跳绳对身体健康是很有好处的，还可以帮你保持苗条的身材，减去身上多余的赘肉，但是要注意几点: 1)、不能一吃过晚饭就跳绳，要隔一到两个小时；2)、跳绳前最好先喝小半杯白开水，帮助消耗体内的热量，排出体内的废弃物.；3)、跳绳会消耗大量的水分，跳绳期间不能脱水，要适当的补充水分，最好是淡盐水或可以补充矿物质的运动型饮料.；4)、不要一下子跳很多个，这样身体吃不消，要循序渐进，今天跳100个，明天150个……逐渐增加.； 5)、跳绳是一件很单调的事情，可以放点音乐，一边跳一边欣赏美妙的音乐，缓解身体和精神上的疲劳。
跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

跳绳减肥效果还是不错的，大多数人都会选择跑步，因为在大家的印象中，跑步的减脂效果要比跳绳好，但是，当我们用同样的时间进行跑步和跳绳时，跳绳的减脂效果是要远超跑步的。所以选择跳绳很好哦。
晚上跳绳是有效果的，如果想要通过运动减肥，方法有很多，跳绳是其中一个效果比较好的方法。但是贵在坚持，如果是三天打鱼两天晒网那么还不如直接别做，能够坚持两三个月就能有不错的效果。 减肥期间多运动，少吃含脂肪高及热量高的食物。饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃主食。

长期坚持跳绳是什么感觉?1.身体反应会越来越迅速跳绳是一个锻炼身体协调性的运动，这个运动能让你手和脚的配合度提高，慢慢地反应越来越迅速。2.形体越来越美长期坚持跳下去，不仅身上的赘肉会少了，整个身体给人的感觉都是健康的。3.会越来越勤奋在坚持跳绳的过程中，你会摈弃很多坏习惯，比如拖延症、懒癌等。每个坚持跳绳一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。4.会严于律己，原则性越来越强坚持跳绳，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求很高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。5.社交圈子更丰富，人生会变得更精彩魅力，自信，健康的你会拥有更多的目光注意到你，你也会加入更多正能量的圈子，享受圈子带来的成功，人脉的增加正是你事业成功的途径，你的人生从此更精彩。坚持一周后刚开始跳绳，也许你的手臂、小腿会酸痛。但这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，你的身体却已开始发生正向的改变，跳绳的初体验让你的流汗增多，身上多余的脂肪开始燃烧。坚持一个月后坚持一个月的跳绳让你已经掌握了跳绳的基本技术。如何你的饮食得当，你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。而为了保卫跳绳的成果，更加对自己的饮食要求严格，控制食欲已经不是什么难事，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。坚持一年后在坚持了一年以后，你会发现你的体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以连续跳好几千个了。你坚持跳绳的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题了，你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人，因为你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力，当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现原来你是一个这么有魅力的人！坚持五年后长期坚持跳绳，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持跳绳是对孩子最好的教育，你会发现你的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。坚持十年后坚持十年后，你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！
你好 相对来说，早上跳绳要比晚上跳绳效果更好，晚上跳绳可能会影响到正常的睡眠。跳绳属于一种有氧活动。跳绳时间也要合理的安排，一般早上跳绳比较好。因为早上机体处于最佳的状态，而且跳绳可以加快身体中的新陈代谢，从而达到减肥的高效目的。减少脂肪的堆积，促进多余热量排出体外，增加血液流量，减少身体的负担。虽然晚上跳绳也有加快新陈代谢、促进脂肪燃烧的作用，但是晚上跳绳可能会导致人体呼吸频率的增加，而且心跳也会逐渐的加快。运动量过大以后，人体会处在一定时期的亢奋状态，会影响到正常的夜间睡眠质量，产生失眠的现象，所以尽量不要在晚上进行跳绳活动。 适当地运动对身体是有很大的帮助的，但是也要调节好相应的时间安排，做到最高效的锻炼，以提高自身体质。
我几乎每天晚上坚持跳绳3000个， 最大的变化就是，身体变强，减肥效果特别好，不太会影响睡眠质量，运动完后适当补充水分，最好不要吃东西，可以吃点水果。
1、在跳绳的时候，大脑会释放快乐物质，能够提高控制情绪的能力，减少情绪的波动，让大家少生点气。 2、在跳绳的过程中，可以很好的锻炼肺活量，心肺能力有所提高，体质慢慢变好，怕冷和手脚冰凉的情况就会有所改变。3、跳绳的时候，身体的多处肌肉都能得到锻炼，能够增加身体的肌肉含量。4、跳绳时血液循环加快，肌肉也得到了锻炼，增强腰部肌肉和颈部肌肉的耐力，缓解腰部和颈部疼痛不适的感觉，还能够预防腰椎和颈椎出现问题。5、保持正确的跳绳训练，你的膝盖在良性破坏-修复过程中，关节韧性也会得到强化，相比于久坐的人，你的膝盖会更加年轻健康。6、相比于慢跑训练，跳绳训练可以让全身肌肉参与训练，有效避免肌肉的流失，保持身体的代谢水平，同时让你拥有紧致的身材曲线。 7、跳绳可以促进身体消耗更多热量，有助于身体分解脂肪赘肉，恢复苗条的身材。随着体脂率下降，你的身体状态也会越来越轻松。
长期跳绳可以促进新陈代谢，预防心脑血管疾病等，坏处是可能出现关节损伤等。 1.长期跳绳的好处：可以促进全身血液的循环，促进新陈代谢，长期的跳绳还可以锻炼人体的协调能力，促进大脑的发育，可以有效预防老年痴呆等疾病的发生，同时，还可以锻炼肌肉，燃烧脂肪，起到减肥的效果。2.长期跳绳的坏处：由于长期跳绳的时间控制不当，跳绳的时间过久，力度过大，可能会对下肢关节造成损失，如：膝关节、踝关节产生比较大的压力，从而造成运动关节损伤。 在日常生活中，建议适当进行锻炼，可以提高免疫力，预防疾病的发生。

跳绳减肥对于白领人士来说是再简单不过的一件事情了，技能强身健体又能预防颈椎病，可以说好处多多，那么跳绳什么时候跳最好？下面来看看。 跳绳早上好还是晚上好早晚都可以的 。跳绳对于我们来说是在简单太熟悉不过了，从上小学的时候我们就开始学着跳绳，到了中学是跳的越来越多了。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量；还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。 清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛；晚上跳绳，则会让你睡个好觉。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。
关于运动的时间，白天比晚上好。白天交感神经兴奋，副交感神经神经抑制。而且早上运动也比较容易坚持。跳绳减肥有重要的一点，就是要长期坚持。晚上不适合有剧烈的运动，容易引起晚上睡眠不好。
早晚都需要锻炼哦！不过注意的是锻炼前后3个小时才能进食否则有害健康！
跳绳是一项十分有效的减肥运动。它不受场地、气候、器材等各种条件的限制，男女可以随时随地锻炼。 专家们判定，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。 不过需要注意的是锻炼前后3个小时才能进食否则有害健康！
晚上 早上心脏负荷不了

跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟，共5次�，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 ？　　世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
不好,虽然说运动有助于睡眠,可是跳绳是剧烈运动,你跳完后能睡着吗? 剧烈运动会促使神经兴奋;如果是跳绳来运动的话,最好早上去跳; 如果,你想睡觉,那就做点轻微的运动合适,踢个踺子,慢跑;快步走,做操 跳绳对女生没有什么不好的,跳绳的女生多了.只是别在女生的那一天跳就行了
跳绳是保持体态的有效运动，又是一项极佳的健体运动。它能有效地训练个人敏捷的反应和耐力，是强身健体的好方法。跳绳可谓是「付出小，收益大」的运动，因为：器材只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋。运动量随意，跳绳节拍快慢皆可，适合不同体能人士参与。 参与人数不限，可单独一人及群体齐参与。手、足、脑并用，容易加强身体四肢运动量及灵敏程度。跳绳一下，犹如背负相等于个人体重之对象跳一下，有助增强个人的肌肉耐力和心肺功能。运动量遍及全身，体态较易均匀发展。加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化心、血管功能，有助身心健康。 跳绳五部曲第一部选择一条适合你的绳子绳子长度应就个人的高度而定。其计算方法应约为个人腰际以下高度的两倍，长度适中的绳子可以畅顺地绕过身体及头部。过长或过短的绳子会令跳绳动作不协调。第二部选择适合的运动鞋为减轻脚部因跳绳时与地面接独而产生的撞击力，应选择有避震或弹性设计的运动鞋较佳。第三部跳绳前须做热身运动热身运动应以伸展动作为基础，每个动作须保持 8 至 10 秒，以达致肌肉柔和纾缓地伸展，使肌肉能充份地准备接受进一步的运动量。一般而言，全套热身运动所需时间长约 10 至 12 分钟，但也须配合当时天气的温度，加长或缩短，务求能使身体体温轻微上升和呼吸畅通为止。第四部跳绳姿势要正确眼向前望，腰背要伸直沉肘、手臂与手肘约呈 90 度角为基本脚尖或前脚掌有节奏地踏地跳。第五部跳绳后须做纾缓运动将身体尽量放松，作深呼吸，可利用散步方式纾松身体各部份，直至体温和呼吸回复正常为止。跳绳花式跳绳运动是一项具有创意的运动，一条简单的绳子便可创作出不同的花式。它可谓变化万千，个人、双人及至集体花式层出不穷。单人花式双人花式朋友跳花式单侧回旋跳花式集体花式大绳基本花式 大绳跳 交互跳兔跳 交互跳绳中绳555
晚上做运动的最佳时间是晚饭后的一小时开始或者睡觉前的一小时结束。饭后马上练对胃肠的消化功能有影响，严重的容易出现胃下垂症状，尤其是跳绳。睡前锻炼影响睡眠质量，还能给心脏增加负担
一般从健康睡眠的角度来讲睡觉前半小时内不宜做剧烈运动，以免兴奋神经系统，影响睡眠。 意见建议: 有时候也要因人而异，如果你在睡觉前跳绳，运动量不是很大，而且机体可以适应，有助于睡眠就不妨坚持下去，如出现问题再进行调整也可的。

您好: 晚上跳绳好跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少.跳绳可以减肥，治颈椎病，强身健体跳绳是保持体态的有效运动，又是一项极佳的健体运动。它能有效地训练个人敏捷的反应和耐力，是强身健体的好方法。跳绳可谓是「付出小，收益大」的运动，因为：器材只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋。运动量随意，跳绳节拍快慢皆可，适合不同体能人士参与。 参与人数不限，可单独一人及群体齐参与。手、足、脑并用，容易加强身体四肢运动量及灵敏程度。跳绳一下，犹如背负相等于个人体重之对象跳一下，有助增强个人的肌肉耐力和心肺功能。运动量遍及全身，体态较易均匀发展。加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化心、血管功能，有助身心健康。