每周食1～2次，每次100克左右。 大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素和无机盐的丰富来源，豆芽中含丰富的维生素C，可经常食用。         新鲜蔬菜(尤其是深色菜)是每日必需之营养品。它含有必需维生素、无机盐、食物纤维素较多，每日应吃半公斤左右。若能每日供给新鲜水果150～200克，如生食西瓜、香瓜、番茄、黄瓜等，则更为有益。        为保证碘的摄入，应常食用海带、紫菜、海鱼、虾、虾皮、鱼松等食品。     一般来说，怀孕中期的每日食谱可这样安排：         粗细粮各约200克;鸡蛋2～3个或豆制品100～200克;瘦肉或鱼100～200克;牛奶或豆浆250毫升;植物油30毫升，蔬菜0.5公斤，虾皮或海米5～10克，水果适量。        (3)怀孕末期(6个月至分娩)的饮食     此期的各种营养素大致与中期同，可略增加，但由于此期正是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”，所以，更要注意补充含蛋白质、磷脂和维生素丰富的食品，以促进智力的发育。对脂肪和糖类食品要限制，以免热量过多，使胎儿长得过大，影响分娩。         此时，大量孕激素使胃肠平滑肌松驰，水分被肠壁吸收，故常引起便秘。因此粗纤维、新鲜水果蔬菜要增加食量。此外，这期间要增加核桃、花生、芝麻、葵花子等食品。这些食品富含不饱和脂肪酸，可减少日后小儿皮肤病的发病率。多吃肝、木耳、青菜、豆鼓等富含维生素B12、叶酸等食物，可减少出生后贫血症的发病率。常用些含碘食物，可减少小儿痴呆等病的发病率等。     总之，孕期基于特殊的生理需要，饮食品种要多样化，并调配合理，虽不必过精，但必须全面。     为保证各种营养素能被充分利用，减少丢失，必要的烹调方法也是应当掌握的。       注意：孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯及经济条件来安排之外，还应当：      ①粗粮细粮要搭配，使不同主食所含的营养能互补。有的宫养学家认为孕妇不宜多吃谷物，因为这可能使胎儿缺锌。       ②荤素比例要适当，要克服偏食倾向。要多吃新鲜蔬菜和水果。      ③少吃辛辣刺激的食物，不可多吃盐。       ④少喝咖啡，因为咖啡中的咖啡能抑制胎儿的生长，可导致胎儿体重偏低。      ⑤不喝生的牛、羊奶。最好不喝酒，更不可抽烟。       同时，孕妇应有良好的情绪，不可忧愁、烦闷、悲伤。在怀孕的头3个月中，不要经常浸泡在热水中洗澡，也要避免其它原因引起的体温升高(中暑、感冒等)，因为高热能引起胎儿畸形;孕妇家中最好不养猫，因为猫身上易带有弓形体寄生虫，这种寄生虫可传染给孕妇，造成胎儿畸形;麝香确有“打胎”的效能，孕妇不直使用麝香或含有麝香的药物，以防发生意外;许多药物对孕妇是禁用的，故应在医生指导下慎重用药;孕期，最好也不要在腰腹部针灸、拔火罐和外贴膏药。 孕前饮食原则  ◆【保证热能的充足供给】适当吃一些热量高的食物，以维持合理及稳定的体重。     ◆【保证优质蛋白质的充足供给】男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50?70克，保证受精卵的正常发育。     ◆【保证脂肪的供给】脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。     ◆【补充足够的无机盐和微量元素】钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。     ◆【供给适量的维生素】维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。   补充叶酸，越早越好  很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一两个月了。其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓的发育是十分重要的，可以预防脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。     目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。此外，孕妇如果在怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢，因此，计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。   红灯饮食习惯  孕前不应触碰的饮食红灯区一旦准备孕育一个机灵活泼健康的小宝，作为母亲你担负着何其重大的责任。这个时候要开始严格要求自己，尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上严格要求自己，避免触碰饮食红灯区。     丢掉红灯饮食习惯     平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。     这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。     怀孕前应终止这些不良嗜好：     过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，
首先是早孕期， 1.早孕期健康教育　孕前做好免费优生监测，及时发现妊娠，到医院妇保科咨询、化验、建卡。早是致畸敏感期，应服用叶酸片或含叶酸成份的药物预防胎儿神经管畸形。为了减少胎儿畸形发生率，应及时治疗严重妊娠反应、发热、各种感染，以免妊娠反应产生的酮体、高热、致感染有害物作用于胎儿使胎儿畸形。远离热闹人群、禁烟酒、饮食清淡不偏食。定期产检、生活规律、空气清新、心情舒畅、注意冷暖，预防疾病。多吃蔬菜水果，少吃甜食，避免两个误区：一是坚持什么药也不用，二是随便乱用药。如果生了病请及时到医院妇保科就诊，不可自己随意乱吃药。但也不能因为怕药物影响胎儿，即使病得很重，也坚持什么药也不用，这样疾病对胎儿的影响可能更大。所以要在妇保医生的指导下，及时使用对胎儿无害的药来缓解病情。然后是中孕期2.中孕期健康教育　中孕期是一个承上启下的关键期。首先要加强营养（均衡营养而不是大量营养），懂得钙、铁、碘、硒等恰当补充的方法及重要性，预防在先才是保键的关键所在。孕期四个月可以做产前筛查、产前诊断及B超检查，预防胎儿发育异常。避免使用损伤听神经的药物。从预防着手，孕妇避免发热、噪音、外伤等。定期产检，防止发生妊娠高血压，积极治疗生殖道局部感染及其它感染性疾病，减少母婴感染机会。再者是晚孕期 3.晚孕期健康教育　良好的营养可以生育高质量的婴儿，不只是对腹中胎儿有影响，而且对胎儿的下一代也有有益的影响。适当增加糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐的摄入，每天补充钙、铁为孕妇每日所需总量的1/3~2/3。防治妊娠并发症，筛查高危人群，对危险因素（如：慢性高血压、肾脏病、肝炎、贫血、糖尿病、营养不良、有不良生活事件）要进行早期干预。七路彩虹医疗觉得应该及时加强晚孕期保健，睡觉朝向左侧有利胎盘血液供应胎儿，多休息，适当运动，积极早期纠正贫血（因为贫血者其高血压的发生率为非贫血者的四倍），五到六个月开始补钙（因为我国居民饮食习惯普遍低钙增加了妊娠期高血压的发生）。我们要做到预防为主，预防胎膜早破，纠正胎位不正，做好母乳喂养准备（心理准备和知识准备，如有不懂可向妇保医生寻求帮助）等等。管好了自己的孕期也就为自己的家庭，更为社会减轻了负担（生育一个健康的好体质的婴儿是家庭和社会最大的财富）。
孕期是女性的一个特殊生理阶段，极易患上某些疾病或症状，进而严重危及到自身和胎儿的安全与健康。为此，小编总结了孕期的几种常见病症，并将简要介绍每种病症的预防和治疗措施，各位孕妈一定要仔细看哦。 缺铁性贫血铁元素是人体生产血红蛋白的重要原材料，如果在体内出现铁元素供需不平衡的现象，则很容易引起缺铁性贫血。而孕妇为供应胎儿所需，对铁元素需求量大大增加，而摄入量不足，这是导致缺铁性贫血的主要原因。孕妇治疗缺铁性贫血应多吃血红素铁含量高的食物，如：红色肉类、鱼类、禽类、猪肝、鸡肝等。此外，蔬菜、水果所拥有的维生素C，是促进人体对铁元素吸收的最佳小助手。对于严重缺铁性贫血的孕妇而言，除了日常补充血红素铁含量高的食物之外，还须在医生指导下口服瑞克生血宁片等安全、适量、可长期服用的补铁药物来改善和纠正贫血。痔疮正所谓"十孕九痔"，孕妇在孕晚期出现痔疮的几率较大，而这也使得很多孕妇备受煎熬。孕期出现痔疮的主要原因是：随着胎儿长大，孕妇的子宫也会随之胀大，如果压迫静脉就会导致局部血液回流受阻，最终出现痔疮的病症。孕妇患有痔疮后，一定要注意调节饮食，以清淡为主，停止吃辛辣有刺激的食品，少吃不易消化的食物，并且配合熏洗坐浴治疗。同时，孕妇也应减少长期站立或坐的时间，让血液循环更顺畅。一般情况下，孕期痔疮不建议采取手术治疗，除非痔疮加重，可以在产褥期进行手术治疗。感冒孕期女性的抗病能力明显低于正常人，患上感冒的几率也随之增加。孕妇感冒的症状主要有鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等。如果孕妇感冒未出现高烧症状，可以不服药物治疗，多喝温开水即可，一般一周左右即可自行痊愈。如果孕妇高烧长时间不退，或者出现病毒性感冒时，则要及时送医治疗，以保证胎儿的安全，千万不要自行在家用药。消化不良孕妇多会出现消化不良的症状，只不过是严重程度不同，自身不适感也有明显区别。孕妇出现消化不良主要是因为体内孕激素含量明显增加，而在孕激素的影响和作用下，肠胃的蠕动将不同程度减弱，胃酸分泌也会随之减少，加上子宫逐渐增大压迫胃肠，影响了胃肠的消化活动。孕妇消化不良的治疗仪饮食调节为主，一般不需要药物治疗。食欲不振时要坚持"少食多餐"的原则，择其所好，吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶以及水果等。产前抑郁很多孕妇只知道产后抑郁，其实近年来，产前抑郁也成为孕妇的高发病之一。如果有孕妇总是莫名担心胎儿的健康，怀疑自己的怀孕症状有问题，或是看到相关的医学介绍，就会有莫名的紧张和害怕，夜晚睡觉时常常有失眠并且多梦等症状，就有可能引发抑郁。针对产前抑郁及相关的精神类疾病，家人应密切关注孕妇的心理和情绪变化，多关心她、体贴她，孕妇自身也要保持愉快心情和稳定情绪。 总之，孕妇一定要注意孕期的各种常见病，尽量做到全面预防、及早发现和治疗，以保障自身和胎儿的身体健康、生命安全
首先说，孕期的产前检查是必不可少的，不仅保障孕妇的身体健康，而且保障宝宝的健康发育。 然后说，怀孕期间不要吃螃蟹以及其他海鲜。螃蟹容易造成流产，海鲜中容易含有寄生虫，不利于宝宝健康。最后说一下：初期不要剧烈运动，不要太过劳累，不要吃螃蟹木瓜山楂龙眼荔枝狗肉羊肉兔肉之类的东西，不要多吃辛辣和上火的东西，平时多注意休息，多补充营养多吃水果根据自己的情况补充叶酸。在怀孕前三个月的时候，孕妇要以清淡为主，因为那个时候孕吐反应特别严重，也可以考虑吃一些蜜饯。在怀孕3到4个月的时候，一定要以补钙为主，因为那个时候宝宝骨骼发育。 以上是一般情况。每个人的怀孕反应不一样，身体素质不一样，所以具体的还是要根据自己的情况，其他需要注意的在产检时遵医嘱。
选择顺产必会准妈妈呼吸减痛法 分娩的痛苦撕心裂肺，为了减轻疼痛，人们尝试了各种办法：硬膜外麻醉、导乐、水中分娩呼吸法能够靠自己的力量，这是减少疼痛、顺利生产的不错办法。临产前预练把握方式准妈妈在上产前培训班的情况下，医师通常会教你怎样开展拉梅兹呼吸法的训炼。这类呼吸方式是用荷兰的一位妇科医生的名称取名的，它是根据将注意力集中在对自身的呼吸操纵上进而缓解及操纵孕妇分娩时的痛疼，能够说成一种神经性的无痛分娩针。准备工作准妈妈能够在大客厅的木地板铺上一条毛毯，或是立即躺在床上训练。与此同时播放视频一些轻音乐。准妈妈盘膝而坐，在音乐声中，会让妈妈的心情变得更加轻松和舒畅。除开准妈妈自主训练以外，也可让孕爸守候在旁边，一同训练，以便提高准妈妈的自信心。技巧1：随子宫收缩高低调节呼吸频率，子宫收缩比较强的时候呼吸短暂，子宫收缩比较弱的时候呼吸缓解。模拟子宫收缩前期：先规律性地用4个“嘻”、一个“呼”的呼吸方式。模拟子宫收缩逐渐做到高峰期时：以大概一秒一个“呼”的呼吸方式。模拟子宫收缩慢慢变弱时：修复应用4个“嘻”、一个“呼”的呼吸方式。模拟子宫收缩完毕时：做一次乳房呼吸，由鼻部呼吸，再由嘴唇出气。技巧2：呼吸相互配合腹部按摩。训练呼吸的与此同时，可相互配合手臂姿势按摩腹部减轻产痛。幻想宫缩阵痛到来了，逐渐迟缓而有节奏感地用鼻部用力吸气 很自然地将气吸进下腹，不断3秒钟，与此同时两手掌心由腹腔两边向腹中间再往下腹边滚动边推拿。

怀孕之后，每天感受胎宝宝在肚子里的变化，准妈妈的心情又是喜悦又有些担忧，为胎宝宝的健康发育所担忧，不知道胎宝宝有没有吃好喝好，营养够不够，妈妈真的是为了孩子，从小担忧到大。准妈妈也不要过于担心，多了解一些孕期的知识，对胎宝宝的健康才有好处，这几个常识准妈妈要早知道！1.心情胎宝宝是感受得到准妈妈的情绪变化的，准妈妈不要太忧郁，心态积极向上一点，保持一个愉悦的心情对胎宝宝的发育才有好处，甚至会影响到宝宝出生之后的性格。稳定自己的情绪是孕期一件很小的事情，但是影响却是很大的，准妈妈也不要对分娩有恐惧，给自己施加无形的压力，生孩子并不值得害怕，当听到宝宝出生时候的哭声，那种喜悦相信你永远都忘不了。2.饮食怀孕后，准妈妈要摄入的营养要比以前多一些了，保证胎宝宝的发育营养需求。准妈妈要合理搭配，均衡营养，保证各种各样的营养的补充。孕期也没那么多要忌嘴的，平时准妈妈自己注意点就好了，适当就好。3.着装怀孕之后，准妈妈就要舍弃一些美美的装扮了，高跟鞋、紧身衣...最好还是不要穿了，还是要以宽松舒适为主，不要束缚自己身体，影响了胎宝宝的发育，特别是肚子。贴身内衣更要勤于换洗。4.活动随着孕周的增加，准妈妈的身体也越来越不方便，孕期有一些活准妈妈还是尽量不要做，使唤准爸爸就好了，比如要提重物、长时间弯腰下蹲、接触消毒液等家务，准妈妈可以适当来做一些简单的家务活来释放一下身心，活动一下。孕期也要坚持运动，对准妈妈身体素质的提高和胎宝宝的各项器官发育都有好处，也有利于将来的分娩生产。孕期保持一个好心情很重要，很重要，非常重要！过分的担心胎宝宝的健康发育只会给自己添加烦恼，反过来这种消极的忧虑传递给了胎宝宝，反而会对胎宝宝产生不好的影响。准爸爸也要多关心一下准妈妈，和准妈妈一起学习一下孕期知识，一起携手度过孕期，迎接健康聪明的宝宝。
现在孕妇越来越注重胎教，在孕期的时候可以听一些音乐，父母也可以开始通过抚摸胎儿、让孩子听音乐、为宝宝讲故事念儿歌等多种方式对胎宝宝进行胎教。也可以参加一些胎教班，跟着老师学习
1、保持良好的心情。胎宝宝是感受得到准妈妈的情绪变化的，准妈妈保持一个愉悦的心情甚至会影响到宝宝出生之后的性格； 2、注意饮食，要求均衡营养。孕期，准妈妈要摄入的营养要比以前多一些了，保证胎宝宝的发育营养需求； 3、适量运动。孕期坚持运动，对准妈妈身体素质的提高和胎宝宝的各项器官发育都有好处，也有利于将来的分娩生产。
要保持良好的心情，保证每天的睡眠不少于8小时，中午应有1小时的休息。另外，远离烟酒、吵杂等场所。多动脑对孩子的发育也有好处。
不要吃一些高油高盐的食物对孩子没有好处，应该多吃绿色蔬菜，多吃一些蛋白质，有利于身体健康。

在分娩前，一般来说，尤其是生第一胎的孕妇，可能没什么工作经验，并且情绪会很紧张。在分娩前，孕妇必须查验好身体，看一下能不能够选择顺产把小孩生出来，随后在分娩前应注意确保自身的精力，补充能量。在开几指的过程中就必须注意了，由于小孩很有可能马上就要出来了。在分娩前对孕妇的探索是挺大的，由于宝宝出去的时长不确定，必须释放压力，为自己激励。在分娩后，宝妈妈必须需注意自己的身体身心健康，不必着凉，尤其是在坐月子的情况下，要填补充足的营养成分来保持人体的运行。在分娩后，孕妇还多了一个工作就是纯母乳喂养小孩，由于孩子还小，饮食搭配较为经常，必须宝妈妈常常挤时间来饲养宝宝，有时一晚上要饲养很多遍，对宝妈妈的考验都是非常大的。不仅必须照顾自己，还要照料宝宝，每日任务重要。到孕12周上下，必须到医院门诊（或妇幼保健医院）建档，携带自身的身份证、社会保障卡（我们这边的要求较为奇怪，不可以用社会保障卡，只有用妇保院自身的医疗卡）、也有确诊怀孕时那一次的检验记录等。建档，其实就是创建怀孕期间围产保健档案资料，医院门诊会让你一本围产保健指南，上边会出现每一次要检查的项目，医生会跟你预定下一次查验的时长。一般来说，孕初期必须1个月上下查验一次，怀孕中期2周前后查验一次，怀孕后期必须每星期查验。做胎心监护，与此同时自身观查宝宝胎动，从早到晚各数一个小时，加起来乘于4，12钟头的宝宝胎动＞30次是正常的，＜10次或是胎动频繁都需要引起重视，立即就医。准备充分好生孩子需要的物件，包含母亲用具，如洗浴用品：美白牙膏、软毛牙刷、漱口杯、木梳、洗脸巾、衣服裤子袜子；纸内裤10条、喂奶文胸2-3件、睡袍2-3套、保暖外套1件、凉拖1双。日用品：孕妇垫巾、一般姨妈巾、卫生巾。别的：带塑料吸管的水杯、食材(吐司面包、朱古力等，生产制造前后左右急缺补充能量)。宝宝用具，如喂养用具：牛乳、葡萄糖水、软勺、小盘子。搞好孕期检查：越临近预产期，准妈妈们对孕检就需要更高度重视，不必觉得快要生了就没有必要做孕检了，临产一定要加强有关孕检工作中，一来能够掌握宝宝的发育情况，估计宝宝的重量，二来还可以观察孕妈妈的身体状况，从这种层面都能够分辨出准妈妈能否选择顺产。
注意：1、放松心情，保证充足的睡眠，多吃富含能量的食物，以保证足够的体力，防止生产过程中因体力不足而难产。2. 准备好所有分娩用品，包括婴儿用品、产后产妇用品，以及生产所需的各种文件。恶补的知识：不要害怕说到生孩子，痛，这个词想必是大多数孕妇对生孩子的印象。 的确，为了孩子，妈妈一定经历过难以忍受的痛苦，但我们需要调整自己的心理状态，才能顺利生下宝宝。 有一种说法，恐惧往往来自恐惧本身，所以我们要相信现代医学，同时给自己心理暗示，减少恐惧情绪的出现，这对我们生孩子是非常有益的。
一定要注意进行检查，注意安全问题，注意饮食，保持一个良好的心态，这是很重要的，需要确定什么时候是宫缩，什么时候需要去医院。
需要学习一些相关的知识，准备好一些衣物，和孩子需要的东西，一定要了解什么时候代表着孩子快要生产了，确定发生一些特殊情况的时候该怎么做。

妇女健康知识宣传内容妇女健康知识宣传内容，女性和男性一样都是在承担着社会的责任，女人确实能够撑起半边天，对女性的健康要求的就更高，因为女性的健康更关系到家人的健康，来看妇女健康知识宣传内容。妇女健康知识宣传内容1关爱女性健康有一句话说的非常形象：“女人中风，男人失踪”，这并不是说男性薄情和寡义，而是一个中风的女人，确实会给家庭带来拖累，除了使得家庭的生活水平每况愈下以外，因为生活不能自理，必须有人照顾，很大的影响了子女的心情和工作，同时也同样会影响夫妻感情，更会影响丈夫的工作和打拼，又哪里有时间和心情来照顾你呢？因此，这样的女人是很悲惨的。女人只要好好的爱自己，别人才能更好的爱你。你可以把家里的沙发擦的很干净，但是却从来不呵护自己的内脏，你可以把家里的地板擦的比镜子还亮，却每天吃着被污染的食物不想办法解决，你也可以把家人的起居照顾的很好，却给他们吃很多垃圾食品，这些都是无知的表现，其结果不仅害了自己也还了家人。为了将来不出现“女人中风，男人发疯”的情况，女性在任何一个年龄段都要重视营养和健康，因为冰冻三尺非一日之寒，疾病不是一天形成的，而是日积月累的结果，疾病不是发生在某一天，而是发生在每一天。而且，越年轻越注重健康，那么付出的成本就会更低，年龄越大才开始重视，那可能要付出高昂的代价。不同年龄段的女性该如何养生1、20—30岁这个阶段是生育期，女性主要注意补铁和补钙，因为女性很容易贫血，月经也导致钙质的流失，因此，适当的补充钙是非常有必要的。2、30—40岁28岁以后女性的健康就开始走下坡路，真正属于女性的青春很短暂，而且，这个年龄段的女性更加容易发胖，很多女性不注重保养，生完孩子以后体重就会上升，而肥胖是癌症的温床，是心脑血管疾病的批发站，所以，这个年龄段的女性一定要控制体重。还要抗氧化预防肿瘤。3、40—50岁这个阶段的女性要注意补脑，要注意维持雌激素水平。这个年龄的女性，记忆力也开始明显的下降，而且更年期的来临会让衰老更快的到来，因此，延缓衰老是这个年龄段女性要做的功课。4、50岁—60岁这是一个过渡期，这个阶段的女性要时刻保持积极乐观的心态，经常去检查身体。更需要强健骨骼，所以补脑、补钙也是重点。妇女健康知识宣传内容2女性多注意饮食习惯1、豆类和多叶蔬菜叶酸对于孕妇特别重要，因为它能预防新生婴儿的天生缺陷，而它对于哺乳妇女也很重要，因为它能帮助女性制造新的细胞。因此，如果你正在哺乳期间的话，应该食用富含叶酸的豆类和多叶蔬菜。2、鱼对于在哺乳期间的女性而言，像鲑鱼之类富含脂肪的鱼是很好的食物，因为这样的鱼含有一种名叫DHA的脂肪，对婴儿神经系统的发展非常重要。此外，富含脂肪的鱼也能协助稳定母亲的情绪，这在孩子刚出生后特别重要，因为10%至15%的母亲会经历产后忧郁症（postpartumdepression）。不过，哺乳妇女食用鱼类的量应该适中，因为鱼肉中含有汞的成分，可透过乳汁传输给婴儿。有些鱼类的含汞量较高，例如鲔鱼和箭鱼，最好别吃。3、蛋如果你不爱吃鱼，你也可以从鸡蛋中取得DHA。含有Omega-3脂肪酸的鸡蛋是吃亚麻籽的母鸡所生的。当这些母鸡吃下亚麻籽时，其部分成分会分解为DHA，然后移转至蛋黄上。所以食用这种鸡蛋的蛋黄，也可摄取DHA。4、水哺乳妇女脱水的风险比一般女性高。如果喝水不够的话，哺乳妇女分泌的乳汁可能不足，所以应该保持水分充足。5、牛奶牛奶是钙的丰富来源之一，而钙正是哺乳妇女所需的营养素。美国国立卫生研究院（NationalInstitutesofHealth）的资料显示，女性在哺乳期间会流失骨质量的3%至5%，因其体内较多的钙被移转至孩子身上。尽管这些流失的骨质量将来会恢复，但在饮食中摄取多一点的钙会有所帮助。妇女健康知识宣传内容3孕妇健康知识1、1 岁以内的宝宝不用吃盐1岁内的宝宝，食物中自然含有的钠就能够满足需求，不用额外添加盐。少吃盐的好习惯，要从宝宝抓起。2、小柴胡注射液，儿童禁用作为退烧针的柴胡注射液，在儿童发热治疗中曾应用普遍。但国家药监部门发现其潜在危害巨大，甚至可导致死亡，已经对儿童禁用。3、1 岁以内的`宝宝，不用枕枕头1岁内的宝宝，颈椎还没有发育完善，睡觉时不需要用枕头。枕头用错了，反而会增加婴儿猝死综合征的风险。4、宝宝发烧，不要捂汗宝宝发热时，盖得多不利于散热降温，体温可能会越捂越高，甚至会诱发宝宝抽搐。温度适宜就好，不要刻意捂汗。5、4岁以下孩子，不推荐吃复方感冒药复方感冒药中一般有多种有效成分，而且缺乏儿童剂量标准，给宝宝吃容易出现过量服药的问题。特别是4岁以下儿童，不推荐。6、眼睛一定要注意防晒紫外线可以直接照进眼底，增加白内障、翼状胬肉、视网膜黄斑病变等疾病的风险。戴墨镜不仅帅，还能保护眼睛，一举两得。7、看绿色不能缓解视疲劳听说看绿色对眼睛好，很多人纷纷把电脑的屏幕换成了绿色。其实，只要你还是一直盯着近处看，眼睛就在努力工作，即使身边全换成绿色的东西也没用。8、眼药水不要乱滴眼药水清清凉凉，滴一下很舒服。但长期使用，其中含有的防腐剂、清凉成分等，反而可能会对眼睛产生伤害。保护眼睛最关键的是休息，不要依赖眼药水“爽”一下。9、卵巢按摩，没有用卵巢位于小腹比较深的位置，正常大小的卵巢，从肚子外面根本触摸不到，不可能提升卵巢功能。美容院的“技师”们，只是装模作样地在揉肚子罢了。10、不是洗洗更健康使用各种妇科洗液，会破坏阴道菌群平衡，反而越洗越糟糕。如果要洗，用清水就好。11、月经，不一定是“月”经月经的平均周期是28天，但如果每21～35天规律来一次，也算正常。月经周期长一点，不用焦虑。12、女性从21岁开始，要定期做宫颈癌筛查大部分宫颈癌都可以通过筛查早期诊断，主要的筛查方法是宫颈刮片和HPV检测。宫颈癌疫苗不能覆盖所有的HPV病毒亚型，即使接种过疫苗，也要筛查。13、尿多不一定是肾不好尿量会随着饮水、出汗等发生变化，水喝多了，尿量自然会增加。肾不好更多时候的表现反而是尿少。14、凯格尔运动可以改善漏尿盆底肌支撑着子宫、膀胱、小肠及直肠等器官，收缩肛门时就能感受到它。凯格尔运动能锻炼盆底肌，可以改善小便失禁的问题，对于夫妻生活质量也有帮助。男女老少，都值得拥有。15、上完厕所要从前往后擦对女性来说，从前往后，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。不论大便小便，上完厕所都要从前往后擦，能降低感染风险。特别是女性，方向一定不要错!16、想养胃最关键的是：养成好习惯养胃，喝粥吃馒头，不如养成好习惯：饮食要有规律;不要狼吞虎咽;少饮酒，少吸烟;少吃肠胃不喜欢的东西;少吃腌制、重口味的食物;饭前便后，严格洗手。17、重口味的人，患胃癌的风险高胃癌高发国家都有这样的特点：吃得咸。最新版《中国居民膳食指南》中建议：健康成年人每天食盐的摄入量不要超过6克。18、不要靠通便茶解决便秘问题很多通便茶都含有刺激性泻药，长期使用可能造成「结肠黑变病」、低钾血症等电解质紊乱，不宜作为通便首选。19、50 岁以上最好做一次肠镜，筛查大肠癌大肠癌是我国五大癌症之一，肠镜是发现它的有效手段。推荐50岁以上的人，每5～10年检查一次。早发现，早处理，把癌症扼杀在摇篮里。20、烫伤了，不要乱抹东西烫伤后只要记住：大量凉水冲洗;脱去伤口的衣物;持续用冷水浸泡烫伤部位;用干净的毛巾或纱布覆盖伤口并固定;如果烫伤严重，尽快去医院。烫伤后涂牙膏、酱油、猪油……全都没有用。21、扭伤后，不要热敷扭伤后首先应该休息，然后及时冷敷。48小时以内可以用毛巾包着冰袋或用冰镇矿泉水，冷敷扭伤的位置，48小时以后才可以热敷。22、遇见晕倒，不要掐人中掐人中没什么神奇，它不能治疗疾病，只是一种检查患者意识的方法。说白了就是——能醒的不掐也能醒，不能醒的掐破都没用。23、处理伤口，不要用紫药水紫药水常用于浅表的皮肤擦伤，但研究发现它有一定的潜在致癌性。处理伤口，建议选择碘酒、碘伏等。如果伤口严重，还是要交给医生处理。24、面膜不要天天用面膜用得太多、敷的时间太长，会使角质层过度水化，造成角质层损伤、皮肤变薄、屏障功能受损，反而对皮肤不好。学明星天天用，不仅不护肤，还浪费钱。25、阴天、雨天，不要忘记防晒看起来没有阳光的阴雨天，其实紫外线强度能达到晴天的70%左右。别以为阴天、雨天没阳光就偷懒，防晒要时刻记心上。26、吃再多的胶原蛋白，也不能美容胶原蛋白吃进去，分解后才会被吸收，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。想要皮肤变好，清洁、保湿、防晒才是基础。27、能快速美白的护肤品，不要用没有任何正规产品，能“速效美白”。一些不正规的护肤品，常常会违法添加激素、汞等物质，从而达到快速美白的效果。但用久了容易引起激素依赖性皮炎，或重金属中毒等问题。28、涂爽肤水不要用化妆棉用化妆棉来涂爽肤水，特别浪费不说，化妆棉总在脸上摩擦，还容易破坏正常的角质层。爽肤水，用手涂匀就行

孕产期保健服务包括下列内容： （一）母婴保健指导：对孕育健康后代以及严重遗传性疾病和碘缺乏病等地方病的发病原因、治疗和预防方法提供医学意见；（二）孕妇、产妇保健：为孕妇、产妇提供卫生、营养、心理等方面的咨询和指导以及产前定期检查等医疗保健服务；（三）胎儿保健：为胎儿生长发育进行监护，提供咨询和医学指导；（四）新生儿保健：为新生儿生长发育、哺乳和护理提供医疗保健服务。经产前诊断，应向夫妻双方提出终止妊娠医学意见的情况有： ①胎儿患有严重遗传性疾病；②胎儿有严重缺陷；③有严重疾病，继续妊娠可能危及孕妇生命或健康。不能住院分娩的孕妇应当由经过培训合格的接生人员实行消毒接生。医疗保健机构和从事家庭接生的人员按照国务院卫生行政部门的规定，出具统一制发的新生儿出生医学证明；有产妇和婴儿死亡以及新生儿出生缺陷情况的，应当向卫生行政部门报告。1、电脑对孕妇有影响吗？到目前为止，仍没有权威调查显示电脑辐射与胎儿健康之间存在必然联系，孕妇们大可放松心态，只要不是在庞大的机房、工作站等大功率的辐射下工作，日常使用电脑不会对孕妇及胎儿造成影响。专家认为，造成孕妇流产、胎儿畸形有很多因素，不能因此给电脑定罪。2、蚊香对孕妇有害吗？大多数蚊香的有效成份是除虫菊脂杀虫剂，以及有机填料、黏合剂、染料和其他添加剂等，蚊香燃烧的烟里因此含有许多对人体有害的物质，有可能3诱发哮喘等疾病。因此，蚊香对孕妇有害，也是毋庸置疑的。蚊香等化学品内的有机污染物可能影响胎儿智力发育，也容易使大脑神经系统出现障碍。在中华人民共和国境内从事母婴保健服务活动的机构及其人员应当遵守母婴保健法和本办法。法律依据：《中华人民共和国母婴保健法实施办法》第二条 从事计划生育技术服务的机构开展计划生育技术服务活动，依照《计划生育技术服务管理条例》的规定执行。