1、准备姿势：两脚前后开立，后脚膝关节微屈，前脚腿伸专直。前面的手瞄准高度，后面的手举高，肘关节向下，不要把沙包放在后脑勺，也不要肘关节朝上。2、投的时候有一个转身动作，出手速度快，身体保持直立，手腕不能往下翻。3、投完之后，身体仍然保持直立姿势，不能弯腰。扩展资料：丢沙包的好处：丢沙包是一种运动游戏，能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛，那些地方的生理医学专家研究表明，婴儿参加游泳，身体增长速度比一般孩子快。
原地侧向投沙包要领： 两脚开立比肩宽，左肩对准正前方，引沙包臂伸直，蹬转把肘翻，沙包从肩上过，挥臂投向前。重点：站位正确，投掷臂后伸，右腿微曲。 难点：蹬地转体，挥臂过肩协调连贯将沙包投出。
关键在于臂力

丢沙包的玩法有很多，其中最流行的一种是：先在晒坪或空地上划好一个大圆圈，将参与者按抽签的方法分成甲乙两组，一组站在圈外，一组站在圈内。毫无疑问，圈内的人已被团团围困。圈外的人一声令下，纷纷将手上的沙包扔向圈内的人。如果击中圈内的人的脚部，被击中的人，便要淘汰出局，必须走出圆圈。直到最后一个人被击中淘汰为止，最后两组互换，游戏重新开始。圈内的人没有沙包，赤手空拳，还要遭到不断飞来的沙包袭击。他们跳跃躲避，宁可让沙包击中身体，也不愿意让沙包击中脚部。沙包虽然不大，但圈外的人为了准头，并不吝惜力气，打在身上也很痛。不过，孩子们玩得兴起，那点痛也算不了什么。在这种玩法中，谁坚强到最后，便谁了不起。但圈中人纷纷淘汰出局，最后只剩下一个，遂成了众矢之的，沙包纷袭如雨，左支右绌，任由他如何灵敏，终究要被击中脚部。在这种玩法中，谁坚强到最后，便谁了不起。但圈中人纷纷淘汰出局，最后只剩下一个，遂成了众矢之的，沙包纷袭如雨，左支右绌，任由他如何灵敏，终究要被击中脚部。玩法介绍a把参加游戏者分成两伙，一伙站在格外(按水泥格划分长方或正方形，一般是两个格纵向，人多可以再加格数)，另一伙站在格外，游戏开始后，格外的人往格内的人身上打沙包，被击中者出局，若格内人接住沙包，则多一次机会(也叫多一条命)。就这样打来打去，直至格内人全部出局。b丢沙包分成两拨，一拨横列在场地中间，另一拨选二人站在两端。开始后， 由两端的孩子中的一个持包，丢向中间的一拨，丢中了谁，谁下场;丢不中，则另一端的孩子捡包接着丢，场上的一拨孩子必须不断地转身，面向持包人。他们可以躲包，也可以接包，如果把丢过来的包接住，则对方失分，有下了场的可以被救活。丢包讲求速度，丢的一方速度一快，躲的一方容易乱阵脚，也容易躲闪不及，更不容易接包。丢包一方也有技巧，不能往对方怀里丢，那样最容易接住，最好是照大腿或肩膀出手，以对方不易接住为原则。c夹包不分拨，或者说是一人一拨。先由两人上场，在当中画一道线，孩子站在两端，一方先夹，用丢沙包游戏图解两只脚尖夹住沙包的一个角，然后跳起，猛一甩，包必须过中线，离线越远越好，对方也如法炮制，直至一方夹不过线为负，换人。夹包需要点技巧性，关键在那一甩，高手能甩出几十米开外，对手就只好望洋兴叹了。d最好玩是5只，4只摆地，扔起一只，然后按次序，第一次捡1次，捡4次第二 次，一次捡2只，2次第三次，捡3只，2次第四次捡齐四只，之后将5只全部摆手面重复图6，最后捉到手的有几个就有几分，最后高分的赢。
以四人为例，分两组，每组两个，两边各一个人（同一组），中间两个人（同一组），两边的人相距十米至十五米用力投沙包，目的是击中中间的人，中间的人要躲避投来的沙包或者将其接住。如果中间的人能躲过沙包，则两边的人捡起沙包后继续投掷。如果中间的人未能躲过沙包，则被击中淘汰出局，若两人都被打中淘汰出局，则站在两边的人赢此局。如果中间的人将沙包接住，未使沙包掉落到地上，则本组淘汰出局者可恢复，再胜则两边的人输此局，中间的人与站在两边的人对换场地，继续投掷。 至少四人。现分为两组，在两边投沙包的为一对，中间的为同组。两边的砸中间人，如果人没有躲过，中间人就换人，如若接住了，可以多一条“命”。【其他同上】几种特殊的投包。定包：投的人如果在投时说一声定包，那站在对面同是投的人就要去接住那个包。在接住时说一声定。这时在场上被打的人脚就不能动了，要任由投包者打。但一场只可使用三次。地雷：在投包之前说一声地雷那么中间的人是不能接这个包的。只要接住了就会下场。一场只能用两次。（我以前经常用它来诈唬人） 首先明确一下打沙包的目的，不是为了酷而是为了健身和自卫。练习之前身体要下实上虚，下实要腰马合一，上虚是肌肉不要紧张，紧张就发不出全力，这是总体的姿势，只要姿势站对了就没有多大问题，打沙包时要掌握接触沙包那一刻瞬间发力，即出即收，不能抬手肌肉就紧就使力，这样力量就不集中了，发力的要点就是“冷，透，脆”，意在敌后，这是实战的要点。这是童年娱乐中不可缺少的一项游戏。在北京的一些夜市广场上也会有一些大人玩这游戏像是又回到了童年。 砸鸭子；打耗子；打泥猴
肘法的打靶及打沙包（1）

抓沙包：玩法：把一个沙包高高扔起，在沙包落下之前把桌上的若干个沙包抓到手里，然后用同一只手接住落下来的沙包。好处：沙包能锻炼孩子们的小肌肉，能训练手眼的协调以及培养敏捷的反应能力。沙包对于成年人的身心健康也具有一定的益处。尤其对微机工作者，颈椎病患者，长时间低头工作者，都能起到一个非常缓解的作用。游戏玩法：两个以上的人玩。和着沙包歌，用固定的方法抓沙包（攫、放、夹、抛等）。包括母沙包，共需5-7个沙包。母沙包要做得比其他沙包（子沙包）大或用色彩稍微鲜艳的布做，以示区别。活动内容：踢沙包【活动目标】1、发展幼儿腿部力量，培养幼儿的竞技意识。2、学习沙包的多种玩法。【活动准备】每幼儿一个沙包、录音机、音乐磁带。课前布置好活动场地。【活动过程】一、开始部分：1、整队进入活动场地。听音乐活动一下身体各个部位。（简单的热身运动）2、每人到筐子里拿一个沙包。二、基本部分：1、让幼儿自由玩沙包。老师：小朋友，现在我们每个小朋友手里都有一个沙包，请小朋友自己练习一下，你是怎样来玩沙包的，看谁想的办法最多？呆会我们一起跟着学一学，好吗？（好），加油！老师注意观察孩子们的玩法，并随时给以指导。2、让孩子们轮流当老师，一起玩沙包。刚才，小朋友们的玩法还真多，快告诉老师，沙包有哪些玩法呢？（拍手抛接沙包、顶沙包、拖沙包、夹沙包跳、跳房子、扔沙包、手心手背抛接沙包等）好，现在请小朋友轮流当老师，我们一起练习一下，看哪个小朋友学的最认真。3、孩子们小结沙包的玩法，你学会了几种玩法，还有什么玩法呢？4、听老师的口令，集体进行沙包的多种玩法。5、刚才，小朋友们都做的很好，今天，老师再和小朋友们做一个玩沙包的游戏，名字叫：《踢沙包》，哪个小朋友能告诉老师，怎么样就是踢沙包呢？(孩子们自由发言并示范做一做)老师：哦，原来光踢沙包，小朋友就想到这么多种玩法啊，小朋友们真聪明，今天我们玩的踢沙包是把沙包放在脚面上踢出去，好，听老师告诉你们。老师介绍玩法及规则：玩法：在场地上画直线一条，幼儿每人持一沙包，五人为一小组。玩时，将沙包放置脚面上，然后用力踢出，在沙包落地处画一记号，比赛谁踢的远，多组幼儿同时进行即可。规则：踢沙包时脚不能过线。6、老师示范做动作。7、幼儿自由模仿练习。8、请几位模仿好的幼儿做示范动作，小朋友们给予掌声鼓励，激发幼儿大胆表现的欲望。9、先分两组进行比赛。（目的让老师关注到每一个幼儿的发挥，并及时给予指导。）10、多组进行比赛，幼儿自己当裁判。11、听音乐，幼儿自由练习沙包的多种玩法。三、结束部分：1、整理场地，把沙包放回原处。2、听音乐做放松运动。四、活动延伸：回家跟爸爸妈妈继续探讨沙包的多种玩法。沙包是中国大陆地区中小学体育课上用以练习投掷的一种器材，一般在用厚布织成的小袋中填入干黄沙，体积稍大于棒球。 沙包游戏，不仅是一项体育游戏，而且可以通过说、唱、画、捏、数等认知活动来进行各种领域的教育活动，既丰富了幼儿的活动内容，又可培养幼儿热爱民间艺术活动的情感。“丢沙包”曾经风靡南北，是一个经典的群体性游戏，极受男孩子欢迎，也有不怕痛的女孩子参与，但大多数只有做观众的份。用碎布及针线缝成、用细沙塞满的沙包是用来作武器“投杀”对方的。在规定场地内前后各一名投手用沙包投击对方，被击中者就罚下场，若被对方接住，则此人可以增加“一条命”，或者让一个本已“阵亡”的战友重新上场。制作方法沙包的制作方法非常简单，家中常用的五谷类以及沙子、米等，均是用来塞入沙包的好材料。只要先缝好一个长方形或正方形的布袋，将沙子或五谷放入布袋后缝住袋口就可以了，但不要塞太多。沙包的大小依自己的喜欢而定。
把一个沙包QQ扔起，在沙包落下之前把桌上的若干个沙包。抓到手里，然后用同一只手接住。

游戏规则：将参加游戏的人分为两组，一组扔沙包，另一组躲沙包。扔沙包的一组再分两组站在场地的两端，躲沙包的一组站在中间。两头扔沙包的轮流砸中间躲沙包的人，如被砸中则退下。如果躲沙包的人接住沙包，则多一条命。如此进行下去，直到躲沙包的人全部退下，两组人互换，游戏重新开始。游戏规则：将参加游戏的人分为两组，一组扔沙包，另一组躲沙包。扔沙包的一组再分两组站在场地的两端，躲沙包的一组站在中间。两头扔沙包的轮流砸中间躲沙包的人，如被砸中则退下。如果躲沙包的人接住沙包，则多一条命。（最新版本多了七彩包，七彩包接住了多七条命，被砸中少七条命，还有炸弹、七彩炸弹，炸弹不能接，接了也少一条命，七彩炸弹少七条命）如此进行下去，直到躲沙包的人全部退下，两组人互换，游戏重新开始。如果人数为4人以上，被击中的罚下场，若能接住，可储存“一条命”或“复活”本方已下场的队友一名。全部被罚下场则替代“打手”的位置。
沙包其实就是个小小的布袋，里面装一些沙子或者米粒，找一小块空地，三个人一组，“石头、剪子、布”一猜，决定出一个人在中间躲包，剩下的两个同学便是丢包的，分在两头，游戏就算开始了。 游戏的规则是：丢包的同学拿着沙包来回往躲包的同学身上砸，躲包的同学则在一定范围跑来跑去，除了用手接住外，身体的其他部位接触到沙包就要换人，躲包的就要去丢包，由此往复。 有一次，我们玩得正起劲，这两个丢包的同学真厉害，他们丢包时，手上的假动作不断，我高度集中注意力，左躲右闪、蹦上跳下，他们怎么也砸不到我。当他们稍一马虎的时候，我又来一下我的“绝招”—海底捞月，把沙包接个正着，高兴得我大叫了起来。
一拨人分两队最好人数相同…画两条线一队站一边，然后人手一个沙包，互相依次扔，要砸到人就是得分…被砸的就躲，一轮下来哪边分多哪边赢
童年怀旧游戏~丢沙包
沙包其实就是个小小的布袋，里面装一些沙子或者米粒，找一小块空地，三个人一组，“石头、剪子、布”一猜，决定出一个人在中间躲包，剩下的两个同学便是丢包的，分在两头，游戏就算开始了。 游戏的规则是：丢包的同学拿着沙包来回往躲包的同学身上砸，躲包的同学则在一定范围跑来跑去，除了用手接住外，身体的其他部位接触到沙包就要换人，躲包的就要去丢包，由此往复。 有一次，我们玩得正起劲，这两个丢包的同学真厉害，他们丢包时，手上的假动作不断，我高度集中注意力，左躲右闪、蹦上跳下，他们怎么也砸不到我。当他们稍一马虎的时候，我又来一下我的“绝招”—海底捞月，把沙包接个正着，高兴得我大叫了起来。

作为一位杰出的教职工，通常会被要求编写教案，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。如何把教案做到重点突出呢？下面是我精心整理的《沙包》幼儿园小班体育教案，仅供参考，希望能够帮助到大家。《沙包》幼儿园小班体育教案1一、活动目标1、培养幼儿对玩沙包活动的兴趣，鼓励幼儿大胆创造出几种不同玩沙包的方法。2、初步了解沙包的制作过程。3、培养幼儿的观察沙包和动手能力。4、幼儿能自主结队进行游戏，学会与他人协作，提高团结协作能力。二、活动准备：1、沙子、留着口的半成品小沙包若干，针、线，沙包一个。三、活动过程（一）导入：带领幼儿进入活动场地。在音乐《健康歌》的伴奏下，组织幼儿做热身运动，活动一下身体的各个部位。教师出示沙包说："小朋友认不认老师手里拿的什么东西呢？"幼儿："沙包。（二）过程：老师："沙包是怎样制作的呢？小朋友跟老师一起做好不好？"幼儿："好。"师幼共同做沙包。1、请幼儿没人选择一个半成品的小沙包，想办法把沙子装进去。2、教师帮忙缝好口袋。3、组织幼儿互相交流，看看自己制作的沙包和别人制作的有什么不同。（从大小、重量、图案等方面比较。）老师："老师将沙包发给你们，但是老师有个请求，小朋友比赛，看看谁想的玩法多，等一下教教老师好吗？"（引导幼儿自由玩沙包，鼓励幼儿玩出多种花样。教师观察孩子们玩沙包的方法，及时发现孩子与众不同的玩法。）老师："小朋友们真聪明，能用这么多方法玩沙包。现在请小朋友轮流来当老师，我们一起来练习一下这些玩法。"老师总结沙包的玩法：沙包可以放在头顶上、肩膀上、手心上、背上走；拍手抛接沙包、手心手背抛接沙包；夹沙包跳、扔沙包、踢沙包、互抛互接沙包、用沙包跳房子、投掷沙包。四、活动结束：老师："小朋友我们都想出这么多玩沙包的`方法，一起到院子玩沙包喽"（带领小朋友到室外活动场地玩沙包。）五、活动延伸：老师儿分成2组，进行沙包比赛。夹沙包跳：让幼儿将沙包夹在两腿中间跳，看谁最先跳到终点，在跳动的过程中，沙包不能掉下来。小蚂蚁运粮：将沙包放在背上弓着背进行"小蚂蚁运粮"比赛，在指定时间内看谁运的多。托沙包：用球拍托着沙包进行竞走比赛。活动反思：整节课的气氛都很好，小朋友都很活跃的表现自己，开动自己的小脑筋，想出各种各样的玩法，太棒了。特别是在孩子们装沙子的过程中，操作很认真但不够熟练，部分幼儿需要在老师指导下进行，在使用针线的过程中由教师亲自操作，并且组织好幼儿注意安全。在今后的教学中，作为教师一定要给孩子更多的空间，让他们自己动手制作，体验制作过程中的乐趣和制作成功时的喜悦。《沙包》幼儿园小班体育教案2教学目标：1，双腿夹物跳及投掷能力的练习，学习沙包多种玩法。2，培养幼儿大胆参与游戏，体验游戏之快乐。3，培养幼儿耐力，训练幼儿动作协调性、灵敏性、准确性。4，让幼儿在游戏中体质得到锻炼，能力得到培养。5，促进孩子们智力和身体动作的发展。设计准备：一人个沙包。教学过程一、开始部分：1，到活动场地，师生共同念儿歌“今天天气真正好，小朋友们来做操，伸伸臂，伸伸臂，弯弯腰，弯弯腰，踢踢腿，踢踢腿，蹦蹦跳，蹦蹦跳”。2，每人到筐子里拿一个沙包。二、基本部分：1，沙包有许多种玩法呢，请小朋友们动脑筋想一想，然后自己练习一下，你是怎样来玩沙包的，看谁想的办法多？注意观察孩子们的玩法，随时给以指导。2，师生共同讨论沙包玩法，让幼儿展示自己与其他幼儿不同的玩法，让幼儿相互交流，相互模仿，体验游戏的快乐。小朋友们快告诉老师，沙包有哪些玩法呢？现在请小朋友轮流来当老师，我们一起来跟着他学习一下他的玩法，看哪个小朋友学得最认真。3，重点练习双腿夹物跳、准确投掷师幼一起玩沙包游戏，《龟兔赛跑》：幼儿分两组，一组扮小白兔双腿夹沙包，进行跳跃前进，另一组扮乌龟背着沙包进行着地爬，两组一起前进，途中如沙包掉落，可放好继续前进，最先到达终点组为胜。活动结束：1，把沙包放回箩筐，整理场地。2，听音乐做放松运动。教学反思初次接触沙包，内心充满了好奇，并且很容易就想出了各种各样关于沙包的玩法，活动中老师没有干涉他们的活动，给幼儿最大的自由发挥空间。由于沙包玩法多样，孩子们兴趣很浓。活动中以竞赛的方式玩沙包游戏。游戏规则中的竞争意识调动了幼儿参与游戏的积极性。让活动进入了。《沙包》幼儿园小班体育教案3活动名称：沙包的多种玩法活动目的：1、发展幼儿腿部手部力量,培养幼儿的竞技意识。2、学习沙包的多种玩法。材料准备：沙包（大或小）适宜年龄：3—4岁具体玩法：1、抛沙包：沙包拿在手中，使劲向上抛，看谁抛得高。2、顶沙包：把沙包放在头顶上，幼儿保持身体平衡，小心翼翼向前走，不要使沙包掉下来，还可以把沙包放在肩膀上、胳膊上、手臂上等地方。3、运沙包：（1）把沙包放在幼儿背上，让幼儿驮着沙包爬行走。（2）将沙包背在背上弓背进行“运粮”比赛，在指定时间内看谁运得多4、托沙包 ：用球拍托沙包进行竞走比赛 。5、投掷沙包：将沙包投向指定的大灰狼的“家”。6、骑沙包跳：幼儿骑大沙包跳着前进。7、走曲线：将大沙包摆成s形曲线，幼儿沿曲线行走。适宜年龄：4—6岁（注：小班玩法同样适宜）具体玩法：1、踢沙包：把沙包放在脚面上，向前方或者上方用力踢沙包。2、夹包跳：把沙包放在两脚或两腿中间夹紧，连续向前跳。3、砸沙包：用沙包击中目标物体。4、抓沙包：把沙包放在手背上，用手背把沙包抛起来，迅速翻手抓住沙包。接着把沙包向上抛起，迅速翻手用手背接住沙包，依此方法反复进行。5、 夹沙包跳 ：让幼儿将沙包夹在两脚或膝盖之间跳，看谁先到达终点 。6、手心手背抛接沙包：手心向上抛起沙包，用手背接住，反之同样可以。7、踢包游戏：用左右脚内侧向上踢包（如踢毽）。也可系上绳用手拎着绳踢。把包放在脚面上向前踢出，对面小朋友接住，再往回踢。8 举沙包游戏：大型较重的沙包（沙袋），幼儿可两人合作，玩运送沙包的接力赛。《沙包》幼儿园小班体育教案4活动目标：1.在活动中练习边爬行边顶球的动作，提高身体的平衡性，协调性。2.在小猫顶球的游戏中，体验头顶球活动的乐趣。活动准备：1．大小不同的彩球，数目与幼儿相同2．自制球门6个3．大地毯活动过程：一、热身运动“孩子们，今天的天气真好啊！快跟着猫妈妈一起来做运动吧！”（幼儿扮演小猫，跟着猫妈妈做模仿操：头部运动――颈部运动――上下肢运动――屈伸运动――腹部运动――体侧运动――跳跃运动）。二、玩沙包1．出示沙包：看！老师带来了什么？你会怎么来玩沙包？自由玩沙包。2.请个别幼儿演示自己玩沙包的方法。3.学习一下同伴的玩沙包的方法。4.尝试用站、蹲、仰、卧等姿势玩沙包。t：“刚才你们都是站着玩沙包，那你们想不想换种方法来玩沙包，用站、蹲、仰、卧等姿势来玩沙包！”5.请个别幼儿演示自己用站、蹲、仰、卧等姿势玩沙包的方法6.尝试学习同伴的玩沙包的方法。三、游戏“小猫顶沙包”1.教师请出正在做爬行顶沙包动作的幼儿示范，引出游戏的主题――小猫顶沙包的游戏。t：“宝宝们看，妈妈我找到了一只玩球很特别的小猫，你们看他是怎么玩的。！”（手膝着地头顶球爬行）2.学习“小猫顶沙包”的动作（1）教师讲解示范爬行顶沙包的动作要领：头顶沙包手膝着地边向前爬行。（2）分组练习小猫顶沙包的动作，教师巡回指导。。3. 游戏：顶沙包进门从场地一端头顶沙包往前爬，直至球门将沙包顶过门。t：“宝宝们看，这里有六个不同颜色的球门，排成六排每排第一个宝宝先出发，将沙包顶过球门之后再跑回来与后面一个宝宝拍手之后，后面的宝宝再出发。最后比一比哪组的速度最快，四、放松运动t：“宝宝们。刚才我们玩的有点累了，让我们，帮朋友们敲敲背、敲敲腿一起休息一下吧。