治疗心理不健康有很多方法，体育运动是其中一种。体育运动是一种积极的主动活动过程，可以有效塑造人的行为方式，因此也能促进个体的心理健康。（1）改善情绪体育运动能为我们郁结的消极情绪提供一个发泄口，心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。（2）培养意志艰苦、疲劳、激烈、竞争是体育运动的特点，在参加体育运动时，我们总会体验到强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此，体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还能使我们保持积极向上的心态。（3）和谐关系体育运动让我们群体中成员产生情感上的相互感染、沟通，从而增进了解。由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。（4）认识自我我们在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。体育运动暴露了自身的优点与缺点，从而让我们不断修正自己的认识和行为，发挥潜能与长处，克服缺点改正不足，正确对待成功与失败。（5）促进协调行为协调是指我们的行为是一贯的统一的，反应适度指既不异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对稳定的关系。体育运动大多在规则的规范要求下进行，我们所有参与者都会受到规则约束，因此体育运动对培养我们良好的行为规范有着重要和积极的作用。（6）培养竞争意识体育运动是在规则的要求下，使我们双方在对等的条件下进行体能和心理等方面的较量。这种竞争追求卓越成绩的努力，证明自己或本队比对手更强、更出色。因此，体育运动可以有效地培养我们的竞争意识。（7）培养合作意识同时，体育运动又是包括个人的集体项目。在一个集体中，我们每个成员的一切行为都要有整体意识，要从全局出发，要抛弃个人的私心杂念，为加强和发挥整体力量而努力。当然，这种合作不局限于同一集体内，还应包括与对手、观众、裁判等方面的合作。不尊重对手、观众、不服从裁判的判罚，比赛将无法进行。因此，体育运动可以有效地培养我们的合作与竞争意识。（8）使人更聪明我们如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来。久坐少动、缺乏锻炼的生活方式已经成为全球引起死亡和残疾的10大主要原因之一。心脑血管病、Ⅱ型糖尿病、骨质疏松症及某些癌症的发生都与我们的体力活动没有达到有益于自身健康的要求有关。
运动有哪些益处？你知道吗

我认为在运动训练里想要促进学生的心理健康，首先就是要关注学生的身体素质和心理抗压能力。体育锻炼不仅能够增强身体的素质和身体抵抗力，而且还能够让学生在运动到中体会到乐趣。我们国家自古以来就要求学生德智体美劳全面发展，所以体育锻炼对于学生来说也是非常重要的，一般来说，每一个学校都要求学生一个星期有2~3次的体育课程就是能够保证学生的运动量。但是很多学校为了能够让学生的文化课成绩提升，会刻意的减少学生运动的时间，这就会导致学生的压力变大，情绪焦虑。但其实运动训练对于学生的学习也是有一些帮助的，适当的运动可以让学生释放压力，促进血液循环和激发肾上腺素，对于学生学习新知识也是有很大的帮助的。我认为想要在运动训练里促进学生的心理健康，首先就是要让学生在运动当中感受到乐趣。如果学生觉得运动并不是一种乐趣，而是一种负担的话，那么肯定是会对运动产生抵触情绪的，在运动之前也会变得非常的焦虑。所以不要一次性给学生准备太多的运动训练，要循序渐进。让学生在运动当中感受到趣味性，可以安排一些需要学生团结协作的活动和游戏，这样学生不仅能够增强团结协作的意识，而且还能够感受到运动训练带来的快乐。运动训练对于每个人来说都是非常重要的，即使是在高中学习非常繁忙的阶段，也应该坚持每天保持一定的运动量。这样才能够让身体的新陈代谢变快，思维更加的活跃，对学习和吸收新的知识也是有好处的。而且在运动当中也可以释放学习带来的压力，能够让学生以更好的心态去面对接下来的学习生活。

体育对心理健康的良好作用，大致有以下几点： 1．体育运动能促进认识能力的发展。体育运动各项目都有一个共同的特点：即在运动或高速运动中要求运动者既要能对外界物体（如球、器械等）做出迅速准确的感知与判断，又能迅速感知、协调自己的身体以保证动作的完成。这样长期的运动便能促进人感觉、知觉能力的发展，提高人的反应速度和直觉判断能力，使人变得敏锐、灵活。2．体育运动能培养坚强的意志品质。意志品质是指一个人的目的性、自觉性、自信性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。锻炼者越能克服困难也就越能培养良好的意志品质。体育活动的特征是克服一定的困难和障碍，是培养人的意志品质的重要途径。3．体育运动可调节情绪。体育运动对心理健康影响的主要标志之一就是情绪状态，也是人的自然需要是否得到满足而产生的一种体验。情绪几乎参与人的所有活动，对人的行为活动起着很大的调节作用。而体育活动能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而，调控人的情绪，改善心理健康。伯格（Berger．1993）研究认为，有规律地从事中等强度(最大心率的60%－75%)活动的锻炼者，每次活动20－30分钟,有利于情绪的改善。有些研究人员发现，用力运动可减少情绪上的负担，甚至能减轻因精神压力的偶发事件而造成的心理负担。通过运动行为的替代作用，减轻或消除情绪障碍。在当今比较发达的城市，人们处在快节奏，高效率，强竞争的环境下，心理上会产生一定程度的紧张、焦虑和不安的反映。通过体育运动可以使不良的情绪状态得到改善，心理承受能力得到提高。 4．体育运动可以降低应激反映。体育运动具有减轻应激反应以降低紧张情绪的作用，因体育活动可以锻炼人意志，增强人的心理坚韧性。有实践表明一些高应激反映的成人参加散步或慢跑训练，或接受应激灌输训练，其中接受任何一种训练方法的被试者都比控制被试（即未接受任何方法训练）处理应激情景的能力强。克瑞等人在1987年回顾了以前发表的34篇论文后指出，与习惯坐着的人相比，经常从事体育活动的人更少产生生理上的应激反应，如果有也能尽快地从中恢复过来，这说明体育运动在降低应激反应方面的功效。
体育运动可以降低应激反映。体育运动具有减轻应激反应以降低紧张情绪的作用，因体育活动可以锻炼人意志，增强人的心理坚韧性。有实践表明一些高应激反映的成人参加散步或慢跑训练，或接受应激灌输训练，其中接受任何一种训练方法的被试者都比控制被试（即未接受任何方法训练）处理应激情景的能力强。克瑞等人在1987年回顾了以前发表的34篇论文后指出，与习惯坐着的人相比，经常从事体育活动的人更少产生生理上的应激反应，如果有也能尽快地从中恢复过来，这说明体育运动在降低应激反应方面的功效。
适当的运动可缓解压力,如果是几人一起更有乐趣,会很开心;另外坚持动也可锻炼毅力.坚强的毅力和愉快的心情是好的心理素质的范畴.

个体在复杂多变的社会环境中，常常会产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪反应，体育锻炼可以使个体从烦恼和痛苦中摆脱出来，降低应激水平，使处理应激情境的能力增强。麦克曼(mclman)等人的研究表明，经常参加身体锻炼者的状态焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等消极的心理变量水平明显低于不参加身体锻炼者，而愉快等积极的心理变量水平则明显要高一些。 ? 体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉快感觉。心理学家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。因此参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。

体育运动对心理健康的促进作用如下：运动可缓解精神压力，改善心理状态；运动为实现自我、超越自我提供了机会；运动可以重塑体形，增加自信、自尊；运动可提高身体素质及改善身体成分；运动有利于社会交往,克服孤僻；运动有利于良好人格心理特征的形成；运动使内啡肽的分泌增加，使精神状态得到改善。
体育运动对心理健康的促进作用如下： 运动可缓解精神压力，改善心理状态；运动为实现自我、超越自我提供了机会；运动可以重塑体形，增加自信、自尊；运动可提高身体素质及改善身体成分；运动有利于社会交往,克服孤僻；运动有利于良好人格心理特征的形成；运动使内啡肽的分泌增加，使精神状态得到改善。