼进行,时间12:30—2:20。下午在篮球场进行篮球赛,在足球场进行足球比赛(若天气有变将延迟到下一天),(注:羽毛球在初赛,复赛中一局定胜负)周一至周三为初赛。6、初赛中取胜的代表队,在初赛完后,再进行抽签,进入复赛,比赛时间地点同初赛,篮球足球复赛中循环比赛,先输两面三刀局者淘汰。乒乓球采取三局二胜制,胜者进入决赛,周四周五为复赛。7、周六举行决赛,最后对获胜队予以奖励。8、由活动负责人写出比赛总结,赛后设想:若此次球类比赛举办成功,将同香樟或高专进行联谊比赛。 (只找到这些,sorry)
NO
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新手学习足球速成,求大师为我制定下训练计划。去书店买一本教足球的书,仔细研究每一个基本动作,然后手机放旁边录下来你的动作,和书上的对比。或者去网上找球员的教学视频,每个动作都要在无球状态下做标准。最终形成动力定型。 与此同时,要进行足球球性的练习,比如足球的轨迹,弹力,等等和篮球是有区别的,而且实战中经常是半高不低的来球,你一定要知道球下一步到什么位置,然后结合上面一段说的动作去触球。切记不要好高骛远。不要先学高难动作。先只学习以下动作。1. 如何停球,包括用脚底,脚内侧,脚外侧,正脚背,大 腿,胸。2. 如何传球准确,请结合第一步学习的动作。包括 脚内侧推传(最常用,60%都用的它,所以你应该练得最多的是这个。)和内脚背传球(30%利用率),脚外侧传球,后脚跟传球,脚底拉球传球,正脚背传球(最后练,可进化为正脚背大力射门)3. 如何进行合理冲撞,自己看书,这个篮球可是没有,你要好好看一下,你的身体很简单就能做到。手臂要紧贴身体,用肩膀与对方肩膀碰撞,以抢身位。不论防守和进攻都非常实用的技能。4.如何头球,你的身高一定要掌握此技能。不然就可惜了。可以先学不起跳的头前额顶球。这个最简单。然后再学甩头顶球。****这里插入一个凌空球的处理,大多数时候后卫要处理半高不低的凌空球,切记一定要注意动作规范,不然脚踝易受伤。脚踝要绷直。自己看书看动作,就不细说了,脚内侧外侧正面大腿膝盖等等都可以踢凌空。后卫很受用。高过胸就用头顶,别求动作华丽先。实用先到此你应该是个合格的中后卫了,边后卫还不行,边后卫要很多时间带球。带球带不好,就先从后卫做起,学抢断,学观察对手的跑位,多积累经验。后卫也适合利用你的身体。等技术上来了,你这个身体条件打什么位置都可以,非常标准。如果有兴趣,可以做做守门员,就能体会什么样的射门门将是最难扑救的,对你有益处。5.如何带球,看看书,看看基本动作,注意看控球的触球部位。然后找到自己觉得最舒服的带球部位。个人推荐脚外侧或正脚背,其他是脚内侧。因为奔跑时候个人觉得脚外侧和脚正面带球比较不影响跑步姿势。每个人习惯不同,多看看教程和球星的视频。关键是第二部分的球感练习,要每碰一下球,那个球还在你的可控制范围内,这个没有捷径,就像篮球拍球一样,多练习球感。完成带球,你就可以胜任边后卫了。 6.如何射门,到此,你自己就会感觉到,射门其实并不难了,只是用传球的那些动作把球踢入球门就行了。推射,脚内侧弧线,脚正面大力抽射包括落叶球(球下坠),脚外侧弧线。任意球等等。基本都是传球的演化。凌空抽射就是上面讲的凌空解围的演化。自己体会吧
这个要按个人情况而定,没有统一的标准。自己的计划,就是最好的计划!
首先你有了很好的身体素质,包括体能、耐力、柔韧性等等。你练过篮球那肯定是从最基本的拍球练起,那足球就是颠球了,练个个把星期,当你对足球的脚感提升一个层次之后就可以练习一对一的传球,可以在网上或者书上寻找传球、接球时正确的触球部位,能传好球了就可以练习一些基本的带球过人动作了,不过这可以到实战中去慢慢体会。 纯手打,希望有所帮助。
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这个要按个人情况而定,没有统一的标准。自己的计划,就是最好的计划!
首先你有了很好的身体素质,包括体能、耐力、柔韧性等等。你练过篮球那肯定是从最基本的拍球练起,那足球就是颠球了,练个个把星期,当你对足球的脚感提升一个层次之后就可以练习一对一的传球,可以在网上或者书上寻找传球、接球时正确的触球部位,能传好球了就可以练习一些基本的带球过人动作了,不过这可以到实战中去慢慢体会。 纯手打,希望有所帮助。
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首先你有了很好的身体素质,包括体能、耐力、柔韧性等等。你练过篮球那肯定是从最基本的拍球练起,那足球就是颠球了,练个个把星期,当你对足球的脚感提升一个层次之后就可以练习一对一的传球,可以在网上或者书上寻找传球、接球时正确的触球部位,能传好球了就可以练习一些基本的带球过人动作了,不过这可以到实战中去慢慢体会。 纯手打,希望有所帮助。
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