足球运动也是一项强身健体的运动之一，举行足球夏令营活动，让大家得到体育运动。下面是我为你整理的夏令营足球活动方案范文，希望对你有用!夏令营足球活动方案范文篇1为了更好的开展临朐县校园足球运动，加大宣传和推广校园足球“阳光体育、快乐足球”的理念，培养中小学生乐于奉献、助人为乐的思想品质，为临朐县校园足球特色学校提供一个学习交流、培训、比赛和自我展示的机会，鼓励并培养更多品学兼优的足球后备人才。根据全国青少年校园足球活动办公室等部门相关要求，计划组织临朐县第一届校园足球夏令营活动。方案如下：一、组织单位主办单位二、夏令营主旨足球夏令营旨在积极开展校园足球运动,让更多的青少年足球爱好者接受到专业的足球训练，树立青少年的团队合作精神，提高青少年的健康意识，挖掘潜能、培养团队的协作能力，增强兴趣爱好，快乐健身，健康生活。充分发挥孩子的优势天赋，并提高青少年身体素质，掌握足球技能，丰富青少年的假期生活。本次夏令营分为5个组别进行训练、竞赛、单项技术科目测评、优秀运动员选拔。对选拔出的青少年足球人才将进行重点跟踪培养，组建临朐足球专业梯队。三、夏令营形式小学甲组、乙组和初中男子组、女子组采用全日制(8:00-18:00)、小学丙组采用走训制(16：30-18：00)。营地安装24小时安全监控系统，采取全封闭形式。队员训练、午餐、作业辅导等都安排在基地内，用餐标准为专业营养师配餐;夏令营采取小组负责制，教练员、辅导员、生活老师按小组全天负责管理训练、学习、生活及各种活动，实行半军事化管理。除专业的足球训练以外，夏令营还将开展临朐县第一届青少年足球嘉年华、欧足联A级西班牙巴萨青训营外籍教练员公开课“小小裁判员”培训、课业辅导，足球有奖征文、绘画等多种丰富多彩的夏令营活动。四、活动地点和时间1.第一期2016年7月10日至7月21日在临朐中学举行。2.第二期2016年8月3日至8月14日在辛寨初中举行。五、组别设置及参营人员1.夏令营设小学甲组(4-6年级)、乙组(1-3年级)丙组(幼儿园娃娃班仅临朐中学站夏令营开设)，初中男子组、初中女子组，共4—5个组别。2.参加队员为全县各中小学青少年足球爱好者。六、装备要求1.参加夏令营活动的领队、教练员、运动员在活动期间,需着统一发放的胸前印临朐县青少年校园足球夏令营 logo(标识)的服装。2.训练装备也可以自愿购买于驭锋足球俱乐部(公益价格出售)3.自带足球鞋。七、活动内容(一)训练营活动1.足球训练(每期共24课时)2.西班牙巴萨青训营外籍教练员(欧足联A级)足球公开课(每期4课时)3.暑假作业辅导(每期12课时)4.足球文化、足球礼仪课堂5.校园足球特色学校交流比赛6.足球嘉年华活动7.“小小裁判员”培训8.足球有奖征文、绘画活动9.青少年励志电影10.临朐校园足球教练员观摩教学、比赛八、夏令营附带1.12天科学营养午餐+水果2.12天学生宿舍午休(配备生活老师管理)3.统一配发训练套服4.统一购买夏令营期间意外伤害保险九、参加单位临朐县各中小学、幼儿园十、报名费用全日制(8：00-18：00)每期12天，820元/期走训制(16：30-18：00)每期12天，300元/期十一、报名办法各学校积极宣传发动，告知每一位学生和家长，本着自觉自愿的原则，组织学生报名参加活动。填报好《2016年临朐县校园足球夏令营活动统计报表》，于7月1日(周五)前将电子版发潍坊驭峰足球俱乐部邮箱。十二、报到时间和地点1.第一期，20xx年7月9日下午4点在xcx中学报到，办理入营手续。各学校需确立联络员，负责报名期间学生信息核实等。2.第二期，20xx年8月2日下午4点在x中报到，办理入营手续。各学校需确立联络员，负责报名期间学生信息核实等。十三、其他事宜1.参加夏令营活动的领队、教练员、运动员必须携带生活用品、学习用品(床单、枕头、作业本、笔、绘画用品等)，训练和比赛用品(替换的训练服、球袜、护腿板、足球鞋，也可以公益价格自愿购买于驭锋足球俱乐部)。2.第一届临朐县足球夏令营将设立“追梦·鲁能” 报名处，推荐优秀队员参加鲁能足校夏令营，以及济南足球夏令营，济宁足球夏令营等活动。并选拔07、08年龄段优秀足球人才参加“鲁能杯”全国少儿足球邀请赛。观摩“鲁能•潍坊杯”国际青年足球邀请赛。夏令营足球活动方案范文篇2一、活动理念我们将足球运动与趣味游戏相结合，为花都广大青少年创造一个了解足球、体验足球、参与足球的良好机会。通过各项有趣的足球训练和游戏，培育青少年的足球兴趣，通过亲子活动和挑战赛，增强父母和孩子间的交流。让孩子在快乐中体验足球、展现青春活力，让家长在快乐中体验足球、陪孩子健康成长。二、活动组织(一)主办单位：区委宣传部、区文明办(二)承办单位：共青团广州市花都区委员会、区青年志愿者协会、区足球文化发展促进会(三)协办单位：秀全街社会组织孵化基地、红棉小学(四)主要分工：1、协调组：负责策划、筹备整个活动，包括经费审核、开支，协调工作人员、亲子家庭参与活动开展等。2、活动组：负责组织实施足球夏令营活动，包括训练、游戏、挑战赛等活动的组织、开展。3、宣传组：负责整个足球夏令营活动的宣传工作，宣传展板和横幅制作、摄像拍照、网络宣传等。4、后勤组：负责整个足球活动场地、道具、器材、饮水等的保障，包括摆放、收集等。三、活动实施(一)准备阶段起草活动方案，报批区文明办，申请经费。经费落实之后开启预报名(预计40对亲子家庭，年龄：9-11岁，分4个组别)、道具、器材购置等。(二)启动阶段确定参加活动的亲子家庭、单位等，展开微信、QQ等宣传，制作横幅、展板等，筹备开幕式。(三)实施阶段1、活动时间：时间为8月7日、14日、21日(星期天)下午4-6时2、活动地点：红棉小学3、活动内容：预计共40对亲子家庭，分4个组别，每组需1名教练和2名工作人员。具体活动开展如下：(1)熟悉足球：由专职教练介绍足球这项运动，让孩子亲自接触足球、体会足球，对足球形成初步概念。(2)身体协调性训练：跳绳梯、步伐训练等。(3)基本功训练：带球过障碍、传接球等。(4)趣味活动：折返跑团体赛、九宫格射门、绕桩比赛等。(5)对抗赛：熟悉各项基本技能后，进行进阶训练，分组分队对抗。(6)亲子挑战赛：父母、青少年各自组队，欢聚一堂，进行挑战赛。(四)收获总结阶段1、活动结束后，开展总结交流活动，给各个亲子家庭之间提供充分交流、熟识的机会，鼓励孩子大胆表达，就本次活动分享感想和体验心得。2、承办单位召开总结会，认真总结本次活动的亮点和不足之处四、未来展望通过本次足球夏令营活动，希望能让参与的亲子家庭融入其中，充分享受足球的魅力和乐趣。也希望通过此次活动，让孩子们爱上足球，也更多增加父母和孩子之间的深入交流和认识，发现平时生活中不曾发现的另一面。最终，我们希望此类活动能长期、稳定开展，培育越来越多的青少年体验足球、快乐足球，建立青少年足球队，组织青少年足球比赛，让更多青少年爱上足球，为祖国的校园足球，甚至为我国足球事业贡献一点力量。夏令营足球活动方案范文篇3xxz书屋体育夏令营是为9-12岁有体育兴趣爱好且有一定的体育运动基础的青少年开展的夏令营。每年暑假7-8月举办，以一周为一期，学员可参加一期，也可以连续参加几期，今年夏令营课程主要以游泳、皮划艇、篮球、团队拓展等体育运动为主，旨在增强青少年身体素质、增加青少年对体育运动的兴趣及技能，同时通过团队生活提高学生的团队精神、五自精神、野外生存自救互救能力。【活动基本信息】活动时间：第一期7月19日-7月26日，第二期7月26日-8月2日，第三期8月2日-8月9日(暂定3期)活动地点：四清湖山水农庄报名对象：9-12岁有篮球、游泳兴趣爱好且有一定基础的小帅哥报名须知：网上预报名—>面试(面试时间地点待定)—>确定为营员，并在网上公布—>交纳活动费—参加夏令营【活动收费】1500元/人/期，服务包括：郴州到营地的往返交通费(选择具备专业资质的车队及司机)，全程入住超四星级宾馆(两床一房、独立卫生间、空调)，行程内所有用餐(含结营仪式时的家长用餐)，运动服夏装2套，行程内所有教练、指导员教学及服务费用，旅游意外保险等其他杂费，篮球、皮划艇、团队游戏等需添置的设备设施费用。【课程安排】7:00 - 7:30 起床，洗漱，叠被子，整理内务7:30 - 8:00 吃早餐，活动准备8:00 - 10:00 游泳10:00-12:00 水上皮划艇运动12:00-13:00 中餐及休息13:00-14:30 午觉或自主阅读14:30-16:00 团队拓展游戏、趣味运动、生存训练及自救互救训练等16:00-18:00 篮球18:00-19:30 洗澡、洗衣，晚餐及休息19:30-21:00 分享交流会、集体歌舞、团队游戏、快乐影院等21:00以后 就寝，22：00之后必须保持安静，晚上禁止任何外出活动夏令营期间，还将开展野营，野餐，烧烤，露天影院，远足，春苗版“奔跑吧，宝贝”等活动!【活动亮点】训练场馆均为专业场地，为活动提供基础性保障;活动全程由专业老师进行教学，更安全、更专业!所有营员年龄相接近，依据营员的年龄特点设计课程具体实施方案，寓教于乐，让营员们得到迅速成长。全程实施小组化、团队化建设及管理，每8个营员一个小组，配备一位专业老师，老师全程与营员同吃、同住、同行、同练、同聊、同成长，另外还配有专门的生活老师，对孩子的衣、食、住、行、健康、情绪予以记录、指导。入住条件为超四星级的宾馆双人房，所有设备设备俱全(虽有点不附合春苗的理念、要求，但没办法，不过电视、电脑、电话我们都会好好地收藏起来)。一日三餐均为健康、科学、营养、均衡的套餐。夏令营中穿插团队拓展游戏、趣味运动、野外生存训练，全面提升孩子的综合素质能力。在官方网站、微信平台每天更新“每日资讯”“每日相册”“每日食谱”“每日健康资讯”，让家长实时、全面了解孩子动态。结营时邀请家长全程参与、体验孩子的课程(篮球比赛、皮划艇比赛、亲子游戏)，分享孩子的成长，收获亲子情感。>>>下一页更多关于“夏令营足球活动方案范文”

校园体育活动实施方案篇一 根据《教育部关于印发<切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定>的通知》(下简称《规定》)及省教育厅、州教育局以及《恩施市切实保证中小学生每天一小时校园体育活动工作方案》相关要求，制定本方案。一、工作目标坚持健康第一的指导思想，把加强学校体育工作作为实施素质教育的重要突破口，切实保证小学生每天一小时校园体育活动，培养学生良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，促进学生身心健康发展，努力使我校学生普片达到《国家学生体质健康标准》的基本要求。二、实施范围全校学生三、活动主题我运动 我健康 我快乐四、活动内容每天一小时校园体育活动由体育课教学、课外体育活动、大课间活动等集体体育活动组成。1、体育课是学生的必修课我校严格执行国家标准，其中小学1-2年级每周四节体育课，小学3-6年级每周3节体育课。积极开展体育教学和课程达标活动，提高课堂教学质量和效益。2、坚持每天大课间体育活动制度我校要认真组织学生做好每天的眼保健操、广播操，必须坚持每天大课间体育活动制度，每天上午统一安排不少于20分钟的大课间体育活动，以广播体操、土家清江舞、校园集体舞、踢毽子、跳绳及各项身体素质练习等项目的开展。3、课外体育活动是有力的补充没有体育课的当天，下午课后进行30分钟的集体体育活动，让每个学生至少掌握两项体育运动技能，养成良好的体育锻炼习惯。五、工作措施1、强化组织领导，明确责任分工。组 长：覃章寿(负责全面工作督导)副组长：龙泉(负责全方位体育活动的开展)成 员：体育教师及各班班主任(负责组织协调工作)2、强化督查评估，形成工作的合力(1)认真实施《国家学生体质健康标准》和新生入学体质健康检测。每年12月底学校将在校生《家学生体质健康标准》测试数据上报国家教育部数据中心，将学生体质健康状况、参与体育活动的表现以及学生体质健康标准检测情况，作为学生综合素质评价的重要指标。(2)加强对体育工作的考核力度对于认真组织开展学生每天一小时校园体育活动，学生体质健康状况得到明显改善的教师，给予表彰奖励;对于组织不得力，措施不到位，学生每天一小时校园体育活动开展不好的或没有组织开展的班级，通报批评。校园体育活动实施方案篇二为认真贯彻落实全国、全省学校体育工作会议精神要求，切实减轻学生过重的课业负担，促进青少年学生体质健康水平的提高，推进素质教育的全面实施，现就进一步加强我校体育工作制订如下实施方案。一、指导思想学校体育是党的教育方针的重要方面，是素质教育的有机组成部分。党和政府历来高度重视体育对于青少年健康成长的作用，今年1月7日，胡锦涛同志作出了“增进青少年体质，促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事”的重要批示。我校要切实领会总书记批示精神，深刻理解学校体育的重大战略意义，充分认识体育对强身健体、培养情操、启迪智慧、壮美人生的重大作用，认识学校体育工作对全面贯彻党的教育方针、提升青少年全面素质和展示民族神采飞扬的重要意义，坚持把学校体育作为实施素质教育的重要切入口和突破口来抓，牢固树立“健康第一”的指导思想，加强和改进学校体育工作，不断提升学校体育工作水平。二、工作要求1、开齐开足上好体育课和体育活动课。体育课是学校体育工作的中心环节，必须开齐开足上好。每天安排一节体育课或体育活动课，切实保证学生每天一小时的体育活动时间。根据新课程标准规定，义务教育阶段学校每周安排2节体育课，在无体育课的当天要安排1节体育活动课。将体育课、体育活动课(大课间活动)、课间操和眼保健操列入课表。同时，要深化教学改革，科学合理安排体育课程教学内容，不断提高体育教学和活动质量。2、每天安排组织大课间活动来加以落实[“大课间”就是学校在上午第二节课课后安排不少于20分钟的时间，全校师生进行体育锻炼活动。内容包括自主活动(跳绳、踢毽子、掷沙包、呼拉圈、武术、球类等)和健身操(规定操、校园操)，体现本校特色，是对传统的课间操形式进行拓展，即时间延长、项目增加、内容丰富，达到促德、健体、调智、审美的教育功能]。3、广泛开展“阳光体育运动”。主动响应教育部、国家体育总局和团中央关于开展“全国亿万学生阳光体育运动”的号召，坚持“立足校园，扎根教室”的组织原则，鼓励学生到户外去、到阳光底下去、到大自然中去，广泛开展人人参与、个个争先的群众体育活动。广泛宣传“每天锻炼一小时，每天跑步1000米,健康工作五十年，幸福生活一辈子”这一具有时代特征的口号，通过广泛持久地开展学生阳光体育活动，把我校学生关注、支持奥运的热度转化为主动投身体育锻炼的自觉行动。4、开展“体育艺术2+1项目”活动。使每位学生在义务教育阶段都能掌握2项日常锻炼的体育技能;在活动中培养体育运动兴趣，养成锻炼身体的优良习惯，在活动中强身健体，提高综合素养。主动利用现有体育传统优势项目，充分挖掘潜在体育资源，主动探索、创编并推广普及适合青少年学生身心特点的、适合本地本校实际的体育活动，激励他们自觉参加体育锻炼，掀起校园青春健身活动的热潮，形成生动活泼、生机勃勃、生龙活虎的校园体育文化氛围。5、全面实施《学生体质健康标准》。《学生体质健康标准》是对小学中学生体质健康标准的基本要求，每个学生都必须参加，并努力达到及格以上。我校要把此项工作作为今后一个时期学校体育的重点工作，建立健全《学生体质健康标准》工作管理运行机制，建立岗位责任制，实行奖励机制。要落实好测试仪器设施，加强培训，熟练、正确地掌握操作方法，科学地使用测试仪器，逐步实现贯彻实施《学生体质健康标准》工作的规范化、制度化、科学化。三、工作措施1、加强组织领导。成立以校长为组长的体育工作领导小组，认真研究解决体育工作中存在的实际问题，切实履行促进学生健康成长的责任。学校教室领导、体育教师和其他任课教师都要各司其职，共同关心每一位学生的健康成长。领导小组成员组长：副组长：成员：2、加大经费投入。要进一步改善学校体育活动场地设施，按要求配齐配足体育器材。要确保每学期有一定的经费用于体育器材的添置和补充，确保学校体育教学和体育活动的正常开展。3、加强队伍建设。要按照国家课程改革的要求和学校体育课程总课时，配足配齐体育教师。一要切实加强体育教师的继续教育和培训，不断促进体育教师队伍道德素养和业务能力的提高。二要对教室领导、辅导员和其他专业教师进行相关培训，提高其对体育工作的认识水平及相关知识能力，明确其对学生课外体育进行指导和督促的职责。4、加强学校体育安全保障。一要加强对师生的安全教育，对体育教师安全方面的培训和对学生的学校安全教育要长抓不懈。完善学校体育设施、体育课程和活动的各项管理制度，保证体育设施的配备质量，明确安全责任，制定安全措施，做好防范工作，确保师生安全。二要建立校园意外伤害事件应急处理机制，主动提倡和推广为学生购买意外伤害保险的经验和做法，为学校处理好意外伤害事件提供必要保证。学生阳光体育运动方案一、指导思想:为全面贯彻落实全国学校体育工作会议精神和成都市教育局、体育局、团市委《关于开展全国亿万学生阳光体育锻炼的紧急通知》精神，促进和谐校园建设，培养同学们公平竞争、热爱和平、追求发展的精神，养成主动主动的体育锻炼习惯，提高同学们的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，为学生终身发展打下坚实基础。二、组织单位:xx中学三、主题“青春 ·运动 · 健康”四、启动仪式与活动内容:(一)根据市教育局活动安排，结合本校实际于2007年4月29日进行启动仪式。(二)学校阳光体育运动每学年分为三个阶段:第一阶段: 3 一 6 月 全校开展以学生“阳光伙伴”、体育励志活动为主体的阳光体育运动，在开足开齐各年级体育课程基础上，带领和鼓励全体学生，开展各种喜闻乐见的体育活动(不拘形式)，让学生全身心地投入到每天一小时的体育活动之中。1、学校组织全体学生开展午间一小时课外文体活动。2、以参加成华区、成都市组织的学生篮球、足球和乒乓球比赛为载体，开展以年级、教室为单位的学生球类、棋类比赛。3、4 月中期——5月中期组织初中毕业生升学体育考试的迎考和组织工作。4、5 月，组织初一、初二、高一、高二年级学生的远足、野外生存训练。第二阶段: 7 一 9 月以“绿色奥运”、“人文奥运”、“科技奥运”为主题，青少年学生的体育竞赛或夏令营活动为主要内容，鼓励学生走出教室，沐浴阳光，亲近自然。1、8 月组织开展新生学生军训，培养学生优良的身体素质和意志品质。2、8 月倡导学生主动参加省市少年宫组织的各种学生暑期社会实践活动。第三阶段: 10-12 月以学校迎奥运体育节、运动会为载体，引导全体学生主动参与各项体育活动;努力提升学校体育教育工作水平。1、以参加省市区中学生秋季田径运动会为载体，开展广泛性的学生体育锻炼活动。2、学校举行以迎奥运为主题，利用摄影、书法、绘画、演讲、体育舞蹈等形式，开展各项主题活动，并运用校园网、宣传窗等渠道广泛学生运动及健康知识。校园体育活动实施方案篇三为积极响应阳光体育的开展号召，加强学校群众性体育运动的开展，增强师生的健身意识和体质，激发团结拼搏、奋发向上的精神，营造良好的学校体育文化氛围，推动学校精神文明建设，促进学生德智体美的全面发展。特举行20xx年上海理工大学体育文化节暨田径运动会，实施方案如下：一.召开运动会的时间和地点定于20xx年5月11日星期五举行为期一天的体育文化节暨田径运动会，遇雨天顺延一周改为18日。闭幕式在当天田径运动会结束后举行。开幕式于5月11日上午8:30开始，各学院参加开幕式的队伍于上午8:15前到达军工路校区田径场西侧集中。举行地点在军工路516号校区田径场。二.召开运动会期间的活动内容1.开幕式形式与内容(体育教学部负责)1)开幕式首先举行入场式，由各学院组成64人的入场式队伍入场(包括二所专科学校、附属高中、附属初中、附属小学的入场式队伍)，要求各学院党、政领导参加学院组成的入场式队伍入场。2)学生进行第九套广播操评比(由参加入场式的各学院队伍进行评比)。3)学生拉拉操表演(由学校拉拉操比赛前4名的学院进行表演)。4)教工健身操表演(由校妇工委负责)。2.体育竞赛(体育教学部负责)田径场进行规定项目的田径比赛，竞赛规程(附)。奖励团体前3名、个人前8名。各学院学生组队参加各竞赛项目并计算团体总分，团体总分奖励前5名。专科学校学生组队参加并计算团体总分，计算办法与学院相同。学生各项目竞赛的前八名给予奖金奖励，个人前三名颁发奖牌(金、银、铜牌)。体育班运动员代表管理学院参加各项竞赛，取得名次计入学院团体总分。个人名次不占学生奖励名次。3.文艺表演(团委、各学院负责)每个学院出一个文艺表演节目在运动会期间进行表演并进行评比，形式为歌、舞蹈、合唱等，具体由团委负责。4.各学院观众的组织与管理(学生处、各学院负责)在田径场周围指定的区域，要求各学院组织学生观看，并组织拉拉队。在规定的时间统计学生拉拉队人数。5.教工运动会方案由工会拟定并负责。6.广播宣传(宣传部负责)运动会前期广泛开展宣传，运动会期间以学院为单位进行投广播稿，各学院投稿数限为5【第。广播台负责开幕式和运动会期间的广播工作。7.闭幕式形式与内容(体育教学部负责)闭幕式在田径运动会结束后举行，由各学院组成的入场式队伍，按开幕式的位置就位，要求各学院领导到场。形式为团体奖、精神文明奖颁奖仪式。三.奖项的设置1.体育竞赛奖篇：学生广播操评比设：一等奖一名、二等奖二名、三等奖三名。男子团体总分奖励前五名。女子团体总分奖励前五名。2.设：精神文明奖4个、 优秀组织奖4个评定条件：根据体育竞赛参加的人数比例、入场式的质量、观众队伍的组织情况(人数、精神状态)、文艺表演的质量、各学院广播稿的投稿质量等方面进行评定。(宣传部负责统计汇总)3.最佳运动员奖评定条件：根据体育竞赛成绩(打破学校纪录)进行评定。四.组织领导在学校体育运动委员会的领导下，成立体育文化节组委会。设立体育竞赛组、文娱表演组、广播宣传组、精神文明奖评选组。方案二：盐城市大纵湖初级中学校园体育艺术节猜你喜欢：1. 运动会活动方案2. 2017学校体育活动实施方案3. 体卫艺活动方案4. 体育社团活动方案5. 开展体育活动方案 6. 校园足球活动实施方案

在早上和中午的时间都很短，我建议只进行有球的球性训练。当然，早晨起来跑跑步也是不错的选择。（包括：颠球，打点，有条件还可以练习饶杆运球）每次练习前要做好准备活动，充分使身体放松，有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习（主要指再学校期间的比赛）。 周末是系统训练的好时候，时间充足，所以一定要把握好。早晨起来最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气（有氧训练）。然后做球性练习。下午可以进行比赛性质的练习或者上上力量。我不知道你的具体情况，简单做个表，你可以参考周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 颠球练习周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打点练习（即踢准）周三 6：00~6：30 颠球 6：30~7：00 打点练习周四 6：00~6：20 颠球 6：25~7：00 饶杆带球练习周五 6：00~6：20 带球变速跑 6：25~7：00 颠球练习周末 可根据自己具体情况安排力量，体能的训练（最好在下午进行）球性和技术练习最好在上午练习力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量力量训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系， 长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑， 针对练习会比较有用）球感训练：首先颠小球（3号球最好，小球可以颠10下，已经是业余球员的 中上水平了，如果还想提高，可以把两双袜子捆在一起颠，如果这 也可以，你就非常高手了，巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况 下练习的，效果你看见了，本人最多一次颠4次，控球就算可以 了），之后练20米定点，在20米外的地方找个目标，保证6 0％的命中率就可以了．食谱： 不能喝碳酸饮料和酒（对体能储备非常不利），多吃面食少吃饭 （饭的淀粉含量太高了），别吃高脂肪和高热量的东西，方便保持 体型（以肥罗为反例）只要练熟2项：（1）会玩小球：双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作（自己多想点花样吧，熟练自己的踢法，踢出自己的风格）。（2）直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，自己加量控制吧（操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大）。球性要好停球与传球和射门这是踢足球最基本的这要靠长期训练的，靠天天踢球吧自然会提高的然后就是体力与脚力要可以这就要你跑步锻炼体力脚力就是每次都对哪快水泥墙使劲踢这样绝对会变强的因为我就是这样从初中练过来的然后锻炼的差不多就要打比赛这是最关键的，这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢这对你的踢球水平有个质的提高足球训练计划——基础技术的训练方法第1课：用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。第2课：用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。第3课：球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。第4课：使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。第5课：右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。第6课：用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。第7课：用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。第8课：往返跑动进行。这组练习是基本练习。第9课：用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。第10课：用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。足球训练方法——青少年足球训练方法顶球的意义在于：集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门，以结束一次进攻。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而采取相应的动作。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用。发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。(一)练习方法示例1�发展颈部和上肢力量的练习(1)两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。(2)头手倒立。(3)两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。(4)俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。(5)双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。(6)“推小车”。(7)哑铃和杠铃练习。2�发展腹背力量的练习(1)仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。(2)侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。(3)仰卧，两脚夹实心球离地15～20厘米，以腰为圆心划圆圈。(4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。(5)跳起空中转体和收腹用力顶球。(6)两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。(7)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。(8)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。3�发展下肢力量练习(1)各种跳跃练习。①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。③单腿或双腿起跳的跳高练习。④连续向前并腿跳。⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。⑦两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。⑧两手捧实心球原地跳三次后，跳起越过蹲伏的人。⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。 �(3)一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。(4)用各种部位踢较轻的实心球练习。(5)远距离传球和射门练习。4�发展全身力量的练习①轻杠铃的快速挺举。②拔河练习。③两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。④坐和俯卧姿势的哑铃练习。⑤两人不倒地的角力。⑥两人抢夺球。⑦跳起用力顶对方抛来的球。5�头顶球射门乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多? 动作要点：用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体都要绷成弓形。说明：顶球又分转动上体顶球和直接迎、顶球两种。前者的力量较大。跃起顶传中球射门时大都转动上体。练习顶球射门时还要琢磨如何通过假动作来迷惑守门员，并重视基本功，学习别人长处，创造独特风格。6�顶正面空中球射门过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。较难动作：甲奔跑中顶球射门。7�顶传中球射门两人守门，两人进攻。攻方一人掷或踢传中球，另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈；射门者奔迎传中球顶射。8�集体配合--传中--头球射门丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后，抛高球给乙。最后甲从侧翼传中，乙顶传中球射门，5次射门后，甲、乙互换。再5次射门后，攻、守双方互换。 较难动作：甲的传球较为猛烈，距离加大。乙奔迎接球。9�原地起跳顶球射门丙、丁守门。甲站在门旁向乙抛弧线高球(即“上抛球”)球落在乙在上方，乙球起顶球射门。其余同上。身体绷成弓形的练习方法。(1)高跳后在原地起跳点着地。跃起之后用腹部去顶对方手中的球，一定要落在原起跳点。(2)对方斜高举球，练习者跳跃起绷起弓形用前额顶球。(3)自抛高球，跃起迎球，身体绷成弓形，用前额朝下向球门线顶球，然后在原起跳点着地。10�助跑起跳顶球射门过程同上。甲向乙的前方抛球。乙奔向球，单腿起跳，身体绷成弓形，顶球射门。注意一定要及时地单腿起跳。较难动作：丙防守乙，和乙一道起跳。但开始时不要干扰乙11�原地跃起顶传中球射门丙丁守门。甲掷或踢传中球。乙原地跃起，转身顶球射门。其余过程同上。技术动作重点：及时起跳，使身体能绷成弓形而后顶球。如果是向侧方顶球，上体要侧转去顶球。甲传较猛烈的传中球。乙前进两、三步迎顶传中球。12�助跑起跳顶传中球射门丁守门。丙防守乙。乙跑向传中球，单脚起跳(传中球如来自右方，则用左脚起跳。反之亦然)，转身并转动上体用前额顶球射门。丙和乙一道起跳，紧逼乙，但开始时不要干扰乙。其余过程同上。说明：跃起向一侧顶球时的转体动作，除了练习时之外，平时在做准备活动时也要反复练习。13�集体配合--传中--头球射门丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。其余过程同上。较难动作：丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。14�前卫+两上前锋：两个后卫，或者前卫+三个前锋：三个后位 过程及较难动作均同上，前卫的传中球要轻、重兼施。15�传长空中球和接传中球射门前卫甲向三名前锋供长空中球。前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲，然后再次摆脱向侧翼跑去，并传中。三名前锋接传中球射门。守门员将球重新传给前卫甲。较难动作：守方认真防守。如果给前卫乙的传球被守方控制后，前锋和后卫互换位置。但两名前卫仍不动。16�三个四人小组加一名前卫在两门之间练空中球和头球前卫从一门到另一门向四名前锋传长空中球。两个球门由中立守门员守。前卫传出的每次空中球都由一名前锋用头传给下一名前锋，后者将球回传给前卫。每次进攻都以接传中球射门告终。比较10次进攻哪一组进球最多? 说明：凡是不用头传的空中球都要立即回传给前卫。较难动作：甲组和乙组分别在两个门前防守。丙组按上述方法向甲组进攻。甲组攻乙组，乙组攻丙组，依次循环。17�3∶3+2在两门之间活动 甲、乙两个组，每组各三人，另有两人有时增援控制球的一方。攻方在两门之间练空中球和头球，直到球被另一方夺去为止。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多?较难动作：(1)只有一人有时增援攻方；(2)攻、守双方人数相等。说明：以上所有分组攻门练习的重点始终是空中球，头球及头球射门。18�鱼跃头顶球过程同练习2、3。仔细琢磨：鱼跃下落时身体应怎样? 落地时身体要放松、有弹性，两臂弯曲撑地。19�鱼跃头顶球(1)跃起将球顶给跑动中的同伴，或转身将传中球踢向另一侧。开始时无人防守，然后有一人或多人防守。先带助跑，然后单腿起跳。(2)鱼跃顶高球射门。注意：跃起迎球，用整个前额顶球，落地时有弹性地弯曲双臂，做到“软”着地。然后立即站起，迎向摆动中的吊球，再次鱼跃顶球。(二)练习注意事项(1)要注意安全。练习前认真做好准备活动，练习时精力要集中，练习后必须做好肌肉的放松。在负较大负荷练习时，要掌握正确的方法要领，加强保护，预防伤害事故。(2)增长速度力量和爆发性力量时，必须要求速度和强度，每组练习次数不宜过多，而每组间隔时间要长一点；增长重量性力量和力量耐力时，练习组数和次数可多一些，每组间隔时间短一点。(3)力量练习应按身体各部分(上肢、下肢、腰腹)交替进行，否则容易造成局部负担过重。每组练习中间，应安排颠球或放松跑练习。(4)力量素质增长得快，停止训练后消退也快。为保持和发展力量素质，要注意处理好经常性和间隔的关系。一般是每周不少于两次力量练习。(5)力量练习一般都放在一次课基本部分的最后一部分。在几种力量都要练习时，顺序应先速度力量，次重量性力量，最后力量耐力。 (6)儿童、青少年正是骨骼、肌肉迅速生长时期。安排力量练习要慎重，即要正确掌握所给予的负荷和身体可能承受的负荷之间的关系，多采用中小负荷练习。16～17岁是增长力量的较好的时期，负荷量可与成人相似。
那也叫专业???摆明不知哪复制过来的..给你点建议吧.. 1.早上起来跑步.有两种跑法.一种是长跑.练体力.在你家附近的街道.距离在2000米-5000米之内.少了没效果.多了就太累.建议跑3000米.第二种是短跑.练速度.篮球场的话.也可以练.练启动速度和冲刺速度.也就是爆发力.大罗在30米内启动和冲刺无人能及.就是爆发力强的原因.即使他现在这么肥.2.晨练回来之后.先吃个早餐.补充点能量.不用急着锻炼.先休息一下.让早上锻炼过的肌肉得到一定的恢复.上午的话基本上都可以不用练了.不过你想练也可以.可以间歇性地做一些仰卧起坐和弯腰掌心碰地之类的运动.可以锻炼腰力和柔韧性.有条件的话.可以练一下颠球.颠球是很重要的一个环节.尽管一个人颠球可能枯燥了点.但颠球可以很好地提高你的球性.如果颠球的话.建议定个目标.500个.800个.当然你现在的水平一次性是完成不了的.但可以累积达到这个次数.久而久之.熟能生巧.3.上午基本上就是这样啦.下午的话.不知你那有没有人可以陪你一起踢球.如果可以的话.可以踢篮球场.踢两到三个小时.三对三.四对四.都是不错的选择.踢篮球场有个好处就是可以很好地练出脚下技术.不过也有个缺点就是小场踢惯了到了大场就踢不好.位置感不强.跑位意识也跟不上.不过没关系.这些也不是一下子可以达到的.需要慢慢来.要是没人跟你踢的话.就比较麻烦.毕竟一个人玩球是比较枯燥无味的.你可以对着墙壁练一下射门的脚感.踢球的时候.把脚弓绷紧.小腿发力.可以最大力度地把球踢出.这个也是需要多练才有感觉的.另外你可以练一下脚法.对着篮球框的小门踢.不过要是老是要捡球的话就不要练了.捡球麻烦. 也就这么多了.如果你是一个人的话.建议经常练练颠球.这个很重要.
可爱的大头鬼说得好我顶你！！！！！！！！！！！！1
1L说的像是足球教练！！！！！！！！！
1L的真专业啊，我也受益了！
好好连

2022年安徽足球夏令营在芜湖2022年7月26日开始，根据安徽足球夏令营发布的训练通知显示2022年7月26日，安徽省芜湖市少年宫组织开展的全市校园足球小学组在繁昌区体育中心足球场开训，队员进行带球训练。

目标奖励完善的青训体系，从大了讲为中国培养优秀的足球人才，从小来讲为恒大足球俱乐部长期发展培养人才。措施：和皇马合作，在建一个亚洲最大的培训基地。
长期以来，中国职业联赛的技战术水平和足球界的整体素质没有什么提高，可以说是原地踏步甚至还不如计划体制下的“赛会制”，于是为了刺激市场，投资人不择手段打假球，贿赂裁判，用“激素法”强心，用以维持逐渐没落的足球市场，在功利主义的摸爬滚打下忽略了青少年足球的建设，“足球要从娃娃抓起”很多时候只是一句空谈，他们的功利思想，不会，也不可能为足球这个拖累企业的产业作长期的投资，青少年足球教练素质低下，任人唯亲，就更不要说他们更为孩子们灌输什么先进的足球意识和教导知识性极强的技战术理念了。一代又一代，不同的人重复走着前辈技术粗糙、能力底下、非合理身体接触对抗的老路，不论甲A还是中超，其联赛的含金量和欣赏性何从谈起？频繁的失误，缓慢的进攻，摔跤式的身体对抗，无聊的拖延比赛时间。。。这样的联赛水平，难道不是明日黄花蝶也愁？观众的忍耐是有限度的，对于这种乏善可陈的联赛，没有必要耗费时间精力和金钱在上面不失为明智的选择。斫择欣赏价值更高的国外联赛更能让真正的球迷赏心悦目，何乐而不为？失去了球迷，等于失去了足球的市场，没有政府优惠政策的民营企业俱乐部，急于脱手这块烫手的山芋，足球明显成了“不良资产”，被更多不愿意再烧钱的老板们所遗弃。总而言之，造成不良的恶性循环的一切根源在于没有一个好的制度来限制资本利益下所衍生的假、恶、丑现象，既然没法根除而流之于皮毛的应付，对中国足协来说，他们的生存条件不已市场为基础，因为他们的体制是“应试”性质的，对于更多的足球领导，他们的任务是上级指派下来的诸如“08奥运”的任务，于是，在任务业绩与足球发展两相权衡下，他们更倾向于前者以此升官发财。但是他们不知道，没有良好的联赛作保证，中国足球就是“断了线的风筝”，会越行越远。他们不能做到真正已球迷利益为本，因为他们不是真正的投资人，专业体制下的主管部门怎么能够出来职业体系下的东西呢？所以，不可能，08奥运、10世界杯不是为中国足球的年轻人作出的牺牲，真正牺牲的，是中国足球的未来。制度，像一支无形的手支配着一切，甚至违背客观规律，颠倒是非黑白。
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