突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌 握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。1 交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。2 顺步突破[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。3 后转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。4 前转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或 等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你 ，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。
首先从最基本的单手运球开始练！感觉自己左右手都可以了双手做变向运球。 等这些都非常熟悉以后尽量降低运球高度重新练习上面的动作再之后用手指运球——最后象弹钢琴一样的运~这样你的运球就象微笑刺客托马斯练球时候的动作了，呵呵。 然后就可以自己随意的做动作了
运球靠的是练,在场地支持的情况下，从单手运球开始练,2只手都要练,先在原地练,然后练行进间的，这样练的可以后,就练交叉运球. 如果场地不允许，不能运,就练抛接,面前上下抛接,面前抛至背后接，再抛回来，反复练也可以增加对球的感觉. 不过运球最重要的还是靠练,平时玩的时候多运运球,就会越来越有球感的.
把你投入在女朋友身上的时间的四分之一投入到篮球上，找几个热爱篮球的朋友平时多砌搓。多自己也要多练
多拍球啊，练熟点，找感觉。

篮球球性练习的种类和方法：原地球性练习:（1）单手直臂旋转球：动作要领：身体不动，手臂伸直将球举起，手腕根手指灵活转动，注意手掌心不要去接触球，手指发力控制好球，不要让球从手中掉落，左右手交替练习。目的是练习手腕、手指对球的控制。（2）双手持球体前屈：动作要领：两脚分开，比肩略宽，双手伸直用力向后，做向后的动作时，大家尽量让身体向后拉伸，同时保持双臂伸直。做前屈时大家要让球用力向身后拉伸。目的是充分锻炼我们腰腹的柔韧性和力量。（3）双手持球体侧屈：动作要领：这个动作的基本站姿跟双手提前屈是一样的，重要的是在做体侧屈时一定要将球尽量放在脚的外侧，同时控制好我们身体的平衡，当动作熟练后可以加快我们练习的速度。这个动作的目的同样是练习我们腰腹的柔韧性跟力量。（4）单手持球左右侧绕环：动作要领：1、动作要连贯，手掌控制球，在手臂一侧做圆圈运动，随即转向另一侧，左右手交替练习。2、球在向后运动时，手掌要控制好球。（5）双手持球原地转髋动作要领：身体重心降低，在转髋的同时前脚掌发力，脚后跟跟上，保持身体平衡，目的练习大腿、腰腹力量。（6）单足左右跨跳：动作要领：尽量加大身体跨跳幅度，用前脚掌落地，另一侧脚用力侧蹬，同时配合单手持球向上的运动，手腕要用力将球收回，左右手交替进行。（7）三环绕球：动作要领：手指和手腕发力将球控制好，分别从颈部、腰部、西部做环绕运动。目的是练习手控制球的能力！（8)胯下前后反弹球:动作要领：这个动作相对比较难一些，要求身体站直，两脚分开，双手将球从两脚间传向身后。同时双手从身后将球抓住，再从身后传向身前，做动作时身体可以略微上下浮动！
篮球球性练习的种类和方法？ 篮球球性练习的方法1、单手体前向侧挥摆球两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。2、单手体侧前后拉摆球两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。3、单手持球挥摆绕环两脚左右自然开立，持球于体前。如（图）所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习4、单手托球队经腋下、头上绕环两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。5、原地两手交换推滚球两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。6、原地单手左、右推滚球准备姿势同上。练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备动作。数次后换左手练习。7、原地屈蹲旋转推滚球两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。8、原地绕体推滚球双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上。练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行，速度可由慢到快。9、原地绕腿8字推滚球两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前。练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成10、双手抛接球两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。11、双手向上抛球后击掌抛球方法同上。向上抛球后双手在头上，体前或体后击掌。在球未落地前将球接住，看谁击掌次数多。12、双手向上抛球后做转身抛球动作方法同上。向上抛球后，原地做前转身360度或720度。然后再接住球。13、双手向上抛球后做俯卧撑抛球方法同上。将球高抛后，迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住。14、双手过顶抛接球两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。15、身前抛接球，身后击掌。两脚左右开立约与肩宽，双手持球于腹前，练习时，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要求抛球不高于头，击掌1至3次。16、体前击掌、背后接球两脚左右手开立约与肩宽，双手持球置于头后。练习时，放手使球顺背向下自然滚落，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地。17、自抛自接从在地面反弹球两脚左右手开立约与肩宽，双手持球于体前。练习时，用双手向上抛球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到高。18、单手交替抛、接球两脚前后自然开立，两手持球于体前。练习时，右手持球向前上方抛球，球下落时用左手接球，并顺势后摆，再回向前上方抛球，右手接球。依此连续进行。19、单手过顶抛、接球两脚左右开立左手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上）。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，右手接球。依此连续进行。20、单手体侧抛球过异侧肩接球两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手接球，两手交替进行抛球练习。21、踢腿交接球两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。22、两手体前相互拨传球两脚左右开立，双手持球，手臂向前伸直，用两手的手指拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。23、胯下两手前后颠接球两脚左右开立，深屈蹲两手持球于体前跨下。练习时，将球稍向上颠抛，两手迅速移至身后在跨下接球，然后再将球稍向上颠抛，两手又迅速移至体前跨下接球。依此连续进行，动作由慢到快。24、两手胯下交叉颠接球两脚左右开立，深屈蹲，右手在体前跨下，左手在体后跨下握住球。练习时，双手将球稍向上颠抛，两手迅速交换握球位置（右手在后，左手在前）接球。依此连续进行。熟练后，可要求在原地跳起练习或在行进间练习。25、环绕双腿交接球两腿并立，体前屈，双手持球于小腿前。练习时，左手持球经体侧在腿后将球交右手，右手持球于小腿前再交左手。依此连续进行。球环绕按顺时针、逆时针方向，速度由慢到快交替练习。26、环绕腹背交接球两脚并立，双手持球于腹前，右手持球经体侧在身背后将球交左手，左手持球于将球交左手。连续绕腹背做交接球练习，顺逆时方向交替进行。27、环绕颈部交接球两脚并立，双手持球于面前，环绕颈部进行交接球练习。28、胯下两脚左、右开立，略宽于肩，两手持球于膝前。练习时，右手持球在胯下将球交左手，左手持球经左腿后、在胯下再交右手。依此连续进行，球移动轨迹呈8字形。29、行进间胯下两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左脚继续向前行进，右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手，依此前进做胯下8字交接球。行进速度可由慢到渐快，方向亦可不断变换30、单手斜后上方挥摆球 两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。
左右手运球，跨下运球，背后运球，左右交叉运球
篮球的球性练习需要确定球性来源，球性说通俗一点也就是球风，每个人的球性都是有差异的，主要体现在运球过人投篮这些动作细节处的小动作，这些小动作虽然看上去不经意，但是长期的习惯会让你的动作看上去更像一种风格，篮球的球性练习开始需要模仿，因为喜欢那种风格的就绪模仿那种风格的，下载一个壹球app，上面有NBA大牌明星到中国新生代街球的一些动作视屏，可以认真学习认真模仿，这就是最快学会球性的方式
篮球球性的训练方法如下： 1双手抛接球：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球的高度，从低到高，再由高到低。2双手过顶抛接球：两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕，小臂外族的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。3自抛自接从地面反弹球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下，抛球的高度要从低到高。4单沙壤土过顶抛接球：两脚左右开立。右手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上），用向上摆臂和指明腕的力量将球弧线抛起，经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，右手接球。依此连续进行。 5单手背后抛球过异侧肩接球：两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手体前接球，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手体前接球，两手交替进行抛接球练习。

单手体前向侧挥摆球 两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。1、单手斜后上方挥摆球两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。2、单手体侧前后拉摆球两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。3、单手持球挥摆绕环两脚左右自然开立，持球于体前。如（图）所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习4、单手托球队经腋下、头上绕环两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。5、原地两手交换推滚球两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。6、原地单手左、右推滚球准备姿势同上。练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备动作。数次后换左手练习。7、原地屈蹲旋转推滚球两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。8、原地绕体推滚球双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上。练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行，速度可由慢到快。9、原地绕腿8字推滚球两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前。练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成=================================1.2抛接球练习---------------------------------------------1、双手抛接球两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。2、双手向上抛球后击掌抛球方法同上。向上抛球后双手在头上，体前或体后击掌。在球未落地前将球接住，看谁击掌次数多。3、双手向上抛球后做转身抛球动作方法同上。向上抛球后，原地做前转身360度或720度。然后再接住球。4、双手向上抛球后做俯卧撑抛球方法同上。将球高抛后，迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住。5、双手过顶抛接球两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。6、身前抛接球，身后击掌。两脚左右开立约与肩宽，双手持球于腹前，练习时，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要求抛球不高于头，击掌1至3次。7、体前击掌、背后接球两脚左右手开立约与肩宽，双手持球置于头后。练习时，放手使球顺背向下自然滚落，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地。8、自抛自接从在地面反弹球两脚左右手开立约与肩宽，双手持球于体前。练习时，用双手向上抛球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到高。9、单手交替抛、接球两脚前后自然开立，两手持球于体前。练习时，右手持球向前上方抛球，球下落时用左手接球，并顺势后摆，再回向前上方抛球，右手接球。依此连续进行。10、单手过顶抛、接球两脚左右开立左手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上）。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，右手接球。依此连续进行。11、单手体侧抛球过异侧肩接球两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手接球，两手交替进行抛球练习。12、踢腿交接球两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。13、两手体前相互拨传球两脚左右开立，双手持球，手臂向前伸直，用两手的手指拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。14、胯下两手前后颠接球两脚左右开立，深屈蹲两手持球于体前跨下。练习时，将球稍向上颠抛，两手迅速移至身后在跨下接球，然后再将球稍向上颠抛，两手又迅速移至体前跨下接球。依此连续进行，动作由慢到快。15、两手胯下交叉颠接球两脚左右开立，深屈蹲，右手在体前跨下，左手在体后跨下握住球。练习时，双手将球稍向上颠抛，两手迅速交换握球位置（右手在后，左手在前）接球。依此连续进行。熟练后，可要求在原地跳起练习或在行进间练习。16、环绕双腿交接球两腿并立，体前屈，双手持球于小腿前。练习时，左手持球经体侧在腿后将球交右手，右手持球于小腿前再交左手。依此连续进行。球环绕按顺时针、逆时针方向，速度由慢到快交替练习。17、环绕腹背交接球两脚并立，双手持球于腹前，右手持球经体侧在身背后将球交左手，左手持球于将球交左手。连续绕腹背做交接球练习，顺逆时方向交替进行。18、环绕颈部交接球两脚并立，双手持球于面前，环绕颈部进行交接球练习。19、胯下两脚左、右开立，略宽于肩，两手持球于膝前。练习时，右手持球在胯下将球交左手，左手持球经左腿后、在胯下再交右手。依此连续进行，球移动轨迹呈8字形。20、行进间胯下两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左脚继续向前行进，右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手，依此前进做胯下8字交接球。行进速度可由慢到渐快，方向亦可不断变换一直这样练习你可以在一个半月之内成为一个新秀如果到时有兴趣 我可以告诉你怎样成为高手的！！！
球性的练习会使你的控球更稳定有力，要想控球自如，就得从基本功练起。 练习控球，首先，就得热爱篮球，用自己的身体去感觉篮球，体会篮球，美国那些热爱篮球的小孩从小就运着球上学过马路，躺在床上反复抛球体会投篮的动作，抱着球睡觉。当你达到这种境界，球感想不好都不行。 练习方法很多,最简单有效的就是体前体后变向，胯下运球（熟练到不看球行进间或高速跑运球），要达到既快幅度又大，熟能生巧，要不厌其烦的练，一定有用
走到哪~球拍到哪~坚持一个月~你就是你们的主力后卫~
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小学体育篮球课熟悉球性的方法有：双手抛接球、双手过顶抛接球、自抛自接从地面反弹球、单手背后抛球过异侧肩接球等。学生在寒暑假及小长假期间想要学习篮球推荐咨询优肯篮球。 1、优肯篮球从零开始训练营是专门为较小年龄段的学员准备的，所以更加针对对兴趣的培养和对篮球的理解。每天训练结束后，教练会简单的与学员进行一些篮球项目互动，不仅可以巩固训练内容，还可以增加学员对篮球的兴趣；每天的晚间训练，教练也会安排不同的放松游戏，帮助孩子们缓解紧张的情绪和训练的疲惫。2、优肯KIDS幼儿运动成长中心关注少儿运动的科学性，以少儿身体、动作及心智发展为基础，以体能为载体，以小篮球为特色，融入小篮球动作技术教学，通过情景游戏与任务挑战等教学方法，帮助更多少儿建立正确的运动模式，掌握科学的运动方法和技能，养成良好的运动习惯。【点击立即预约试听课】想要了解更多关于北京篮球培训班的相关信息，推荐咨询优肯篮球。优肯投篮专项训练营，由优肯篮球学院总教练张皓亲自授课。根据多年扎根青少年篮球培训的经验积累，结合自身的职业球员经验，在最短时间内为每一位学员量身打造投篮进阶计划完善自我技术动作升级。教练组还会对学员进行入营+结营两个阶段测试，用数据最直观感受学员进步，教练将根据每次测试结论分析评价，针对性给予学员未来训练方向。
小学体育如果要上篮球课的话，想让孩子们熟悉球性，最好就是让他们拍球运球，在连续几节课的排除运球的过程中，他们逐渐就掌握了篮球的
小学体育如果要上篮球课的话，想让孩子们熟悉球性，最好就是让他们拍球运球，在连续几节课的排除运球的过程中，他们逐渐就掌握了篮球的。
小学体育篮球课当中，你应该熟悉球的方法，最主要的就是学会拍球，还有运球
小学体育篮球课熟悉球性的方法有哪几种？那首先熟悉球性的方法呢？首先是对求的，对篮球的各种术语的了解。

基本要领 1.手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误.2.运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些顶尖後卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之後,再慢慢加快运球的速度.3.不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然後告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作.4.闭眼运球--更能训练你的球感.5.练习双手变换运球,眼睛同样直视前方.加速运球加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控.跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要:右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次後,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚.背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背後运球,让你出糗的机会大幅降低.这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背後方,左手张开准备来球,以继续做背後来回运球的动作.护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走 !
动作名称：原地低手控球 动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。动作名称：手指交互传球动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。动作名称：双手交互用力传球动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。动作名称：持球环颈动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。动作名称：持球环腰动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。动作名称：持球环绕双脚S型动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。动作名称：贴地运球动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。动作名称：环绕双脚运球动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。动作名称：单手左、右运球动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。动作名称：单手前、后运球动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。动作名称：原地换手运球动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。动作名称：背后换手运球动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。动作名称：原地跨下运球动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。 重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。（需要的话给分）
先练好基本技术,象弹跳,力量.在有基础的情况下追求技术. 看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练.运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20cm处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势！！练控球首先要从左右两手原地运球开始，不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习。练好这个后，就可以练复杂的，我们知道运球过人的动作就有4个：1.交叉步过人2.背后过人3.跨下过人4.转身过人这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。 转身看起来简单，实际很难，首先转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行，第2还要转的快，第3就是要拿住球，别飞了。
1 篮球技能属于非周期性的开放性运动技能，与周期性项目相比，篮球技能具有以下特点(1)参与者的所有行动随临场具体情况的变化而不同，无固定的程序或模式。(2)大多数行动是在对手的干扰、破坏下进行的，经常发生身体接触，必须适应对抗的需要。(3)由于攻守双方的相互制约，因此，参与者的智慧和谋略至关重要。(4)篮球是集体参与的对抗类项目，更加强调同伴之间的相互配合与协作。(5)篮球运动中的技、战术更注重效果，技术的规格和完成过程等必须为效果服务。　2 在学习、掌握和提高篮球技能的过程中，一定要注意以下基本功练习(1)基本步法。包括起动、加速、变向、变速、急停、转身、蹬跨、起跳和综合防守步法等。提高办法参见“移动”章节中的有关内容。(2)基本手法。包括熟悉球性的各种练习。手法练习的核心是手指、手腕的翻转及挑、拨等。如果手法规范，不论传球还是投篮，当球离开手后，必然是以自身的旋转飞向预定的目标。因此，手腕、手指的用力程度成为衡量手法技巧的重要标志。练习中通常采用的方法主要有各种拉、绕、拨、转球的手法练习及各种运球练习等。(3)基本组合。包括摆脱与接球，持球与投篮、蹬跨、突破、转身、传球、运球等多项技术的真假组合及其相互转化等。在初步掌握了单个技术后，就应该立即着手练习和提高组合技术。
当然先要练习基本的运球动作,开始慢一点 速度慢慢加快 单手运球1.两脚前后站,膝盖微微弯曲 ，手腕放松,运球时, 掌心不可贴住球手腕下压球。背部打直,用左手臂与臀部保护球 ，当熟悉原地单手运球后,可以进行单手左右运球换手运球练习（双手）1.在身体的前方,作V字形的运球练习，张开双脚微蹲,放低身体,眼睛要直视前方,不可盯著球看，.右手把篮球掷到地面上,球在两脚中间点反弹 。行进间（绕圆）运球练习1.让球落在身体稍远的。地方,这样当球反弹回来时,刚好配合向前跑的动作。2.球反弹的高度保持在腰间左右,眼睛要直视前方,不可盯著球看!跨下8字盘球持球 掌心不可贴住球，否则手指无法使力做传球或运球的动作。持球时以保护球不被拨掉为原则。持球转身 轴心脚不能移动，以轴心脚脚尖为轴心旋转，加上自由脚的移动和身体的转身动作来保护球双手胸前传接球 1.双脚张开,与肩同宽2.持球於胸前,拇指自然张开,手肘自然下垂向内收!3.一脚向传球方向跨出!4.手腕向外撇开,两臂伸直使球不旋转单手肩上传球双手过顶传球1.将球摆放至头顶上方2.传球手部动作跟胸前传球一样,要记得手臂完全伸直前,手腕向外翻的动作!3.向前跨一步并传出球双手地板传接球 1.传球手部动作跟胸前传球一样2.屈膝向前跨出一步,身体前倾3.将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部单手侧边传接球 1.双脚张开,与肩同宽,拇指自然张开2.持球於右胸前,手肘向内收!3.右脚跨出一步,右臂用力前伸!4.指尖用力,将球传出单手地板传接球 1.传球动作跟单手侧边传球一样2将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部行进间空中肩上传球行进间空中胸前传球行进间单、双手地板传球 1.传球动作跟行进间单手侧边传球一样，把球从防守者的手臂下方传出。将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部 。双手投篮1.双脚左右或前后站立,双膝微弯,双手持球於胸前,上半身微前倾，瞄准投篮位置(篮框前缘) ，利用双膝伸直的弹力将身体伸展,并同时将双臂向前上方伸出，前臂及手腕内转,拇指朝下。球最后从食指与中指,指端投出使球向后旋转，身体自然随著投篮的方向伸展单手投篮 1.将双手手指张开,用手指持球,掌心不能触球，左手辅助持球,右手在球正后方，双脚膝盖微湾,将球举起置於右眼上方使右手前臂垂直，两眼瞄准篮框前缘，利用双膝伸直的弹力将身体伸展,并同时将双臂向前上方伸出手腕下压,使球后旋 。6.伸直膝盖,并同时将右手手肘推出,伸展手臂右手手指指向篮框。转身跳投上篮基本步伐（右手二步上篮） 1.第一步由右脚跨出一大步持球 .接著左脚跟著跨出一大步，抬右腿,并将持球的右手臂举高，左脚用力蹬地向上跳,最高点时将球向上挑 。复制去Google翻译翻译结果