日常中的肌肉运动会增加促进新陈代谢的生物能源ATP，从而提高皮肤弹性，每天做适当肌肉运动的人通常会显得年轻，根据日本健康长寿医疗中心的研究，增强肌肉肌肉会提高新陈代谢，增加食欲。因此，日常中的肌肉运动是防止老年期缺乏的营养不良，减少慢性疾病的方法之一。在身体素质好的情况下，一，健身走路是最佳的，是快走或慢走根据你的体能决定，健走要注意安全，千万别弄伤身体部位，夏天做好防暑降温，冬天做好防寒保暖，每天适宜5千步左右。二，广场舞健身也可以，同样做好安全和防暑防寒工作。三，公共场所的体育健身设施也适合这类人群。总之健身不能透支自己的体能。因为每个人的起点不同，必竟大家有年龄差异，有身体差异。咱今天只说身体差异，因为题主只是问了70岁人的健身。这就需要大家对自己身体有个评价，实在不行就找医生咨询，确定一下自己的身体状况，选择一下适合自己的健身方案。现在的年代，七十不算老，怎样保持好健康的身体，什么样的健身适合七十岁的人，这样要看各人的身体状况而行，一般来说现的广场不适合，小区健设器材可行，走,走步可行，玩玩太极，这些比较适合。老年人因为骨骼比较脆，比较僵硬，不合适大强度的锻炼，慢氧或者低小强度的锻炼会比较适合，每个人根据自己的身体素质合理搭配锻炼，有必要也可以去健身房请一个专业的教练指导锻炼。七十岁无论怎样都应该属老年了，所以这个年岺段的人运动最适宜的是太极拳做广播操慢跑唱歌跳舞动作轻松舒缓的总之忌剧烈运动。
可以采用全身拍打健身法、步行健身法、倒走健身法来锻炼身体，因为老年人的年纪比较大了，身体各方面的代谢能力下降，应该采取比较简单的健身方法。
70岁的人，在身体素质好的情况下，一，健身走路是最佳的，是快走或慢走根据你的体能决定，健走要注意安全，千万别弄伤身体部位，夏天做好防暑降温，冬天做好防寒保暖，每天适宜5千步左右。二，广场舞健身也可以，同样做好安全和防暑防寒工作。三，公共场所的体育健身设施也适合这类人群。总之健身不能透支自己的体能。
70岁的老人想要锻炼身体的话，那么我觉得可以打打太极什么的是比较合适，老年人运动的实在不行的话，可以散散步走走

随着养生的越来越普及，运动养生也逐渐变成老年人非常流行的一种养生活动，但是一些强度太低的运动，可能没有什么效果。所以对于老年人而言，我认为还是做一些适当的运动，还是对他们比较好的。对于选择什么运动还有如何运动，其实我们要根据老年人的身体素质来判断，还要根据他们各方面的功能强弱来判断，并且我推荐老年人要循序渐进，同时也要坚持不懈的运动，还要做到安全无风险。适合老年人的运动其实有很多，比如说我就很喜欢打太极拳，太极拳其实是一个非常适合老年人的运动，因为它的动作幅度不大，同时又能修身养性，对于身体各方面协调性的锻炼非常好，所以我认为太极拳很适合老年人去运动。还有一个我认为就是散步，每天抽半个小时出去溜达溜达，活动活动可以让老年人身感觉身体更有劲，如果感觉是散步已经无法满足的话，我们可以把散步转办成竞走这些运动方式，一些大妈也可以去跳广场舞来活动好自己的身体，当然这些都是要看自己的身体素质情况不能太剧烈，也不能太轻松，要不然又没有什么效果。还有老年人的运动其实也是需要坚持不懈的，如果你坚持不懈的运动，绝对可以改变老年人整个人的身体素质，但是如果你三天打鱼两天晒网，你还不如不运动，有的人患有糖尿病，经常运动还可以改善他的血糖平衡，特别到了老年他们的骨关节都会患骨质疏松，而运动可以促进他们的钙质的吸收，所以说坚持合理的运动，对于整个老年人的身体都是极其好的，良好的生活习性不是一蹴而就的，坚持是所有事情成功的原因。
70岁的老人比较适合太极，这是比较适合老人家锻炼的，另外其实每天定量的散步也是可以的，如果身体状况比较好的，还可以尝试一下竞走。
可以每天在吃饭之后去空旷的场合散散步，能做30分钟以上，这对于老年人的呼吸以及身体有很好的效果。
70岁的老人，需要做一些仰卧起坐。这样的动作特别简单，所以相当的合适，在家里任何一个角落都可以去这样的一个运动。
太极拳、太极剑、广场舞等，都是适合比较年纪大的老人，做的运动，而且简单易学。

生命在于运动，对于老人而言必须增加运动的时间，才能保证身体的年轻化，才能增强抵抗力，做到健步如飞。对于老年人来说，不太适合做剧烈的健身运动，比如说打篮球之类的，毕竟已经人到老年，一定要注意自己的身体。一般对于老人而言，快走是一个比较好的运动方式，这个对身体的条件的要求不是很高，一般身体条件都可以进行，这个会比慢走运动强度大一点，可以使全身的细胞都活动起来，尤其是可以活动手关节和腿关节。还有可以倒退走路，老人一般都是腰部不太好，倒退走路可以有效的缓解腰椎突出等，可以转移腰部的用力，使腰部得到暂时的放松。现在广场舞特别盛行，尤其是对于中老年人来说，每天晚上一到点，所有人就会穿着统一的服装，或者熟悉的音乐开始跳起来，不得不说，经常参加广场舞的老年人确实身体会更棒一些，毕竟这个可以让你的全身都动起来，再加上夏天比较炎热，出一点汗会增加排毒效果。对于年迈的老爷爷来说，打太极拳也是一个很好的运动，可以看到每天无论是早上或者晚上，公园里都有很多老爷爷老奶奶在打太极拳，太极拳可以增加老年人的平衡能力和柔韧能力，这样不会让他们的骨头太硬，骨质疏松的几率也稍微小一些，增加小脑运动。老年人只有不断的增加自己锻炼的时间才能延缓自己衰老，才能提高自己的生命质量。
像是跑步，打太极拳之类的应该都是有的，而且平时应该也是很注重身体的方面的保养，不胡吃海喝的。
这个大爷应该每天都有跑步锻炼身体吧，所以才能到70岁的年纪，才能健步如飞身体硬朗。
健身房的那些锻炼都可以进行，但是一定要根据自己的身体情况来决定自己应该做哪些锻炼。
晨起的遛弯啊，打打太极啊，再不然在社区里有锻炼的器材，进行一些健身活动，主要还是生命在于运动。

首先。70岁的老年人在进行运动之前，必须做一个身体的全面检查，了解自己的身体健康状况，做到心中有数。而且还要了解自己运动前后自己的心率变化，这主要是为了更好安全锻炼。其次，步行、游泳、舞蹈（舒缓）、高尔夫、普拉提、瑜伽、低强度力量训练等都可以。

70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何做才能更健康长寿？ 众所周知，运动是健康的一个重要前提。但是不同的人群其运动量以及运动方式都有所不同。那么对于退休后的老人们来说，每天运动多久更健康呢?运动的时候都需要注意什么呢?【适当运动对老人的健康有益，4类运动却不宜】老人适度运动可提高机体新陈代谢，增强或维持各脏腑器官功能，精神焕发，心情愉悦，达到延缓衰老、健康长寿等目的。但在运动保健的同时，要懂得“服老”，有些运动应少做。1、不宜快速转头快速转头容易导致头痛、头晕，甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老人尤其要避免快速转头。2、少做仰卧起坐老人的颈椎、腰椎或多或少都有些问题，加上伴有骨质疏松，做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。而且，做这项运动时身体起伏大，对于患有心脑血管疾病的老人来说，很容易造成血压升高，发生意外。3、少爬楼梯老人上了年纪，关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受重量是平时的3~5倍，容易导致膝关节损伤，加重关节退行性病变，损伤关节韧带，加速关节老化。所以，不建议老人选择爬楼梯这种方式锻炼身体。4、少进行跳跃运动随着年龄增长，老人骨量下降、各器官开始老化，身体力量、速度、柔韧性、协调性都大不如前。跳跃属于剧烈运动，对心肺功能、身体机能要求较高。老人做跳跃运动时，会加重膝关节、髋关节等负担，不易掌握平衡，如果体力不支，可能摔倒，甚至诱发骨折等严重后果。【适合老人做的运动方式有哪些】所以，老人应尽量选择比较舒缓的运动，如散步、慢跑、老年健身操、太极拳等。锻炼应循序渐进，切忌操之过急，盲目增加运动量。需要根据自己的身体状况选择合理的运动方式，避免运动导致二次损伤，每次运动时间以不超过30分钟且感觉不到劳累为宜，刚吃完饭或空腹时都不要运动，否则容易导致消化不良或低血糖。【运动时选择合适的时间和环境也非常重要】在运动的时候最好选择在空气良好且无车辆的公园里，避免在路边进行运动。运动的时间选择比如：早春在太阳升起后锻炼，冬季在上午9~11时锻炼等。【运动时谨记2件事】1、早起锻炼的老人别空着肚子，血糖过低容易头晕老人们早上运动的时候，可以先再喝点牛奶吃点面包填填肚子，然后再运动。等运动完了之后再正式吃早点。2、控制好强度老人在运动过程中要达到微微气喘但还能与同伴正常交谈的程度，就是合适的中低运动强度。一点喘都没有，强度太低;上气不接下气，不能与同伴正常交谈，表示运动强度过大。【老人每天运动多久更健康呢】其实每个人的体质和健康程度不同，因此运动的时间限制不能一概而论。但是要谨记，老人运动不能太劳累，以身上出微汗为宜，以不超过1个小时为度。
70岁了以上的老人应该根据自己的身体状况制定运动的计划，如果身体比较好可以适当的增加运动量，但是如果身体比较脆弱的话，可以选择每天慢走一个小时左右。老人应当注意自己的饮食习惯，不能够吃垃圾食品，其次老人应当每天有适当的训练，维持身体健康。
70多岁的老年人适合进行轻运动，可以每天在公园里运动半小时至一小时。要想健康长寿需要保持合理的饮食、作息习惯，拥有热爱生活的良好心态。
70岁以上的老人每天都应该运动15分钟左右，这样才能让身体得到很好的循环，第1点就是应该坚持拉伸，这样的运动才能让你长寿，第2点可以进行跑步，这样身体才会变得非常的好，第3点就是应该晒太阳，这样身体才能很健康。