篮球运动主要锻炼的是一个人的体能，同时也会锻炼一个人的核心力量。如果从严谨的角度来考虑的话，篮球运动其实可以帮助我们训练到全身的各个部位。从主要的训练功能来考虑的话，篮球主要训练的是一个人的体能和核心力量。很多小伙伴都喜欢打篮球，但却不知道篮球主要训练我们的哪些部位，我会从以下几点做详细解答：一、篮球可以锻炼一个人的体能。对于经常打篮球的小伙伴来讲，很多人应该深有体会。在刚开始打篮球的时候觉得非常轻松，但当身体的对抗加剧的时候，很多人会觉得特别累，这个时候会气喘吁吁。出现此类问题的主要原因是因为一个人的体能没有跟上，也正是因为这个原因，篮球可以帮助我们训练一个人的体能。二、篮球可以锻炼我们的核心力量。所谓的核心力量可不仅仅只有腹肌力量，同时也包括我们的臀部和下背的力量。因为篮球运动中有很多涉及到转身和跑跳的动作，这些动作都需要我们有足够的核心支撑。当我们进行身体对抗的时候，我们也需要有足够强的核心力量，这样才能够保证我们的身体稳定。三、篮球可以锻炼到我们全身各个部位。正如我在上面所讲的那样，篮球其实可以锻炼到我们身体的各个部位。如果一个人的身体素质薄弱，完全可以通过打篮球的方式来起到综合锻炼的效果。我们在跑跳的时候会锻炼到我们的腿部肌肉，我们在投篮的时候会锻炼到我们的手部肌肉，我们在对抗中会锻炼到我们的核心力量。如果我们进行投篮训练，我们可以锻炼身体的相对稳定性。如果我们进行比赛，你这个时候甚至可以把篮球运动理解为无氧运动。
篮球运动可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助,与此同时，不仅能够强壮骨科，而且还能够有效的增强抵抗力和免疫力,并且打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。 另外，打篮球还可以促进新陈代谢 ，增加肺合量，增强肌肉，锻炼身体的灵活性之类的等等。我知道打篮球一定要讲究方式和方法，所以这几天我正在学习打篮球当中，我相信未来我一定能够充分的掌握这门技术，从而让自己变得越来越优秀。
是的，我知道。篮球运动可以锻炼肢体的协调性，同时也可以帮助人们有更好的体力。同时也能够锻炼胳膊的力量。也可以让锻炼肌肉更发达。同时也可以促进小腿的力量。也能够稳固跟腱的力量。
篮球运动可以锻炼身体，可以锻炼大家的配合意识，可以锻炼投篮准度。 篮球运动是一门非常综合的体育运动来的，尤其配合方面更加有优势的。
篮球运动是对抗性运动，锻炼的主要是团队合作，速度，爆发力，耐力，弹跳能力，以及肢体协调能力。

1、篮球运动能有效促进人的生理健康：参与篮球运动对促进人的生理健康首先表现在，能够改善和提高心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统功能等多方面的功能。例如，在篮球运动中心率每分钟可以达到170-190次，最高心率可以达到200次以上，呼吸频率每分钟可以达到50~58次，此外，在篮球比赛和训练中，运动员必须根据场上瞬息万变的情况做出相应的反应，这就要求运动员必须具有很强的神经灵活性和神经肌肉反应速度。因此，经常参加篮球运动对于提高人的心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等功能具有很好的作用。 2、篮球运动能有效促进人的生理健康：篮球运动对促进人的心理健康的积极影响主要表现在：改善情绪状态、降低焦虑水平，确立良好的自我评价，增强自信心，培养坚强的意志和团结协作精神，消除心理疲劳，缓解心理应激，让运动者在参与活动过程中学会调整自己的情绪和兴奋状态在一个适宜水平。 3、篮球运动能提高人的杜会适应性：社会适应指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受，参与篮球运动能增加人与人之间的接触和交往，使参与者能够尽快地适应周围的各种人和各种变化，尽快地被他人所接受、所理解。当前，篮球作为健身、娱乐、会友、提高生活质量、丰富生活内容的手段已经被越来越多的人群(包括老人、妇女和青少年)所接受，人们通过篮球运动增进了解、适应环境和社会。

打篮球运动的好处打篮球运动的好处，生活中很多人喜欢打篮球的，篮球运动1896年传入中国。1896年，篮球由天津中华基督教青年会传入中国，随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项活动，下面看看打篮球运动的好处及相关资料。打篮球运动的好处11、保持身体协调性打篮球，要有不错的身体协调性，如果自身协调能力差，可以多锻炼，这样，在日常生活中，也会有一个很好的身体姿态。2、锻炼反应能力女生反应能力往往比男生差，如果女生想提高反应能力，可以去打篮球，通过训练慢慢改变自身，塑造更好的自己，以适应生活中的各种事情，及时做出判断，给出令人满意的反应。3、舒畅身心如果在工作中遇到令自己郁闷的事情，可以打篮球发泄。通过运动，人身心会得以舒畅，而且运动不会伤害任何人，是一种健康的发泄方式。4、广交好友有的女生喜欢交友，又喜欢运动，可以在运动中结识更多的朋友。篮球是一种集体运动，需要很多人一起参加，所以，打篮球能认识很多朋友。打篮球运动的好处2第一个好处：促进青少年骨骼进行发育青少年经常进行篮球运动，对于骨骼的发育是极有帮助的。所以，如果你还处于青少年的骨骼成长期，就一定要记住，多多参与篮球运动，通过这样的富有弹跳、冲击的运动，帮助我们的骨骼进行成长的冲刺，让骨骼更具活力。第二个好处：进行减肥肥胖人士经常进行篮球运动，对于减肥是极有好处的。因为篮球运动是具有良好的锻炼作用的，篮球运动动感热情，经常进行篮球运动可以锻炼你全身的脂肪，让你对于全身上下的分解和消耗脂肪都是极有帮助的。如果你想要减肥，就可以多多参与这类运动，通过打篮球帮助我们这方面有所帮助、帮助我们进行减肥。不过想要减肥，就一定要记住进行固定频率的篮球运动，我们可以一周三次篮球运动，也可以每天都进行篮球运动。第三个好处：提升肌肉质量经常打打篮球，进行适当的篮球运动对于我们提升肌肉的质量都是极有好处的。因为篮球运动对于我们肌肉的锻炼和活动都具有帮助，如果你想要改变自己的肌肉质量，就一定要多多参与篮球运动这类竞技性运动。篮球、乒乓球、羽毛球、竞技跑步等运动对于肌肉质量的提高都具有帮助，如果你想要提升肌肉质量，就一定要多参与这类运动。当我们提高了肌肉的质量，我们就可以通过提高肌肉的各个方面，从而帮助我们更具力气。第四个好处：提高心肺功能篮球运动可以提升我们的心肺功能，帮助我们的这方面有所提升。因为篮球运动具有跑步、跳跃等运动，而这些运动可以帮助我们提升心肺功能，还可以通过提高肺部功能，从而提高我们的血液中的含氧量，这对于我们的血液以及身体的素质的改善与提升，都是极具好处的。如果你想要拥有健康的心脏和肺脏，或者是想要拥有健康，就一定要记住，多多进行篮球运动，通过篮球运动帮助我们有所改善。第五个好处：提高灵活度篮球运动可以有效提升我们的灵活程度。因为篮球运动对于我们的身体具有比较高的灵活程度。因为我们在进行篮球运动的时候，需要考验到整个人的灵活程度，让我们的身体变得更具灵活性。我们还可以通过篮球运动变得更瘦，当我们变瘦了以后，整个人就会告别臃肿，并且变得更灵活。打篮球运动的好处3一、增强心脏功能经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的`毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加。这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。二、提高消化系统的功能打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。三、有效预防心血管病打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就会加强，心肌纤维增粗，心脏体积增大，心壁增厚，外形圆满，搏动有力。这一切都是治疗心血管疾病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据相关报道，在我国，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动的人可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。四、控制体重、改变体形身体过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担的加重，寿命的缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的.15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。因为打篮球能够减少脂肪，增强肌肉的力量，保持关节柔韧，所以可以有效的控制体重，改善体形和外表。五、提高身体素质打篮球可以提高身体素质哦。这点很多人都还不知道吧。这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能，如呼吸加强，神经调节，血液循环加快，这样日久天长，各种身体素质就会不断的提高。六、降低糖尿病糖尿病的特征之一是人体内的血糖水平比较高，如果不加控制的话，还会引起其他许多健康问题的，例如视力减弱、肾亏等，这些都是糖尿病所导致的。经常打打篮球，由于能够控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性就会大大的减小。因此打篮球是预防糖尿病的最佳运动之一。
1、锻炼身体。打篮球是一项运动量比较大的运动，能达到强身健体的效果。 2、锻炼反应速度。篮球场上的进攻机会稍纵即逝，需要运动员精神高度集中，并随时做好快速反应的准备。3、培养团队合作精神。在篮球场上队友们要共同对抗对手，能培养团队竞争。4、此外打篮球能促进人体肌肉骨骼生长经常打篮球有很多好处，可以加快身高增长速度，在接球、运球过程中提高反应能力，在运动过程中使体魄更加强健。提高观察能力和决断能力。培养团队意识，了解人与人之间配合的重要性。培养胆量和冒险精神，养成遇事判断准、果敢决断的能力。可以使人敢于面对失败、不屈不挠的毅力。 培养领导和协调能力。经常打篮球对身体健康有很大帮助。
打篮球属于一种有氧的运动，打篮球能够让全身的骨骼和关节得到充分的锻炼，可以促进身体发育，但要注意不可长时间打篮球，否则会对身体产生不良影响。

篮球运动是在特定规则的限制下，将球投入对方球篮得分，并阻止对方获球或得分的一项集体性运动项目，是当前世界上开展的非常普及的运动之一。以下是我为大家整理的篮球运动的意义与作用，希望你们喜欢。篮球运动的意义与作用1.提高生命活力篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式 ，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，提高和保持人的生命活力，为人的一切活动打下坚实的身体(物质)基础，从而提高生活的质量。与其他运动项目相比，篮球活动的形式多样，具有更强的参与性、趣味性、应变性、娱乐性和竞技性等，能满足不同人群的多种需求。篮球活动的形式可因人而异，运动量可随意调节，因此适宜于各类人群的广泛参与。各类不同的参与者都能在活动场上找到展示自我的方式，满足自己的不同层次的需求。2.促进心理健康现代社会的高效率和快节奏限制了人们的相互交流与了解，但篮球场给人们提供了机遇。篮球活动能有效缓解工作压力，而良好的竞争环境又能培养健康的心理适应力和承受力，调整及维护参与者的心理健康水平。同时，篮球作为集体项目的杰出代表，在增加交流和友谊的同时，更能有效地培养团结协作的集体主义精神等良好的体育道德，帮助参与者正确理解和处理好个人与集体、竞争与合作的关系等。 促进个性的发展和完善通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。可以培养团队意识，相互默契的配合，培养思考能力以及个人的球场阅读能力。强健体魄，锻炼人的意志与品格。3.促进创新能力的培养篮球活动是一项创造性的活动，所有技、战术都既有原理，又包含着个人的不同表现风格，没有固定的、僵死的模式，每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性，需要参与者必须根据当时情况随机应变，及时、果断、快速地做出应答行动。通过观察进行分析判断并做出行之有效的应对措施。而所有这一切，都需要参与者用自己的智慧创造性地去应对场上出现的各种问题，从而有效地提高创新能力。 培养分析和解决问题的能力由于篮圈在空中，而球可能处在任何位置，所以，篮球场上要展开地面与空间的全方位立体对抗。而且，所有的行动都要受到不同对手的制约，要求参与者依据自身实力，结合不同对手进行分析比较，斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜。这能有效地促进参与者的心理(智力、意志力、个性等)、技能、观察、应变等综合能力的提高，锻炼和培养发现问题、分析问题和解决问题的能力。篮球运动特点与作用篮球运动是围绕着悬挂在空中的球篮，而展开的空间与地面的争夺，不仅具有对抗性、拼斗性、集体性;而且还富有健身性、娱乐性、艺术性、趣味性、观赏性。篮球运动是一项高强度的对抗性运动项目，持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。经常从事篮球运动，能促进速度、力量、耐力、灵敏等身体素质的全面发展，提高内脏器官和中枢神经系统的功能。篮球运动较其他球类项目技术繁多，战术形式多样，队员的技巧性也很强，而且反映出个体作战与协同配合特点，作为一项集体性很强的运动项目，篮球运动不仅要求运动员具有一定的技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，更为重要的事，运动员必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。因此，篮球运动可以促使参与者形成良好的个性和团队精神。篮球运动具有较好的观赏性。在篮球比赛中，我们可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，无论是参与者还是观看者都能得到心理的满足和愉悦。篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。另外，篮球运动深受广大群众的喜爱，通过比赛的相互往来，还可以增进彼此之间的了解和友谊。大学生通过参与篮球运动，不仅可以强身健体，而且可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。篮球运动的注意事项1、球鞋摩擦所造成的脚伤只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然後贴上OK绊。2、脚肿疼痛脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击。3、手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法 : 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2~ 3天之後，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。4、鸡眼鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。5、脚踝扭伤练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操 一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。6、膝盖损伤膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。7、肌肉离位对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下 :若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。点击下页还有更多>>>篮球运动的场地规划

篮球运动锻炼的能力有以下几个。第一，体能。想要打好篮球就要有充足的体能，否则根本不可能坚持跑完全场，所以会着重进行跑步训练，例如先绕着篮球场跑10圈，这不但锻炼了体能，还是一种非常高效的有氧运动。第二，力量。任何运动都需要力量的支撑，而在篮球运动中无论是和人身体对抗还是带球过人，都需要进行力量的练习。一般的力量练习有卧推、俯卧撑，引起向上以及负重深蹲。除此之外，在运球和传球的过程中也能锻炼手臂的爆发力。第三，身体的敏捷性。在篮球运动中有很多假动作用来迷惑对手，想要做好这点，就得足够的机灵，而在速度上也要比对手更快一步，否则你虽然会假动作，但是在投篮的时候对手先反应过来也能教你防御。反之，当你防守对方的时候也是如此。一般来说，只需要在篮球对练中进行实战就能训练反应速度。第四，团队意识。篮球是一种集体项目，强如科比布莱恩特这种历史级别的球员，单打独斗也不能在两球队取得更多的胜利，反倒是勒布朗詹姆斯凭借着全能带动队友，懂得传球，还一度带领球队杀进了NBA的总决赛。所以在打篮球的过程中，也要学会和队友配合，这样队友也会逐渐和你打成默契，令球队的战绩更好。而在这个过程中，你也会交到几个知心朋友。第五，竞争意识。无论谁打篮球，最终的目的都是取得胜利，不会甘心失败，所以在打球的过程中，会让人拥有更强的好胜心，这点不单能用在打篮球上，在工作和学习上也会有所体现。所以哪怕很多人已经工作成家，人到中年依然喜欢打篮球。
可以锻炼自己的肺活量，然后也可以锻炼自身的身体协调能力，同时也能够锻炼一个人的灵活程度和反应能力，还有就是锻炼一个人的团队合作能力和意识，还会锻炼一个人的体力和耐力。
我觉得可以锻炼思维方面的能力，反应方面的能力，学习方面的能力，素质方面的能力和头脑方面的能力。
篮球运动可以锻炼团队的合作能力，思考能力，行动能力和反应能力，还能增强身体素质。
1、身体协调能力：篮球是项复杂且有竞争性的运动，各项技术和技术之间的衔接可谓千变万化，种类繁多。每个动作都需要身体各部位的协同运作。篮球训练可通过对不同动作的重复练习、条件刺激练习或是孩子喜闻乐见的游戏练习等方法达到提高身体协调能力的目的。 2、有氧能力：篮球练习中队员最不愿意做的无疑是折返跑，折返跑练习也有着suicide（自杀）这样的外号。然而篮球场上大家做的最多的动作就是折返跑。在有限的空间里不断作出冲刺，转身、回跑的动作，能大大提升孩子们的有氧能力，也就是人们俗称的体能。很多家长们也希望能利用篮球的这项功能为超重的孩子减减负。