在运动过程中，扭伤的想象是不可避免的。无论是爬山、跑步还是跳绳，扭伤都很常见。扭伤后，可以采取静养和冷热敷的方法。扭伤后，关节伴随肿胀和阵列刺痛。及时有效的处理是快速解决这种情况的关键。正确的运动扭伤方法是什么？扭伤关节在我们的日常生活中很常见，尤其是运动时。扭伤虽然很小，但能很好地处理扭伤，很快就能恢复。然而，如果处理措施不当，很难说。注意事项：腰肌扭伤，最重要的是安静，慌慌张张地跑医院的眼睛加重疾病的原因。如果处理不当，可能会反复发作，导致椎间盘脱落。为了防止踝关节扭伤再次发生，必须在鞋底外侧后半部分垫上半厘米，保护韧带。腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，锻炼腰肌。急救措施：运动中扭伤手指，应立即停止运动。首先是冷敷，最好用冰。但一般没有准备好，可以用水代替。把手指浸在水里冷却15分钟左右，用冷湿布包起来。用胶带把手指固定在伸长手指的位置。一周后肿胀疼痛持续的话，可能会发生骨折，所以必须去医院诊治。如果踝关节扭伤，首先要静养。用枕头把小腿抬高。用茶和酒调整7厘米散落，涂上伤口，包扎。腰扭伤也要静养。局部冷却，尽量采用舒适的体位，侧卧，仰卧屈曲，膝下铺毛毯等。止痛后，最好找医生回家治疗。关节扭伤后，最好不要运动关节。静养受伤的关节部分，减少受伤关节的活动量，不要在受伤状态下承担太多负担。提高受伤的手和脚，促进静脉回流，促进局部血液循环，缓解受伤部位肿胀的症状。有些人可能认为按摩受伤部位或用毛巾敷会缓解疼痛，但这是错误的，这可能会加重出血和受伤。看过比赛运动的人都知道，运动员关节受伤后，急救员会在第一时间给运动员带来冷静。因此，扭伤脚的处理应在第一时间停止剧烈运动，尽快冷却受伤的局部，冷却能促进血管收缩，减轻出血症状，阻止新陈代谢生物减少。冷敷可以缓解对神经末梢的刺激和压迫，同时消肿，冷敷时间应持续15分钟左右，每2小时涂一次，直到消肿。热敷应在扭伤24小时后完全停止内出血时进行热敷处理。此时，热敷可有效促进局部血液循环，消肿止痛，促进代谢产物和淤血吸收，热敷可活血化瘀。也可以用消肿止痛的中药煎汤加热，完全浸泡扭伤的关节部分，提高加热效果。但值得注意的是，扭伤和骨折、骨裂有时难以区分，疼痛难以忍受的话，应该在别人的帮助下马上就诊。以上是我们为大家整理的扭伤处理措施。正确的扭伤处理措施对扭伤部位的恢复和治疗有很大帮助。常说伤筋动骨100天，在日常运动中要注意扭伤的发生，预防这种情况。
应该冰敷，这样伤口就不会那么疼痛，可以缓解一些症状。
要及时处理，先用一些喷雾剂止痛，然后尽快到医务室或者医院让医生诊治。
可以用冰，这样就是比较好的。可以让自己伤口不那么多的淤血，对人体也就是比较好的。

序言：运动损伤经常发生在年轻人群中，因为他们热爱运动，喜欢参与各项体育运动中去，但是经常会缺乏一些应急措施，导致受伤之后没有得到及时的处理，这样会对身体造成非常大的伤害。作为一名体育老师一定要清楚，如果学生运动受伤了应该怎么办？下面小编就和大家分享一下。一、了解受伤的类型因为学生是比较喜欢上体育课的，在这个时候老师们需要了解一下，如果参加体育运动会受到哪些伤害。比如说擦伤或者是撕裂伤，我们都需要根据不同的伤口进行处理，这样才能帮助学生更快的恢复，参加到更多的体育运动中。每一个伤口所表现的方式都是不同的，我们也可以根据学生所参加的体育活动类型，进而判断采取合理的处理伤口措施。二、及时处理当学生受伤之后，老师一定要让学生立即停下来，帮助学生处理伤口。如果是擦伤的话，一般来说伤口比较浅，而且面积小，可以用生理盐水清理伤口，在伤口的周围用75%的酒精消毒，局部擦紫药水，不需要包扎。如果是面部受伤的话，不要用紫药水。如果是撕裂伤的话，我们可以判断一下伤口的大小。如果比较小的话，用创可贴即可，如果伤口较大时，需要注射抗生素。三、注重休息当学生受伤时，无论是生理还是身体上，都要承担一定的痛苦。学生在上学或放学的时候，都会非常的不方便，在这种情况下老师一定要嘱咐学生注意休息。并且饮食清淡一些，多喝一些水，如果需要帮助的话可以向老师或者是同学求助。等到伤口完全恢复之后，再参加体育锻炼。老师需要多多关注一下同学的身体健康。
如果在运动中受伤了，一定要注意保持自己的冷静，也应该立刻和自己的教练反映这个情况，进行一些急救和杀菌的处理。
应该立刻的送医院，也应该立刻的做一些简单的包扎，还有就是可以通过去医务室解决。
一定要及时的进行处理，这样才可以解决这个问题，这样才可以保证安全，避免感染，避免受伤严重。
首先不能随意移动伤者，其次看伤者受伤的地方在哪里，是否能够自行动一动，如果可以动，说明没有伤骨头，如果不能动，立即叫救护车。

1.皮肤擦伤这个最为常见，尤其是在夏天户外运动时特别容易发生。—般由摔伤、碰撞而造成。擦伤最外层的表皮，一般不会流血很多，但疼痛较为明显。遇到这种情况先用灭菌用水或生理盐水反复多次冲洗伤口，将伤口表面的泥尘、沙粒及污物尽量冲洗干净，如果条件有限也可以用饮用纯净水代替。然后用双氧水冲洗，防止破伤风梭菌等厌氧菌感染。接着用碘伏反复消毒创面多次后，用甲紫溶液（紫药水）、莫匹罗星软膏（百多邦）或者汞溴红溶液（红药水）涂擦伤口，防止创面感染。通常在这种情况下不要用纱布等覆盖在伤口上，保持敞开。因为渗出的少量血液和组织液会在纱布上干结并和伤口粘连，等到更换纱布或敷料（也就是我们俗称的“换药”）的时候会导致伤口二次损伤和出血。当然遇到这种情况也不必惊慌失措，只需用生理盐水或纯净水将敷料浸泡十至十五分钟，待敷料彻底软化后就很容易揭开和跟换了。如果擦伤面积太大、软组织损伤较严重或者伤口上沾有无法自行清洗掉的泥尘、沙粒及污物等情况，建议去医院及时彻底清创，以免伤口发生感染。有些受伤部位很难自己处理，如眼部或口腔周围等，也要及时就医，以免消毒液流入眼睛或口腔导致化学烧伤。2.皮下血肿血肿是由于种种外力作用，导致血管破裂、溢出的血液分离周围组织，形成充满血液的腔洞。皮下血肿在外伤后十分常见，但是很多人往往由于早期不正确的处理，导致血肿不消退最后需要手术切除。正确的处理应该在24小时内用冰块、冰袋或冷饮等冷敷，也可用云南白药气雾剂或冷冻喷雾剂等，达到收缩血管、减轻血肿的作用，在冷敷过程中要注意保护皮肤防治冻伤。24小时后可行热敷以促进血液循环，加快血肿吸收。可用热毛巾，鸡蛋，温水瓶等，同样注意保护避免皮肤烫伤。对于一些较为严重的血肿，即使是冷敷24小时后也不能完全消肿，此时一定不能马上热敷，需要等到肿胀明显消退后方可行热敷，不然会导致肿胀加剧。经过一些时日后，皮下血肿仍不消退的需要去医院就诊行抽吸术或切开引流术。3.扭伤或拉伤这是两个不同的概念，很多人往往混为一谈。扭伤(sprain)是由于关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,称之为扭伤。扭伤最常见于踝关节和腕关节，临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限。拉伤(strain)是指肌肉过度收缩或牵拉所引起的损伤。往往发生在腰背部、小腿和肩部，表现为拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，有明显触痛和活动受限。造成扭伤或拉伤的原因一般有以下三种：①超负荷运动；②运动前没有充分的热身；③身体对抗激烈。虽然两者的概念不同，但是急救处理方法还是基本相同的。目前还是推荐经典的“RICE”现场急救措施。具体如下：Rest(休息):立即停止运动，让受伤部位静止休息。同时叮嘱受伤者不要随意走动，也不要对受伤部位进行按摩、扭转和牵拉，以免进一步加重损伤。Ice(冰敷)：对受伤处可用冰块或冷毛巾覆盖，或将患处放入冷水中浸泡15～30分钟，这样有利于消除患处的疼痛、肿胀和肌肉痉挛。Compression (加压)：可用弹性绷带对患者的受伤部位进行包扎，这样可减少患处内出血的产生。但不要包扎得过紧，以免影响肢体的血液循环。Elevation (抬高)：将患肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，加快恢复速度。上述措施应尽量在患者受伤后30分钟内进行。临床实践证明，及时采取这些措施可明显减轻患者的伤痛，并对下一步的治疗及预后十分有用。总结：绝不可忽略持续的疼痛，应让受伤的软组织及时得到休息，避免损伤进一步加重。请勿在24小时内使用膏药贴、红花油或者药酒之类的活血药物，因为那样反而会加重肿胀和疼痛。具体使用时机应根据受伤严重程度在一定范围内酌情掌握。4.骨折或关节脱位：对怀疑有骨折或关节脱位的严重外伤患者，需要到医院进行进一步诊治。在此过程中如何正确地临时固定和搬运，避免二次损伤是十分关键的。骨折的典型表现是伤后出现局部变形、肢体出现异常活动、移动肢体时可听到骨擦音。关节脱位的表现主要是关节部位明显畸形和活动障碍、原有关节部位的“空虚感”以及由于关节囊、韧带和肌肉的作用使肢体保持在异常的位置的“弹性固定”。对高度怀疑骨折或关节脱位的患者在搬运前，应当先固定确实。通过固定可减轻伤员的痛苦，有利于防止疼痛性休克。通过固定还可以避免骨折断端在搬运过程中继续损伤软组织、血管、神经或内脏。急救包内有夹板和绷带，在夹板和肢体之间垫上棉花或毛巾等松软物品，再用绷带绑好。注意夹板的松解要适度，如果皮肤有破口的开放性骨折或关节脱位，先用干净消毒纱布包扎伤口，在纱布外面再用夹板。如果现场没有急救包，可以就地取材。可用树枝、木板、棍棒、硬纸板、毛巾、布条、手绢、领带或自身肢体等进行固定。但是在固定过程中严禁把暴露在伤口外的骨折断端送回伤口内以免造成伤口污染或刺伤血管和神经。在现场固定时也严禁盲目地进行复位，以免加重损伤程度。对怀疑有脊柱骨折的患者绝对禁止双人抱抬。应该至少三人平托病人，或用滚动法搬上担架。在搬运过程中禁用软担架，要用硬担架或置于木板上进行搬运。要注意对骨折部位的保护，颈椎骨折的患者搬运时应该有一人专门平托头颈部，放担架后颈部两侧要垫放实物，固定头颈部，搬运过程中避免头颈部自由摇摆。
在日常生活中，有很多的人会出现一些问题，运动损伤，这种情况非常的常见，严重的影响到了身体健康，所以，平时大家需要注意合理的进行保健，并且要注意一些急救方法。这样才能减少损失，那么运动损伤现场急救方法都有哪些？ 运动损伤现场急救措施1、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水。2、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。3、挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀酊剂，局部可贴伤湿止痛膏；在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约1周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药1次。每日2~3次理疗。4、扭伤由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。1.急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。2.关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷，两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2~3次，每次10分钟。5、脱臼即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静，不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过肩部和胸部，在对侧胸部作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在担架上送往医院。6、骨折常见骨折分为两种：一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿出皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可用木板、塑料板等将骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲直关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需平卧在床板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动。不能抬伤者头部，以免引起伤者脊髓损伤而发生截瘫。昏迷者应伏卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。7、脑震荡在运动中头部受到器械打击，或身体从高处摔下时，常会引起脑震荡，表现为短时间的神志不清，几分钟后才清醒，醒后有不同程度的头痛、头晕、恶心呕吐、全身无力等。严重者失去知觉后，会出现瞳孔放大，脉搏、呼吸微弱，面色苍白，肌肉松弛等现象。急救时应让患者安静平卧、头部冷敷、身体保暖，在送往医院途中，尽量避免震动和颠簸。 当出现了这种情况以后，不要盲目的进行活动，尤其是出现了脑震荡的人群，要全面的进行急救，平时大家需要注意急救方法，以免造成韧带拉伤，而且也要注意护理，平时大家在锻炼的时候，要注意全面地进行调节，以免造成更多的意外
运动伤害的处理原则有五个步骤，包括：保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation），这五个英文单字的字头就形成一个简单易记的口诀：“PRICE”，让我们容易得知如何适当地处理撞挫伤、肌肉拉伤、韧带扭伤等急性骨骼肌肉伤害。
膝关节交叉韧带损伤后如何治疗？

（三）骨折固定法 骨或骨小梁的连续性发生断裂，称为骨折(Frature)。1.锁骨骨折：先取3条三角巾并折叠成宽带，在双肩腋下填上棉团或软布团，然后用2条宽带分别绕过伤员两肩在背后打结，形成两个肩环，再用第3条宽带在背后穿过两个肩环，拉紧打结，最后将两前臂缚扎固定或将伤肢挂在胸前（图7-18）。2.肱骨干骨折：用2块长短、宽窄适宜的有垫夹板，分别放在伤臂的内、外侧，屈肘90度角，用3~4条宽带将骨折处上下部缚好，再用小悬臂带把前臂挂在胸前，最后用宽带或三角巾将伤臂固定于体侧（图7-19）。3.前臂骨折：用2块有垫夹板分别放在前臂的掌侧和背侧，前臂处中间位，屈肘90度角，用3~4条宽带缚扎夹板，再用大臂带把前臂挂在胸前（图7-20）。4.手腕部骨折：用一块有垫夹板放在前臂和手的掌侧，手握棉团或绷带卷，再用绷带缠绕固定，然后用大悬臂带把患臂挂于胸前（图7-21）。5.股骨骨折：用2块长夹板放在伤肢的内、外侧，内侧夹板上至大腿根部，下至足跟；外侧夹板上至腋下，下达足跟。然后用5~8条宽带固定夹板，在外侧打结（图7-22）。6.小腿骨折：用2块有垫夹板放在小腿的内、外侧，2块夹板上至大腿中部，下至足部，用4~5条宽带分别有膝上、膝下及踝部缚扎固定（图7- 23）。7.腰椎骨折：疑有腰椎骨折时，要-尽量避免骨折处有移动，更不能让伤员坐起或站起，以免引起或加重脊髓损伤，不论伤员是仰卧或俯卧，尽可能不要变动原来的位置。用硬板担架或门板放在伤员身旁，由数人协力轻轻把伤员搬至木板上，取仰卧位（图7-25），并用数条宽带把伤员缚扎在木板上。若腰部悬空时，应在腰下垫一小枕或卷起的衣服。若使用帆布担架时，伤员要俯卧，使脊柱伸直，禁止屈伸（图-26）。8.颈椎骨折：若固定与搬动方法不当，有引起脊髓压迫的危险，可立即发生四肢与躯干的高位截瘫，甚至引起死亡。因此，务必使头部固定于伤后位置，不屈不伸不旋转，数人协力把伤员搬至木板上，头部两侧用沙袋或卷起的衣服固定，用数条宽带把伤员缚扎在木板上，严禁头颈左右旋转与屈伸（图7-27）。（四）人工呼吸和胸外心脏挤压法呼吸停止和心跳停止，可以单独或同时发生。呼吸停止后则全身缺氧，随即可引起心跳停止；心跳停止后，延髓血流即停止，可迅速引起延髓缺氧及中枢性呼吸衰竭而导致呼吸停止。引起呼吸、心跳骤停的原因较多，较常见的有电击伤，一氧化碳中毒或药物中毒、严重创伤和大出血、溺水和窒息等。呼吸停止但心跳尚未停止的病人，应立即进行人工呼吸并注意心脏工作情况；心跳停止而呼吸尚未停止的伤员，应立即进行胸外心脏挤压并注意维护呼吸道通畅；呼吸和心跳都停止的病人，应同时进行人工呼吸(Artifical Respiration)和胸外心脏挤压，最好由两人配合进行，一人作人工呼吸，一人作胸外心脏挤压，两者操作频率之比1:4。呼吸、心跳骤停的抢救，必须做到行动迅速，争分夺秒，才可能挽救病人生命。虽然人工呼吸和胸外心脏挤压法在运动实践中应用较少，但在群众性游泳中发生溺水却非少见。因此，体育教师和教练员掌握人工呼吸和胸外心脏挤压法是非常必要的。1.人工呼吸肺位于富有一定弹性的胸廓内，当胸廓扩大时，肺也随着扩张，于是肺的容积增大，外界空气进入肺内，即为吸气；当胸廓缩小时，肺也随之回缩，肺内气体排出体外，即为呼气。对呼吸停止的人，可根据以上原理用人工被动扩张与缩小胸廓的方法，使空气重新进出肺脏，以实现气体交换，称为人工呼吸法。人工呼吸方法较多，最有效的是口对口吹气法。（1）口对口吹气法：伤员仰卧，头部置于极度后仰位，打开口腔并盖上一层纱布。救护者一手托起患者下颌，掌根部轻压环状软骨，使其间接压迫食道，以防吹入的空气进入胃内；另一手捏住患者鼻孔，深吸一口气后，对准患者口部吹入。吹气完后，立即松开捏住鼻孔的手。如此反复进行，每分钟吹气16～18次(图7-29)。（2）注意事项；施行人工呼吸前，应迅速消除患者口腔、鼻腔内的假牙、分泼物或呕吐物，松开衣领、裤带和胸腹部衣服。开始时，吹气的气量和压力宜稍大些，吹气10～20次后应逐渐减少，以维持上胸部轻度升起为度。牙关紧闭者，可采用口对鼻吹气法，救护者一手闭住患者口部，以口对鼻进行吹气，其他操作与口对口吹气法相同。2.胸外心脏挤压法 心脏位于胸腔纵隔的前下部，前邻胸骨下半段，后为脊柱，其左右移动受到限制。胸廓具有一定的弹性，挤压胸骨体下半段，可间接压迫心脏，使心脏内的血液排出；放松挤压时，胸廓恢复原状，胸内压下降，静脉血则回流至心脏。因此，反复挤压和放松胸骨，即可恢复血液循环。（1）操作方法：病人仰卧在木板或平地上。救护者双手手掌重叠，以掌根部放在病人胸骨体的下半段，肘关节伸直，借助于自身体重和肩臂肌的力量，适度用力下压，使胸骨体下半段和相连的助软骨下陷3～4cm，随后立即将手放松(掌根不离开病人皮肤)，如此反复进行。成人每分钟挤压60～80次；小儿用单手掌根挤压，每分钟挤压100次左右(图7-30)。（2）注意事项：救护者只能用掌根压迫病人胸骨体下半段，不可将手平放，手指要向上稍翘起与肋骨离开一定距离；挤压方向应垂直对准脊柱；挤压时应带有一定的冲击力；用力不可太轻或太大，太轻不能起到间接压迫心脏的作用，太猛会引起肋骨骨折。在就地进行抢救的同时，要迅速请医生来处理。 （3）挤压有效的表现：摸到颈动脉或股动脉搏动，上肢收缩压在8kpa（60mmhg）以上，口唇、指甲床的颜色比挤压前红润，有的病人呼吸逐渐恢复，原来已散大的瞳 孔也随着缩小而趋恢复。若出现以上表现，说明挤压有效，应坚持做到病人出现自动心跳为止；如果没有出现上述表现，则说明挤压无效，应改进操作方法和寻找其他原因，但不可轻易放弃现场抢救。
一、急救的意义、原则和注意事项 急救（Emergency treatment）是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。其目的是保护伤病员的生命安全、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。因此，无论何种急性损伤，做好现场急救都是十分重要的。急救时必须抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治。骨折、关节脱位、严重软组织损伤或合并其他器官损伤时，伤员常因出血、疼痛而发生休克。在现场急救时，要注意预防休克，若发生休克，必须优先抢救休克。其次，急救必须分秒必争，力求迅速、准确、有效，做到快救、快送医院处理。救护人员的态度要和蔼可亲，语言亲切、婉转；要有高度的责任感；要保持镇静，切不可惊慌失措或顾此失彼，即使出现危急情况也应镇静地进行有条不紊的抢救 工作；急救技术要力求熟练敏捷。经急救处理后，应陪伴伤员到医院，并向医生介绍发病情况和急救经过。二、运动损伤的急救方法（一）急救包扎法包扎有固定夹板或敷料，限制伤肢活动，避免加重伤情；保护创口，预防或减少感染；支持伤肢，使之保持舒适的位置，减轻疼痛和压迫止血，防止或减轻肿胀等多种作用。包扎时，动作要柔和、熟练、包扎的松紧度应适中，过紧会妨碍血液循环，过松则起不到包扎的作用；绷带包扎要从伤部远端开始，包扎结束时，绷带末端要用胶布粘合固定或将绷带末端留下了段，纵形剪开缚结固定，但缚结不要在伤口处。1．绷带包扎法要根据包扎部位的形态特点，采用不同的包扎方法。（1）环形包扎法：用于包扎肢体粗细均匀的部位，如手腕、小腿下部和额部等，也是其他包扎法的开始或结束时使用的包扎法。包扎时，先张开绷卷带，把带头斜放在伤肢上并用拇指压住，将卷带绕肢体一圈后，再将带头的一个小角反折，然后继续绕圈包扎，每圈都盖住第一圈，包扎3~4圈即可。（2）螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差不大的部位，如上臂、大腿下部等。包扎时先作2~3圈环形包扎，然后将绷带向上斜形缠绕，每圈都盖住前一圈的1/2~1/3。（3）反折螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差较大的部位，如前臂、小腿、大腿等。包扎时，先做2~3圈环形包扎后，用左拇指压住绷带上缘，将绷带向下反折，向后绕并拉紧绷带，每圈反折一次，后一圈压住前一圈的1/2~1/3,反折处不要在创口或骨突上。（4）“8”字形包扎法：多用于包扎肘、膝、踝等关节处。方法有二:一是先在关节处作几圈环形包扎后，将绷带斜形环绕，一圈在关节上方缠绕，一圈在关节下方缠绕，两圈在关节凹面相交，反复进行，逐渐离开关节，每圈压住前一圈的1/2~1/3，最后在关节上方或下方作环形包扎结束。二是先在关节下方作几圈环形包扎后，将绷带由下而上，再由上而下地来回作“8”字形缠绕，使相交处逐渐靠拢关节，最后作环形包扎结束2．三角巾包扎法：三角巾应用方便，适用于全身各部位的包扎，这里只介绍手、足和头部包扎法。（1）手部包扎法：三角巾平铺，手指对向顶角，将手平放在三角巾的中央，底边横放于腕部。先将三角巾顶角向下反折，再将三角巾两底角向手腕背部交叉围绕一圈，在腕背打结。（2）足部包扎法：与手部包扎法基本相同。（3）头部包扎法：三角巾底边置于前额，顶角在后，将底边从前额绕至头后，压住顶角并打结。若底边较长，可在枕后交叉后再绕至前额打结。最后把顶角拉紧并向上翻转固定。3．前臂悬挂法分大、小悬臂带两种（1）大悬臂带：常用于除锁骨和肱骨骨折以外的其他上肢损伤。将三负巾的顶角置于伤肢的肘后，一底角拉向健侧肩上，伤肢屈肘90度角，前臂放在三角巾的中央，再将三角巾的另一底角向上翻折并包住前臂，两底角在颈后打结。最后拉直顶角并向前折回，用胶布粘贴固定。（2）小悬臂带：常用于肱骨或锁骨骨折。先将三角巾折叠成约四横指宽的宽带，也可用宽绷带或软布带代替。将宽带的中间置于前臂的下1/3处，屈肘90度角，宽带的两端在颈后打结。（二）止血法据研究，健康成人平均每kg体重约有血液75ml，总血量可达4000~5000ml。若急性大出血达到全身总血量的20%，即可出现面色苍白、头晕乏力、口渴等急性盆血的症状；若出血量超过全身血量的30%时，将可能危及生命。因此，对外出血的伤员，尤其是大动脉的出血，必须立即止血；对疑有内脏或颅内出血的伤员，应尽快送医院处理。这里主要介绍外出血的几种止血方法。1．绷带加压包扎法用数层无菌敷料复盖创口，再用绷带加压包扎，以压住出血的血管而达到止血效果，同时抬高伤肢。它适用于小动脉、小静脉和毛细血管出血的止血。2．指压法在动脉行走中最容易被压住的部位称为压迫点。指压法的要领是在出血部位的上方，在相应的压迫点上用拇指或其余四指把该动脉管压迫在邻近的骨面上，以阻断血液的来源而达到止血的效果。这是动脉出血时的一种临时止血法，所加压力必须持续到可以结扎血管或用止血钳夹住血管为止。常用的压迫止血法有：（1）颞浅动脉压迫止血法：一手扶伤员的头并将其固定，用另一手拇指在耳屏前上方一指宽处摸到搏动后，将该动脉压迫在颞骨上（图7—11）。它适用于同侧前额部或颞部出血的止血。（2）额外动脉压迫止血法：在下颌角前约1.5cm处摸到搏动后，用拇指将该动脉压迫在下颌骨上（图7-12）。它适用于同侧面部出血的止血。（3）锁骨下动脉压迫止血法：在锁骨上窝内1/3处摸到搏动后，用拇指把该血管压迫在第一肋骨上（图7-13）。它适用于肩部及上臂出血的止血。（4）肱动脉压迫止血法：将伤臂稍外展、外旋，在肱二头肌内缘中点处摸到搏动后，用拇指或示、中、环三指将该动脉压迫在肱骨上（图7-14）。它适用于前臂及手部出血的止血。（5）指动脉压迫止血法：手指出血时，用健侧手的拇、食两指压迫患 指两侧指根部（图7-15），并抬高患 肢。（6）股动脉压迫止血法；伤员仰卧，患腿稍外展、外旋。在腹股沟中点稍下方摸到搏动后，用双手拇指重叠（或掌根）把该动脉压迫在耻骨上（图7-16）。它适用于大腿和小腿出血的止血。 （7）胫前、胫后动脉压迫止血法：在踝关节背侧，于胫骨远端摸到搏动后，把该动脉压迫在胫骨上；在内踝后方，将胫后动脉压迫在胫骨上（图7-17）。它适用于足部出血的止血。

运动损伤的预防： 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。5、掌握运动要领，加强保护和帮助。6、加强医务监督，提高自我保健意识。常见运动损伤的急救处理：1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理方法：（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉 撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。7、骨折（骨的完整性受破坏） 处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。