研究表明，有规律的跑步锻炼不仅可以提高锻炼者的身体素质，促进身体健康，预防一些慢性疾病，而且可以提高锻炼者的生活满意度和生活质量，对他们的心理健康有显著的正面影响。1、研究发现，跑步锻炼对人的情绪状态有显著的改善作用。运动后，人们的焦虑、焦虑和其他不健康的负面情绪症状明显减少，而能量和幸福水平明显提高。这种情绪的快速变化直接关系到个体的健康状况、活动形式和活动强度，跑步锻炼也对人的情绪有长期的影响。与缺乏跑步锻炼相比，定期跑步锻炼者在较长时间内产生焦虑、抑郁、紧张和心理障碍等各种负面和消极情绪的可能性较小。2、建立良好的自我概念是指个体对自己的身体、思想和情感的主观全面评价。它包含了很多自知之明，包括我是谁，我代表什么，我喜欢什么。坚持不懈的跑步锻炼可以使锻炼者变得强壮、精力充沛，提高对身体的控制能力，从而提高自我满足感，树立良好的自我概念。3、根据脑电图显示改变睡眠模式，人类睡眠可分为两种状态，即慢波睡眠状态和快波睡眠状态，前者是浅睡眠状态，后者是深睡眠状态。两种睡眠状态在夜间交替4-5次。有规律的跑步锻炼不仅能促进慢波睡眠，还能缩短睡眠潜伏期，延长睡眠时间。4、提高认知能力跑步锻炼还可以改善人们的认知过程，避免出现反应时过长、注意力不集中和意识混乱等症状，特别是对老年人的认知能力，改善效果更为明显。5、提高心理治疗效果长期跑步和锻炼有助于治疗心理健康。如今人们最常见的精神障碍是抑郁和焦虑。研究发现，跑步锻炼是治疗抑郁症的有效方法之一。经过规律的体育锻炼，抑郁症状可以明显减轻。跑步锻炼也有治疗焦虑症的作用。经过长期有规律的跑步锻炼，锻炼者的焦虑症状得到明显改善。
可以改善情绪，有利于缓解压力，可以确保大脑的健康，有利于锻炼心肺功能，也可以增强身体的体力，可以增强身体的免疫力。
这有助于我们的身心健康，也有助于我们的身体发育，而且也可以释放我们内心的压力，这个也有助于我们的身体健康，这也可以让我们的身体变得更加强。
提高人体的免疫力，增加肺活量，增强人的忍耐力和爆发力，四肢运动起来会比较灵活，感觉整个人也特别有精神

体育锻炼对心理健康积极影响的体现 超导体育（一）改善情绪状态情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应,体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。（二）提高智力功能经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。（三）确立良好的自我概念 自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括"我是什么人"、"我主张什么"、"我喜欢什么"，"我不喜欢什么"等等。由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。
（一）改善情绪状态 情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应,体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。（二）提高智力功能经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。（三）确立良好的自我概念 自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括"我是什么人"、"我主张什么"、"我喜欢什么"，"我不喜欢什么"等等。由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。

体育锻炼对于促进人的心理健康有着非常重要的积极作用，能够减轻心理压力，改善情绪状态，确立良好的自我概念，培养坚强的意志品质，帮助人们养成良好的心理承受能力去正确面对挫折和失败。体育锻炼可促进智力的发展：经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅能够起到提高锻炼者的注意、记忆、反应、恩维和想象等能力，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。体育锻炼可增强神经系统的功能，促进大脑的开发与利用，能减应反应，可在一定程上消除疲劳，提高学习效率。扩展资料：体育锻炼可培养和保持良好的情感体验：体育锻炼对心理健康影响的衡量指标主要是情绪状态。在错综复杂的社会中，人们经常会产生愁、紧张、压抑，而体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。
我觉得体育锻炼有利于身体健康和心理健康 1.体育锻炼可以出汗排毒并加强身体抵抗力，利于身体健康，而身体健康有利于心理健康。 2.体育锻炼可以是精神集中，注意力增强，反应力增强。大部分体育运动都是团体运动有利于人际交往
体育锻炼可以提高身体体质，在体质好的情况下就会有一个好的心情，好心情就不会忧郁，而这恰好是心理健康的一个重要因素

体育运动对心理健康的促进作用如下：运动可缓解精神压力，改善心理状态；运动为实现自我、超越自我提供了机会；运动可以重塑体形，增加自信、自尊；运动可提高身体素质及改善身体成分；运动有利于社会交往,克服孤僻；运动有利于良好人格心理特征的形成；运动使内啡肽的分泌增加，使精神状态得到改善。
体育运动对心理健康的促进作用如下： 运动可缓解精神压力，改善心理状态；运动为实现自我、超越自我提供了机会；运动可以重塑体形，增加自信、自尊；运动可提高身体素质及改善身体成分；运动有利于社会交往,克服孤僻；运动有利于良好人格心理特征的形成；运动使内啡肽的分泌增加，使精神状态得到改善。

体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面：第一，培养坚强的意志品质意志品质是指一个人的决心、坚定、自制、勇气、力量、主动和独立精神。意志品质不仅在克服困难的过程中表现出来，又是在克服困难的过程中培养出来。在体育锻炼中不断克服客观困难(如气候条件但造成的困难或意想不到的障碍)和主观困难如怯懦和恐惧心理、疲劳和运动损伤等，越努力克服主观和客观困难，越能培养良好的意志品质。参加体育运动有助于培养大学生勇敢、顽强、执着的工作作风，团结、友爱的集体主义精神，以及聪明、灵活、沉着的素质，使我们保持积极向上的精神状态。第二，提高智力功能经常参加体育锻炼可以提高我们的智力功能，不仅使锻炼者的注意力、记忆力、反应能力、思维和想象力等能力得到提高，而且还可以使我们的情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促边行用。第三，确立良好的自我概念自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整优评价，它由许多自我认识组成，包括“我是什么”、“我代表什么”、“我喜欢什么”、“我不喜欢什么”等等。体育运动使大学生可以正确认识自我，我们在运动中对自由身体的满意可以增强自信。因此，体育锻炼对提高一个人的身体形象和自尊是至关重要的，因为它能让我们保持身体强壮和精力充沛。第四，改善情绪状态情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最重要指标。当情绪低落时，去锻炼能够有效地宣泄不好的情绪，尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。由于繁多的考试、同学之间的竞争以及对未来工作分配的担忧，大学生经常会产生持续的焦虑反应。经常参加体育运动可以减少我们的焦虑反应。结语：大学生应积极参加体育锻炼，增强身体素质以及加强心理健康。
体育锻炼对大学生心理健康积极的影响，改善情绪状态，情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标，人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁紧张压抑的情绪。第二提高智力功能，第三确立良好的自我概念。
体育锻炼可以改变一个人的体型，更加可以让一个人充满自信，作为大学生可以有效的提高心理抗压能力。