1．行走练习　　a．直臂摆动、膝关节蹦直、用前脚掌向前走。b．朝一个方向走、听信号后改　　c．开始时用尽可能小的步幅向前走，以后逐渐加大步幅和提高大腿走。　d．两臂自然下垂至膝关节以下，向前、向后走。e．闭眼向前、后、两侧行走。　f．高抬大腿用手迅速下压大腿向前走。g．集体击掌，节奏由慢到快，并根据这个节奏行走。h．变向行走，同时在体前、后依次击掌。2、跑步练习　　a．向前跑动，不能撞到任何人，听到信号后停止。B．向前跑动，每听一次信号都应改变方向。　　C．高抬腿走，高抬腿跑。D．加速跑，听到信号后减速跑。　　E．先绕小圈跑，然后绕大圈跑。F．绕“S”形跑步。G．快速跑动，听到信号后冻结并使身体保持刹那姿势。3、跳跃练习　A．尽可能高地向上跳，落地是屈膝缓冲。B．大幅度的手臂预摆，尽可能远地向前跳。　C．向上腾起身体，非常轻柔地下地。D．向前两级跳接着向后两级跳，向左三级跳动接着向右三级跳。E．向上跳，空中转体90度下地，并逐步加大转体的幅度。4、蹦跳练习　A．变向蹦跳，不能撞到任何人。B．沿正方形、三角形、多边形等几何图形蹦跳。　C．在S形图案上蹦跳，听到信号后停止，接着可沿另外图形练习。D．与同伴互相拉手进行蹦跳练习。E．尽可能快或慢慢地做蹦跳练习。5、运球练习A．用左手或右手向前运球。　B．用右手原地拍球10次，然后用左手拍10次。C．向前运球，左右手依次运球5次。　　D．向前跑动运球。E．眼睛不看球，朝各个方向运球。　F．沿正方形、圆形、三胸形等到几何图形运球，G．向前运球，听到第一次信号后做原地拍球练习，听到第二次信号转向运球回原处。6、跳绳练习　　A．把绳子拉直放在地上，沿绳子子两边从一端跳到另一端。B．把绳子放成圆、正方形、三角形等到几何图形，沿绳子外走。C．用一根绳子摆事实成各种数字或安母（A、B、C等）。D．把绳子拉直放在地上，孩子们沿着绳子子左右双脚跳或单脚跳。7、投掷练习A．与小伙伴互相投掷练习。B．对准目标投掷沙包或小球。　　C．用多种器械做投掷练习。如：沙包、橄榄球等。8、平衡练习A．踩高跷练习。　B．绕汽车胎行埋走。C．在车胎两侧跳跃练习。　D．从车胎中央跳上车胎边练习。
很多都适合。可以学习武术让孩子自小就有一个强健的身体。
7岁以下的孩子别学单排轮滑。由于单排轮滑需要将双腿向外侧撇，7岁以下的孩子骨骼尚未发育成熟。3-6岁最普遍的运动项目应该是游泳和自行车，此外还可以踢踢球、跑跑步、玩玩健身器材。
六岁的孩子去学跆拳道或者打乒乓球，简单的篮球或足球也适宜
跑步吧，还有骑自行车，轮滑都可以的！但是建议家长陪同

任何一种运动都可以锻炼孩子的意志、增强孩子的体质。6岁儿童适合的运动有很多，游泳有助于孩子的运动协调能力，能够促进孩子长个儿，还可以增进孩子的御寒能力从而提高孩子的免疫力；跆拳道可以让孩子在运动健身的过程中逐渐培养起坚韧不拔的气质；舞蹈可以让孩子接触带有节奏美和服饰美的运动，在运动的同时更加强了艺术的熏陶，而且对于孩子的全身协调性非常有好处。
建议慢跑、打羽毛球、跳绳、打篮球、踢足球。
篮球，跆拳道会比较好

儿童有哪些运动项目儿童有哪些运动项目，运动的同时也要保护好自己，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，适当的运动可以帮助我们减轻压力，下面分享儿童有哪些运动项目！儿童有哪些运动项目11、攀爬运动大部分幼儿园中都设有攀爬装置，常见的有绳网或滑梯等，能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作，特别是要求手脚、眼和身体综合配合。坚持做攀爬动作的儿童身体更加灵活，反应较敏捷；攀爬到一个新的高度时可给视觉带来良好的体验，培养其空间概念，也有利于从多个角度观察环境。2、户外跑步户外跑步并不等于长跑，是让孩子自由地奔跑，如小孩间嬉闹式奔跑、或抓人游戏等，不过应控制好时间。3、球类运动踢球、投球或运球等都有利于儿童全身发育，不过球拍类的运动如网球和羽毛球等并不适合幼儿，会影响肌肉生长。儿童5岁后运动机能才开始走向成熟，所以不能太早做剧烈运动。4、障碍游戏障碍游戏有躲避树林、走独木桥、躲闪或翻滚等，这是一类综合项目，能训练孩子的灵敏度，让他们的思维更加敏捷。5、精细动作儿童手部精细动作也是逐步发展的，从无意识到有意识，从浑浊到分化。可以让孩子练习摆积木或抓小球等，能促进儿童双手协调能力发展。6、有氧健身操和舞蹈儿童正处于生长发育快速期，舞蹈操训练能促进身体发育，跳舞时需身体各个部位配合。音乐和舞蹈动作和谐可达到动作协调性训练，能锻炼肢体灵活性和柔韧性，也能培养孩子的审美情感，提高身体素质。7、团体规则游戏小朋友间多玩耍让孩子更好地了解周围的世界，在玩耍过程中培养跟他人积极相处的能力，同时也能培养秩序感。同学间玩耍也能让孩子学会以怎样的方式去关注他人，发展其天生的好奇心，锻炼孩子解决问题的能力，从而培养自主性。8、游泳其实三岁左右的孩子就该接受游泳训练，能刺激神经、消化、呼吸以及循环系统，同时也能刺激骨骼和肌肉系统发育，促进宝宝大脑、骨骼和肌肉发育，激发孩子的潜能。儿童有哪些运动项目21、球类项目如:足球、篮球、乒乓球、羽毛球等。球类运动对孩子的'视觉效果、四肢融洽、手眼协调有很好的促进作用，通过这些“对抗类”项目，还可培养孩子的团结协作、勇于拼搏的精神。2、跳绳跳绳运动不仅可以锻炼孩子们的身体协调性和灵活性（每个拳击运动员都是跳绳高手），还是一项可以促进孩子们“身高长高”的运动。现在的跳绳不再是单调的个人原地跳跃了，全国不少地方都兴起了“花样跳绳”。跳绳花样多式多样，有“单人跳”“双人跳”“花样跳绳”等。3、舞蹈如:民族舞、现代舞、街舞、健美操等。通过舞蹈动作的练习可以活跃孩子们的四肢，还可以塑造形体，使孩子们看上去更有气质。4、游泳孩子们在划水的过程中，全身的肌肉都会与水发生“对抗”从而达到锻炼的效果。游泳还可使孩子们的身形更加协调、匀称，同时水对皮肤外周血管还有推拿功效，可使呼吸系统和心脏都得到锻炼。有些高校已经把游泳列为是否能迈入校门的标准之一了。5、障碍游戏障碍游戏，或者是一些“探险”类游戏，是一类综合项目，包括在树林里奔跑，躲避树木（当然是比较稀疏的树林），还有比如走独木桥、翻滚、躲闪等等。儿童有哪些运动项目31、3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。2、3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。3、、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。有条件的话，可以尝试一些器械练习，比如轮滑，或参与集体运动，如打乒乓球、羽毛球。4、、13~17岁，男孩可以做一些力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目，比如跆拳道、击剑、短跑、足球、篮球、排球；女孩推荐瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。注意事项运动频率：每周的多数日子里，尽可能都进行运动。运动强度：中等强度（能够明显地增加呼吸、心率，并出汗的运动）到高强度（能够引起急促呼吸、心率增加，并大量出汗的运动）。运动时间：30分钟中等强度运动及30分钟高强度运动，总和60分钟运动的运动。运动类型：适合儿童及青少年，并能够使其乐于参与、能增强其体质的运动。这些运动包括：健步走、各种体育游戏、跳舞或各种竞技运动。

1、攀爬类：绳网、过吊桥、滑梯等攀爬运动可以练习小孩子的身体平衡能力。 2、奔跑：老鹰抓小鸡、躲猫猫等自由的嬉闹式的奔跑，可以锻炼孩子的心肺功能。注意，小孩子并不适合跟着大人进行长跑训练，跑步的时间也需要控制。3、球类：不管是哪种，对小娃儿的全身发育都是非常好的。不会打篮球也不会踢球，没关系拿着球和娃乱踢也可以。4、障碍游戏：走独木桥、翻滚、躲闪之类的障碍游戏、探险游戏对孩子的发育也很好，做几个面具，和娃来一场奇幻冒险。5、控制身体：一二三木头人之类的跑停练习，找几个弯道进行转弯练习，对小朋友的身体控制很有好处。少儿体适能训练培训到上海体适能，上海体适能健身学院致力于建立国内健身培训的行业标准，打造美国体适能技术与中国健身行业相结合的全新产业文化，带动健身行业的专业化、规范化和有序化发展，通过大量培训高素质的行业精英来整合行业资源，提高行业整体素质，从而使中国健身行业达到国际一流水平。
欧美专家建议，6岁前的孩子每天应该要累积60分钟的中高强度运动，一周至少150分钟，其中包括结构化（体能运动课程）和非结构化的活动（小孩之间的玩耍、亲子活动）。 ​体适能运动项目：1、攀爬类：绳网、过吊桥、滑梯等攀爬运动可以练习小孩子的身体平衡能力。2、奔跑：老鹰抓小鸡、躲猫猫等自由的嬉闹式的奔跑，可以锻炼孩子的心肺功能。注意啦，小孩子并不适合跟着大人进行长跑训练，跑的时间也需要控制。3、球类：不管是哪种，对小娃儿的全身发育都是非常好的。不会打篮球也不会踢球，没关系拿着球和娃乱踢也可以。4、障碍游戏：走独木桥、翻滚、躲闪之类的障碍游戏、探险游戏对孩子的发育也很好，做几个面具，和娃来一场奇幻冒险。 5、控制身体：一二三木头人之类的跑停练习，找几个弯道进行转弯练习，对小朋友的身体控制很有好处噢。
整个青少年儿童的体适能训练主要分为5个阶段：婴儿时期、幼儿学步时期、学龄前儿童时期、学龄儿童时期、青春期时期。 婴儿时期——从第二个月开始到12个月。主要训练项目有关节运动范围的训练、扶持时站立和踏步、滚动、爬行和走路等。幼儿学步时期——13个月到3岁。主要训练项目有跑步，加大步伐、攀爬、跳舞等。学龄前儿童时期——3~5岁。这是学习的关键时期，主要训练项目有跑步，骑三轮车、游泳、跳舞、体操等。学龄儿童时期——6~12岁。主要训练项目有滑冰、骑自行车、跑步、足球和篮球、田径、武术、摔跤、排球、网球等。 青春期时期——13~18/20岁。主要训练项目有团队活动、社交舞蹈、健美操、爵士舞等。
户外活动。基本体操。运动游戏。身体训练课。 第一阶段大肌肉群比小肌肉群更加发达，所以他们喜欢整体不停的活动。训练内容：以静态平衡练习为主，简单的动态练习为辅，动静结合的平衡练习；以静态主动拉伸为主，动态拉伸为辅，动静结合的柔韧练习；以模仿体操为主，动作技能练习为辅的灵敏协调练习；以反应速度为主，动作速度和位移速度为辅的速度练习；第二阶段肌肉发育的速度已能跟上身体发展的速度。训练内容：以简单动态平衡为主，静态平衡为辅，动静结合的平衡练习；以动态拉伸为主，静态拉伸为辅，动静结合的柔韧练习；各种基本体操与动作技能练习相结合的灵敏协调练习；以反应速度和动作速度为主，位移速度为辅的速度练习；第三阶段小肌肉群开始发育。 训练内容：较为复杂的动态平衡为主，静态平衡为辅，动静结合；以动态拉伸为主，静态拉伸为辅，动静结合的柔韧练习；多种运动技能的灵敏协调练习；位移速度为主，反应速度和动作速度为辅的速度练习；以小负荷为主，克服环境阻力和自身重量为辅的力量练习；

适合6岁小孩的运动较多。1、游泳：游泳是一项全身性的运动，对于四肢、肢体都有较好的锻炼作用，且能够锻炼小孩身上的各种肌肉，如腿部肌肉、背部肌肉、腹部肌肉等，还能够锻炼小孩的肺活量，同时对于小孩大脑，以及中枢神经系统的发育，也有较好的促进作用；游泳2、跑步：适量慢跑可以提高小孩肺活量，以及心肺功能，还能够锻炼腿部肌肉，增强体质；跑步3、骑自行车：6岁小孩骑自行车对于小孩双下肢的肌肉发育，以及力度有较好的锻炼作用，同时骑自行车，对于锻炼小孩的平衡能力和身体协调能力，也有促进作用，所以骑自行车运动也比较适合6岁的小孩；骑自行车4、跳绳：跳绳是常见的一种运动，且所用道具非常简单，可以锻炼小孩的跳跃能力，还能够锻炼手、眼、脑、腿的协调能力，所以跳绳能很好地促进小孩大脑神经的发育，还也能够达到小孩锻炼身体的目的；跳绳5、球类运动：如篮球、足球等，在打篮球的过程中可以锻炼小孩的弹跳能力，使全身肌肉得到舒展，有助于小孩长高。在踢足球的过程中还可以锻炼小孩的跑步能力，以及身体的协调能力；足球6、舞蹈：舞蹈不仅能够锻炼小孩的全身肌肉，加快身体的新陈代谢，还有助于训练小孩的体态，避免弯腰、驼背等不良姿态。跳舞对于6岁的小孩，应积极参加户外活动和体育锻炼，不仅能够提高体质，还能够提高小孩的团队合作能力，有助于养成小孩活泼、开朗的性格。此外，6岁的小孩也可以多晒太阳，有利于钙吸收。
六孩子在年龄时可以选择很多的运动项目,主要有: 1.跑步:慢跑是一种全面的健美运动,它能调动身体的各个细胞,促进新陈代谢和血液循环,调节呼气、呼吸的节律感,并能提高心脏的搏动功功能,增强孩子的肺功能。2.游泳:游泳也是一种全身运动,游泳能锻炼孩子身体四肢协调,伸展身体各关节,促进孩子长高。对3-6岁的小孩子,游泳能增强肌肉组织,促进肌肉的生长和发育。推荐孩子在游泳之前一定要做好热身工作,避免抽筋,以免出现脚踝抽筋。3.球运动:全面锻炼孩子眼睛和四肢的协调能力,球类运动一般是由几个小孩子一起玩,不但能促进大脑的智力发展,还能培养孩子的团队合作能力。4.爬山运动:天生好动是孩子的一大特点,六岁儿童运动能力有了很大的提高,爬山运动能锻炼孩子的综合能力,不但能训练肌肉、平衡、柔韧,还能培养孩子身体协调能力和爆发力。 锻炼能锻炼孩子的心肺功能、消化系统,运动能促进孩子运动系统的完善和形体的发展。
1.跑步:慢跑是一项全面健身运动慢跑，可以调动身体的每一个细胞，促进新陈代谢和血液循环，调节呼气、吸气的节奏感，并且提高心脏的搏动功功能，增强孩子的肺功能。 2.游泳:游泳也是一种全身运动，游泳可以锻炼孩子的身体四肢协调能力，舒展身体各个关节，促进孩子长个子。对于3-6岁的小孩子来说，游泳可以锻炼肌肉组织，促进肌肉生长发育。建议孩子游泳前要注意做好热身工作，避免脚踝抽筋。3.球类运动:球类运动能够全面锻炼孩子的眼部与四肢的协调能力，球类运动一般是多个小孩子一起玩，不仅可以促进脑部的智力发育，也可以培养孩子的团队合作能力。 4.攀登运动:天生爱攀爬是孩子的一个特点，六岁的儿童运动能力有所提高，攀登运动可以锻炼孩子的综合能力，不仅培养肌肉能力、平衡力、柔韧度，还能培养孩子身体协调能力以及爆发力。
1、游泳：游泳是一项全身性的运动，对于四肢、肢体都有较好的锻炼作用，且能够锻炼小孩身上的各种肌肉，如腿部肌肉、背部肌肉、腹部肌肉等，还能够锻炼小孩的肺活量，同时对于小孩大脑，以及中枢神经系统的发育，也有较好的促进作用； 2、跑步：适量慢跑可以提高小孩肺活量，以及心肺功能，还能够锻炼腿部肌肉，增强体质；3、骑自行车：6岁小孩骑自行车对于小孩双下肢的肌肉发育，以及力度有较好的锻炼作用，同时骑自行车，对于锻炼小孩的平衡能力和身体协调能力，也有促进作用，所以骑自行车运动也比较适合6岁的小孩；4、跳绳：跳绳是常见的一种运动，且所用道具非常简单，可以锻炼小孩的跳跃能力，还能够锻炼手、眼、脑、腿的协调能力，所以跳绳能很好地促进小孩大脑神经的发育，还也能够达到小孩锻炼身体的目的； 5、球类运动：如篮球、足球等，在打篮球的过程中可以锻炼小孩的弹跳能力，使全身肌肉得到舒展，有助于小孩长高。在踢足球的过程中还可以锻炼小孩的跑步能力，以及身体的协调能力；
跆拳道，游泳