1翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作.要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。5双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住要求：抛球垂直，转身平稳。6双手向上抛球后做俯卧撑方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。7身前抛接球，身后击掌方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。要求：球不高于头8体前击掌，背后接球方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地要求：手快速移动。9身前抛球身后接，身后抛球身前接方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。10自抛自接地面反弹球方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。11单手直臂托球于头上连续向上跳方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。12单手头上抛接球，控制球能力练习方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。13背后两手近距离抛接球 方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。
这个很简单，首先，要常摸球，经常打篮球，较高球龄的人球性也好；其次，可以短期内做些训练，比如每天拍球跑步、原地半蹲拍球100下（次数自己定）、双手换拍连续不断并时而加快速度、双手经常把玩或用手指转球等；最后，要有悟性，悟性高的进步快，悟性低的进步慢，要根据一些书上的练习方法加以改进以适合自己，比如条件有限的话可以经常做投球的姿势，经常摸高。祝篮球进步！
分不同动作不同球感控球投篮 传球接球断球 切球 控球 这个最简单只要下功夫就能做到 网上好多视频教程 跟着做就行投篮 首先你得保证你能在半场进攻时 任何一个位置 再有人防守的情况下 可以很舒服的将篮球投到篮筐上 否则一切免谈 然后 调整投篮姿势 有人说投篮命中率跟投篮姿势没太大关系大错特错投篮姿势直接影响投篮命中率不信的话 看NBA罚球投篮姿势 不一定要练到雷 阿伦 那样的教科书式投篮但是基本的要求一定要达到 左手侧面护球 右手 正后下方发力 出手一瞬间 手指发力将球拨出 不是指尖而是 中间三根手指头中部靠上的位置发力将球拨出传球 传球是一项艺术好的传球手一定有好的大局观 控球技术 然后是应变能力 但这一切都建立在好的控球技术之上控球技术好了控球不需要分神了才能更好地观察球场变化这就是大局观至于应变能力 经验第一 另外 很重要的一点传球手应注意传出去的球对队友有利于进攻同时 还不利于对方防守 就是根据场上情况判断自己队友应该在什么地方以什么方式接到球能最有效的形成得分最后一点 传球一定要保证第一时间很舒服的到达队友手中 接球 接球其实也不是一个简单的事情篮球在团队里传来传去不是为了传球 而是为了不传球 所以 接到球的一刻首先要判断好接下来自己是要传还是要突还是要投 然后结合脚步动作将接球这一步形成有威胁的动作接球一刻一定注意 直奔篮球 身体尽量挡在防守队员断球路线上 手一定伸出去 至于切球和断球 正好与此相反
在篮球场的标准的五个位置进行一组投篮训练，看看那个位置的命中率最好，在实战时就可以把它作为你的得分点，其他不断训练，提升自己的手感了
多练习拍球，像灌篮高手里面樱木花道那样。基础的技术牢固了才能在其他方面有所发展。

“球感”是篮球运动员在长期篮球活动中形成的一种手部肌肉对球良好的感觉，以及部分理性认识,包括对运动中球、人场地与时机的观察、思维及判断。.一，“球感”的理论基础了解“球感”产生的生理机制属于条件反射的范畴，本身也是一种动力定型。即“球感”的培养和提高是通过多次反复的练习,使对篮球的操作能力和控制能力形成条件反射,再经过不断地训练,使自身观察能力.判断球的能力和处理球的能力不断上升，最后再对球的判断及控制球的运动方式和运行轨迹等方面形成动力定型。二，“球感”训练方法（1）抛接球的练习双手向上方抛球后击掌练习,准备动作为两腿左右开立,双手持球于胸前,全身协调用力将球向上抛起，向上抛球后双手在头上、体前或体后击掌,球未落地前将球接住。设计为在身体三个部位的抛球击掌各重复六次,然后做抛球后转身360度和720度各两次。身前抛接球身后击掌与体前击掌、背后接球综合练习,练习时两脚左右开立与肩同宽,双手持球于腹前，双手将球向上抛起,然后两手在身后击掌三次再快速回到身前接球,之后双手持球于头后，使球顺背向下自然滚落,两手在体前快速击掌三次在背后接球,不使球落地。（2）交接球的练习踢腿交接球,练习时两腿自然开立,双手持球于胸前，两腿交替向前踢起，当-腿前踢时,一手将球于 大腿下交给另一手，反复练习。胯下两手前后颠接球与胯下交叉颠接球相结合,练习时两脚左右开立,深屈蹲两手持球于体前胯下,将球稍向上颠抛,两手又迅速至体前胯下接球,连续六次。
可以加强手指的热身运动，也可以加强钟摆的训练，然后也可以加强头部绕球训练，一定要得到专业教练的帮助，一定要了解这个球类，之后要提高自己的运球技术。
最好的办法就是进行职业化训练，携带篮球躲避各种障碍，通过这种方式训练球感。
经常的进行练习，携带篮球做各种各样的动作，通过这种方式培训球感。

我们在打篮球的时候篮板总是接不住，在背后传球的时候也会总是失误，那么这就是我们的球性太差了。今天就给大家带来几种球性训练方法，去让我们有针对球性的提升球感。第一种、拨球绕腰训练，当我们在训练的时候，我们可以拿着篮球先做几次快速手指拨球，让我们的双手的手指去触碰篮球，然后让篮球在我们的手指之间来回波动。让我们我们再去迅速衔接着带球绕腰的动作，然后就去进行反复连续，拨球绕腰训练主要是去锻炼我们的手指对篮球的感觉，这样可以有效解决我们在接球时候我们手部的问题。第二种、跳起拨球训练。在开始之前我们仍然是把篮球放在我们的两手之前，然后用我们的手指去来回拨动篮球，然后我们再去加入起跳的动作，之后我们在起跳之后我们再去在空中进行连续拨球，这样的训练可以有效的锻炼到动态球性还有我们的核心力量，我们要注意的是当我们在空中拨球的时候我们的节奏不能乱。第三种、体前胯下拉球训练，我们先在我们的胸前做左右交替拉球训练，之后我们再去衔接我们的胯下拉球，这样可以充分锻炼我们在拿篮球时候的黏球时长，然后让我们在接篮板的时候不出现失误。第四种、背后拨球训练。背后拨球训练是为那么背后传球能力比较差的人专门定制的训练。在训练的时候，让我们的手拿着篮球，然后我们把篮球从我们的背后去拨到我们的身体前面，然后我们再用另一只手接着，然后再用接着的手，继续向另一侧做背后拨球训练，当我们的换手熟练以后，那么我们就可以尝试着用两个篮球进行来回拨球训练。
可以进行贴地运球，把球放置地面，并用手指快速将球拍起，还可以在原地练习胯下运球，也可以在原地进行换手运球，还可以在背后换手运球，还可以拿着球在脖子后环绕，然后再环绕到脖子前，还可以环腰练球。
V字运球，高位大力拍球，体前8字换手运球，交替运球，直线运球，这些训练都是可以的。
在训练之前学习正确的运营技术，将创新型的教学模式融合到日常教育当中，增加自己身体的核心力量，提高身体爆发力，尽量伸展自己的胳膊，拉伸臂展，让自己的身体放松。

篮球球感练习方法 动作名称：原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。动作名称：手指交互传球动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。动作名称：双手交互用力传球动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。动作名称：持球环颈动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。动作名称：持球环腰动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。动作名称：持球环绕双脚S型动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。动作名称：贴地运球动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。动作名称：环绕双脚运球动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。动作名称：单手左、右运球动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。动作名称：单手前、后运球动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。动作名称：原地换手运球动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。动作名称：背后换手运球动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。动作名称：原地跨下运球动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。 重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。
大家好，我是老胡，今天继续带着大家练球，非常系统的室内教程了，如果觉得没什么你就错了，试试你就知道了，继续为武汉加油，大家在屋里坚持住，别砸坏东西啊，觉得够干货，大家记得点赞，收藏，关注支持我哦！

提高篮球球感的方法： 1、双手向上抛球然后转身，当把篮球抛到空中的时候，在原地做一些360的转体，之后把落下来的球接住了。这是方法对于新手是很适用的。2、原地绕八字来滚球，如果速度加快的话，很容易球就跑了。3、双手抛球然后击掌。把篮球抛到空中，然后我们双手击掌一下，之后再接到篮球的。如果你可以击掌两次三次更好的。4、原地绕体来运球，其实自己双腿站立好的，身体弯曲，然后让篮球围着自己身体转圈的，这样来回反正方向的去转动的。5、篮球球感不是每一个人都是可以有的，很多时候看到别人手感来的时候，其实手感的形成也是在艰辛付出的结果，很多时候在打球，不能老是依赖的球感的，当球感不好的时候，很多高手还是可以通过其他方式让自己球队得分的。 6、多加练习，好的球感不是说来就来的，如果想打好篮球的话，那么就一定要多加练习的，而且平时多多向别人学习的，只有喜欢篮球，热爱篮球，加上刻苦努力，那么就会有一个良好的球技 。
双手向上抛球然后转身，当我们把篮球抛到空中的时候，我们在原地做一些360的转体，之后把落下来的球接住了。这是方法对于新手是很适用的。原地绕八字来滚球，记得我上篮球体育课的时候，老师总是喜欢让我们练习这个，其实原地绕八字很容易的，如果速度加快的话，很容易球就跑了。双手抛球然后击掌。把篮球抛到空中，然后双手击掌一下，之后再接到篮球的。如果可以击掌两次三次更好的。原地绕体来运球，其实自己双腿站立好的，身体弯曲，然后让篮球围着自己身体转圈的，这样来回反正方向的去转动的。篮球球感不是每一个人都是可以有的，很多时候我们看到别人手感来的时候，其实手感的形成也是在艰辛付出的结果，很多时候在打球，我们不能老是依赖的球感的，当我们的球感不好的时候，很多高手还是可以通过其他方式让自己球队得分的。多加练习，好的球感不是说来就来的，如果想打好篮球的话，那么就一定要多加练习的，而且平时多多向别人学习的，只有喜欢篮球，热爱篮球，加上刻苦努力，那么一定会有一个良好的球技 。
方法： 1.左手原地大力运球。这是最基本的，主要是为了让左手肌肉适应运球的感觉，并对动作进行记忆。但要记住运球的时候要目视前方，单纯的依靠手的感觉去运球。2.左手原地左右V型运球。这是基于原地大力运球的基础上然后进行加强的，主要是为了适应球的感觉。3.左手原地前后V型运球。同样的也是为了锻炼自身的球感，让左手适应前后运球的感觉。练习完原地的步骤后，我们就要加入移动了。可从三分线外运球加上一些身体的晃动和变相动作，移动至篮下然后上篮。4.可从半场快速推进向篮下突破上篮。这样的练习能够加强左手运球与及从左路突破的协调性，如果在快速的时候你都能很好的控制好球，那么说明你左手的控球能力已经得到很不错的提升了。 5.当习惯了左手运球之后，你就可以练习左边胯下以及左路体前变向等动作，这样既有利于加强左手的能力，又能够整体提升你的控球技巧。如果不知道学什么动作的话可以去看一些教学视频。
如果练运球，建议你戴一副线手套运，不看球，目视前方，时间长后再摘手套，提高手感。在练好运球后再练习胯下，毕竟那是花样技巧，过人用体前变向就好了。
干货！足球新手快速提高“球感”的V字身后拉球动作